Cari tahu apakah anak-anak Anda makan dengan seimbang

itu piramida makanan Ini adalah referensi terbaik untuk mengetahui apakah anak-anak Anda mengikuti diet seimbang atau tidak. Anak-anak tumbuh lebih cepat daripada orang dewasa, dan ini, ditambahkan ke jumlah energi yang mereka buang Ini mengakibatkan pemantauan diet Anda harus menjadi tugas mendasar.

Diet anak-anak harus lengkap dan seimbang, meskipun setiap anak harus makan sesuai dengan kulit dan kesehatannya. Pola makan yang sehat memberi anak nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya, tetapi juga dapat mencegah dan meningkatkan situasi klinis beberapa penyakit seperti penyakit jantung iskemik, hiperkolesterolemia, diabetes, kanker, obesitas, dll.


Anak-anak meniru kebiasaan keluarga, itu sebabnya sangat penting orang tua mengajarkan kebiasaan makan yang sehat dan berkhotbah dengan contoh.

Apa yang dimaksud dengan diet seimbang?

1. Hari harus terdiri dari lima atau enam kali makan: sarapan, pertengahan pagi, makan siang, camilan, dan makan malam. Ini adalah hal pertama yang harus diperhitungkan ketika berbicara tentang diet seimbang untuk anak-anak.

2. Sarapan adalah makanan terpenting karena menjadi yang pertama hari ini dan yang akan memberi kita banyak energi yang akan kita gunakan. Itulah mengapa sangat penting bahwa anak-anak membuat sarapan yang sehat dan berlimpah.


3. Penting bahwa anak-anak makan 3 sampai 5 porsi karbohidrat per hari, yang hadir dalam roti, pasta, sereal, kacang-kacangan dan kentang.

4. Anda juga harus memasukkan 2 porsi ikan atau daging setiap hari dalam makanan Anda, yang merupakan sumber protein. 15% dari total kalori dalam makanan kita harus berupa protein.

5. Empat atau lima potong buah dan sayuran setiap hari harus menjadi dasar dalam diet anak-anak.

6. Sedikit lemak, lebih disukai dalam bentuk minyak zaitun.

7. Asupan air yang cukup, menghindari minuman berkarbonasi. Juga baik untuk memasukkan jus atau smoothie sebagai minuman untuk anak-anak.

Apa yang dibawa makanan?

- Karbohidrat mereka diperlukan untuk memberi mereka energi yang cukup dan untuk mengatur metabolisme lemak.


- protein Mereka berfungsi untuk konformasi organ dan jaringan, dan mendukung struktur otot dan tulang. Selain itu, mereka memiliki peran mendasar dalam reaksi kimia dari berbagai fungsi tubuh dan dalam pertahanan organisme.

- Gula yang berkontribusi buah adalah hal yang mendasar dalam makanan anak-anak, harus menghindari yang berasal dari kue-kue, coklat atau permen. Selain itu, mereka menyediakan vitamin dan garam mineral.

- Lemak mereka adalah sumber energi utama lain tetapi kelebihannya harus diurus.

- air Semua fungsi organisme Anda harus berfungsi dengan baik

Ana Vázquez Recio

Video: Mengatur Pola Makan Gizi Seimbang untuk Anak yang Alergi Makanan


Artikel Menarik

Aktivitas fisik: periksa sindrom pasca-liburan

Aktivitas fisik: periksa sindrom pasca-liburan

Kedatangan bulan September adalah beberapa permulaan dari periode yang menyakitkan dan tidak menyenangkan, yang dicakup oleh apa yang disebut sindrom pasca-kejuruan. Saya pikir ini bukan tentang...

Apa yang dapat Anda lakukan ketika anak Anda mengamuk

Apa yang dapat Anda lakukan ketika anak Anda mengamuk

Amukan adalah cara anak mengekspresikannyaketidaknyamanan dalam menghadapi kemunduran, frustrasi atau kurangnya kesesuaian dengan sesuatu. Anak-anak mengekspresikan diri mereka dengan amukan karena...

10 gejala pada anak yang tidak boleh Anda abaikan

10 gejala pada anak yang tidak boleh Anda abaikan

Sebanyak yang orang tua inginkan, tidak mungkin mencegah anak-anak sakit. Meskipun hidangan yang tidak enak untuk melihat anak-anak kecil menjadi target dari beberapa kondisi, itu adalah sesuatu yang...