Belajar mengelola emosi: cara mengajar anak-anak
Sebagai orang dewasa, kita harus mengerti itu semua emosi, bahkan yang negatif, memiliki nilai dan pengajaran. Karena itu, kita harus menggunakan emosi kita sendiri sebagai kesempatan untuk mengajar anak-anak kita untuk mengelola emosi mereka dan mengembangkan kecerdasan emosional mereka.
itu Emosi adalah sensasi dan perasaan yang berkembang di interior kita setiap hari. Sebagai orang dewasa, kami telah belajar mengelolanya, meskipun tidak selalu benar. Namun, jika kita ingin anak-anak kita mengembangkan kecerdasan emosi yang sehat, kita harus mengajari mereka cara mengekspresikan dan mengendalikan mereka dengan cara terbaik.
Ada berbagai macam emosi. Meskipun beberapa membuat kita merasa lebih baik daripada yang lain, mereka semua menyumbangkan sesuatu untuk kehidupan dan kepribadian kita. Kecerdasan emosional adalah belajar mengelola emosi-emosi yang lebih sulit dihadapi, seperti kemarahan dan kesedihan.
"Mengidentifikasi mereka, sejak awal, untuk mengelolanya nanti adalah dasar dari pembelajaran emosional untuk anak-anak." Kita dapat mulai mengajar anak-anak untuk menyebutkan emosi dari sekitar usia 3. Dan salah satu metode terbaik untuk menyampaikan kunci kepada manajemen emosional anak-anak kita adalah melalui contoh, "kata Begoña Ibarrola, seorang psikolog dan seorang pakar dalam pendidikan emosional.
Manajemen emosional untuk keluarga
Dengan tujuan melindungi anak-anak kita, orang dewasa cenderung menyembunyikan peristiwa-peristiwa yang kita tahu dapat membahayakan anak-anak. Salah satu hal yang paling kita sembunyikan adalah emosi kita.
Ada keyakinan bahwa Anda harus selalu tampil kuat untuk tampil di hadapan anak-anak kita sebagai pahlawan super yang dapat melakukan segalanya. Tetapi dengan memaksakan hal ini membuat kita kehilangan kesempatan besar untuk mengajar anak-anak kita mengelola emosi mereka. Terkadang, kerentanan jauh lebih berharga daripada benteng mana pun.
Dalam hal ini, kita seharusnya tidak menekan emosi negatif, tetapi memberi mereka nilai yang layak dan tempat yang tepat dalam hari kita sehari-hari. Alih-alih menyembunyikan apa yang kita rasakan untuk mencegah anak-anak kita menjadi sedih atau marah kepada kita, kita harus mengambil momen-momen ini sebagai "kesempatan luar biasa untuk berbagi emosi dengan mereka", kata Ibarrola.
Anak-anak belajar banyak melalui contoh, dengan meniru tokoh model seperti orang tua. Karena itu, kita harus menggunakan situasi seperti kematian kerabat untuk menunjukkan kepada anak-anak kita bagaimana menghadapi kesedihan, misalnya. Psikolog Begoña Ibarrola menyatakan bahwa "dalam keadaan seperti ini, wajar jika kita terpengaruh secara emosional, tidak ada alasan untuk menyembunyikan ini dari anak-anak, tetapi kita harus membagikannya kepada mereka dan mengajari mereka strategi untuk keluar dari kesedihan atau emosi sulit lainnya."
5 tips untuk membantu anak-anak kita mengelola emosi
Kecerdasan emosional diperoleh, yaitu, dapat dipelajari dan diajarkan. Bahkan ada ahli yang berbicara tentang koefisien emosional sebagai tolok ukur kemampuan emosional. Ini adalah tips yang Begoña Ibarrola berikan kepada kita untuk mengajar anak-anak kita mengelola emosi:
1. Bantu dia mengekspresikan dan berbicara tentang emosinya. Menempatkan emosi dengan keras adalah cara bagi anak Anda untuk belajar mengenalinya. Dorong dia untuk memberi tahu Anda apa yang dia rasakan dan coba bersama untuk menemukan sumber emosi itu.
2. Kenali emosi orang lain. Untuk mengembangkan kecerdasan emosional, anak-anak Anda harus berlatih empati. Itu adalah bagian dari pentingnya tidak menyembunyikan emosi kita sendiri dari anak-anak kita. Melalui latihan, anak-anak akan dapat mengidentifikasi ekspresi wajah, bahasa tubuh dan sifat-sifat lain yang memungkinkan mereka untuk berinteraksi lebih baik dengan orang lain dan membangun hubungan yang mendalam dan bermanfaat.
3. Satu metode untuk masing-masing. Setiap anak berbeda, dan mengekspresikan serta mengelola emosinya dengan cara yang berbeda. Adalah penting bahwa kita mengidentifikasi apa yang terbaik untuk anak-anak kita ketika mengelola emosi negatif: mendengarkan musik, mewarnai, pergi ke tempat yang sunyi, dll.
4. Emosi dan pembelajaran. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, setiap emosi membawa sesuatu ke dalam kehidupan seseorang. Diskusikan dengan anak-anak Anda untuk menemukan bersama apa yang mereka pelajari setelah mengalami beberapa emosi.
5. Menulis dan membuat cerita. Bersama dengan anak-anak Anda, dorong diri Anda untuk menulis cerita yang mencerminkan bagaimana berbagai karakter mengelola emosi mereka. Terkadang lebih mudah bagi anak-anak untuk memahami emosi melalui pengalaman protagonis cerita. Ingat cerita-cerita ini kepada anak-anak Anda ketika Anda memperhatikan bahwa perlu biaya untuk mengelola situasi emosional.
Melalui kiat-kiat sederhana seperti ini dan menjadi contoh bagi anak-anak kita, kita dapat membimbing mereka dalam mengelola emosi mereka dan membimbing mereka untuk menghadapinya dengan benar, jika mereka negatif. Karena, setelah semua, seperti Ibarrola menyebutkan, "sangat mudah untuk masuk ke dalam emosi, itu sebabnya apa yang harus Anda ajarkan kepada mereka adalah untuk keluar dari itu".
Isabel López Vasquez
Saran: Begoña Ibarrola, psikolog dan penulis
