Cari tahu apakah anak-anak Anda makan dengan seimbang

itu piramida makanan Ini adalah referensi terbaik untuk mengetahui apakah anak-anak Anda mengikuti diet seimbang atau tidak. Anak-anak tumbuh lebih cepat daripada orang dewasa, dan ini, ditambahkan ke jumlah energi yang mereka buang Ini mengakibatkan pemantauan diet Anda harus menjadi tugas mendasar.

Diet anak-anak harus lengkap dan seimbang, meskipun setiap anak harus makan sesuai dengan kulit dan kesehatannya. Pola makan yang sehat memberi anak nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya, tetapi juga dapat mencegah dan meningkatkan situasi klinis beberapa penyakit seperti penyakit jantung iskemik, hiperkolesterolemia, diabetes, kanker, obesitas, dll.


Anak-anak meniru kebiasaan keluarga, itu sebabnya sangat penting orang tua mengajarkan kebiasaan makan yang sehat dan berkhotbah dengan contoh.

Apa yang dimaksud dengan diet seimbang?

1. Hari harus terdiri dari lima atau enam kali makan: sarapan, pertengahan pagi, makan siang, camilan, dan makan malam. Ini adalah hal pertama yang harus diperhitungkan ketika berbicara tentang diet seimbang untuk anak-anak.

2. Sarapan adalah makanan terpenting karena menjadi yang pertama hari ini dan yang akan memberi kita banyak energi yang akan kita gunakan. Itulah mengapa sangat penting bahwa anak-anak membuat sarapan yang sehat dan berlimpah.


3. Penting bahwa anak-anak makan 3 sampai 5 porsi karbohidrat per hari, yang hadir dalam roti, pasta, sereal, kacang-kacangan dan kentang.

4. Anda juga harus memasukkan 2 porsi ikan atau daging setiap hari dalam makanan Anda, yang merupakan sumber protein. 15% dari total kalori dalam makanan kita harus berupa protein.

5. Empat atau lima potong buah dan sayuran setiap hari harus menjadi dasar dalam diet anak-anak.

6. Sedikit lemak, lebih disukai dalam bentuk minyak zaitun.

7. Asupan air yang cukup, menghindari minuman berkarbonasi. Juga baik untuk memasukkan jus atau smoothie sebagai minuman untuk anak-anak.

Apa yang dibawa makanan?

- Karbohidrat mereka diperlukan untuk memberi mereka energi yang cukup dan untuk mengatur metabolisme lemak.


- protein Mereka berfungsi untuk konformasi organ dan jaringan, dan mendukung struktur otot dan tulang. Selain itu, mereka memiliki peran mendasar dalam reaksi kimia dari berbagai fungsi tubuh dan dalam pertahanan organisme.

- Gula yang berkontribusi buah adalah hal yang mendasar dalam makanan anak-anak, harus menghindari yang berasal dari kue-kue, coklat atau permen. Selain itu, mereka menyediakan vitamin dan garam mineral.

- Lemak mereka adalah sumber energi utama lain tetapi kelebihannya harus diurus.

- air Semua fungsi organisme Anda harus berfungsi dengan baik

Ana Vázquez Recio

Video: Mengatur Pola Makan Gizi Seimbang untuk Anak yang Alergi Makanan


Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...