Manfaat Omega-3 dalam kehamilan
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan wanita hamil dan perkembangan bayi.Untuk alasan ini, menggabungkan beberapa porsi salmon, ikan biru kaya akan Omega-3, seminggu dalam diet selama kehamilan, menyusui dan masa kanak-kanak, membawa manfaat bagi kesehatan ibu dan bayi.
Mengkonsumsi dua porsi salmon seminggu dari wanita hamil memperkuat fungsi jantung dan membantu mencegah radang sendi. Selain itu, meningkatkan pertumbuhan otak bayi, karena asam lemak dimasukkan ke dalam sel-sel baru dari sistem saraf yang diproduksi oleh anak setiap menit.
Manfaat Omega-3 selama kehamilan
- Meningkatkan fungsi kognitif dan neurologis pada bayi, itu meningkatkan perkembangan otak.
- Membantu perkembangan penglihatan dan sistem saraf bayi.
- Mengurangi risiko kelahiran prematur. Suplemen lemak omega-3 memperpanjang kehamilan hingga 4 sampai 6 hari, mengurangi risiko kelahiran prematur.
- Mengurangi risiko preeklampsia. Preeklampsia adalah suatu kondisi wanita hamil. Hal ini ditandai dengan munculnya hipertensi arteri dan proteinuria, yaitu dengan adanya protein dalam urin.
- Mengurangi masuk angin bayi. Mengkonsumsi Omega-3 dalam kehamilan membantu bayi mengurangi gejala flu selama bulan-bulan pertama kehidupan.
- Mengurangi kemungkinan menderita depresi selama kehamilan. Ini adalah sumber alami untuk perawatan suasana hati. Ini membantu mengendalikan gejala depresi pada kehamilan.
Manfaat konsumsi salmon dalam kehamilan
Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Granada, menyatakan bahwa konsumsi salmon meningkat, baik pada wanita dan bayi mereka, tingkat asam lemak Omega-3, dan meningkatkan pertahanan antioksidan keduanya karena kadar selenium dan retinol yang terkandung dalam ikan tersebut.
Selain itu, konsumsinya selama hamil mengurangi stres oksidatif, yaitu, membantu meningkatkan pertahanan antioksidan yang berguna untuk mencegah dan / atau mengurangi stres oksidatif tambahan yang terkait dengan kehamilan biasa.
Akhirnya, konsumsi salmon, lebih banyak jika kita berbicara tentang mereka yang diberi makan di peternakan ikan, secara positif mempengaruhi sistem pertahanan antioksidan dari yang hamil dan metabolisme karbohidrat atau lemak.
Noelia de Santiago Monteserín
