Kebiasaan makan sehat setelah musim panas

Sedikit demi sedikit, musim panas berakhir, tetapi bukan satu-satunya hal yang berakhir. Penutupan juga menunggu liburan yang telah dinikmati seluruh keluarga, dalam arti lebih besar atau lebih kecil. Untuk tujuan ini, beberapa kebiasaan yang telah dikesampingkan selama periode musim panas diambil kembali, seperti kebiasaan makan yang memastikan garis yang baik dan kondisi bentuk yang bagus.

Mulai dan ubah diet Setelah musim panas di mana, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, ada ekses yang tampaknya sulit jika dilakukan dalam semalam. Oleh karena itu, lebih baik untuk mulai memperkenalkan perubahan kecil sebelum akhir liburan sehingga setiap orang di rumah akan menghadapi akhir periode perubahan ini dengan mengubah beberapa rutinitas yang tidak disarankan untuk kebugaran yang baik.


Sayuran, buah-buahan dan sayuran untuk setelah musim panas

Selama kunjungan musim panas ke chiringuito, berhenti di perusahaan makanan cepat saji selama perjalanan dan kebiasaan lain mengesampingkan kehadiran sayuran, buah-buahan dan sayuran di diet biasa Namun, makanan ini sangat penting dalam diet setiap orang dan kehadiran mereka dalam menu yang biasa harus dipastikan.

Seperti yang ditunjukkan oleh Konfederasi Konsumen dan Pengguna, buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang kaya akan air, karbohidrat, mineral dan vitamin. Mereka juga memiliki sejumlah besar antioksidan dan serat, yang membuat mereka sangat diperlukan dalam diet seimbang dan bervariasi. Dianjurkan untuk memastikan setidaknya 5 buah grup ini sehari.


Untuk bagiannya, Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa menunjukkan manfaat pulsa dalam makanan setiap orang. Mereka kaya akan karbohidrat dan protein, juga vitamin B. Dalam hal ini keluarga mungkin merasa sedikit malas ketika harus bertaruh pada produk ini untuk waktu yang diperlukan untuk memasaknya, namun pengenalan mereka akan membantu mengatur flora usus berkat jumlah serat yang dikandungnya.

Olahraga dan air

Tidak ada diet yang benar-benar efektif jika tidak termasuk dosis olahraga cara biasa. Pergi jalan-jalan keluarga, rute sepeda atau sesuatu yang sederhana seperti turun bermain di taman akan membuat Anda bugar. Sedikit demi sedikit, terutama ketika kembali ke rumah, anggota rumah tangga harus mulai bertaruh pada gaya hidup ini dengan gerakan yang lebih besar daripada gaya hidup yang tidak bergerak.


Dan setelah sesi latihan yang baik, hidrasi sangat penting. Dalam hal ini, air harus menjadi pengganti cairan lain. Khususnya, minuman manis harus dihilangkan dari menu biasa yang termuda dan tentu saja dibatasi pada malam hari.

Tentu saja makanan cepat saji, pernak-pernik dan makanan lain dengan tinggi dosis gula mereka harus dibatasi sebanyak mungkin. Alih-alih mengganti makanan lain seperti potongan buah yang dikirim dalam camilan atau camilan di antara waktu makan.

Damián Montero

Video: 6 SUPLEMEN AYAM BANGKOK BERKUALITAS DARI BAHAN TRADISIONAL


Artikel Menarik

10 kunci untuk mencegah gangguan pendengaran

10 kunci untuk mencegah gangguan pendengaran

itu gangguan pendengaran Hal ini ditandai dengan hilangnya kepekaan secara bertahap saat mendengarkan suara yang dapat didengar setiap manusia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia,1,1 miliar anak muda...

Gigi bayi pertama

Gigi bayi pertama

Jika akhir-akhir ini bayi Anda memiliki kecenderungan tertentu untuk menjaga mulutnya tetap terbuka, menggiring bola berlebihan, mencoba untuk menghisap semua yang ia temukan dan terus-menerus...