Kinerja makanan dan sekolah: lima kunci

Kursus akademik membawa serta realisasi berkala dari serangkaian ujian yang harus diatasi. Sudah waktunya untuk belajar secara teratur, dan di sinilah makanan memainkan peran mendasar. Diet memainkan peran utama dalam kesuksesan akademik.

Setiap upaya fisik atau mental seperti belajar berjam-jam perlu dilawan dengan diet seimbang, untuk memulihkan semua yang hilang dan dapat menghadapi ujian dengan benar. Pada saat ini, siswa menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan buku atau komputer, bergegas sampai menit terakhir studi. Kurangnya istirahat dan tenaga yang berlebih bisa berakibat fatal keesokan paginya, dan itu mungkin terjadi ingatan memainkan trik pada Anda. Untuk menghindari hal ini, perlu mengikuti kehidupan dan diet yang sehat dan seimbang, terutama selama masa studi.


Lima pedoman untuk asupan makanan dan hasil akademik

1. Mulailah hari dengan sarapan yang bervariasi, itu harus menjadi salah satu makanan paling lengkap pada hari itu dan lebih untuk seorang siswa. Susu, sereal, telur, jus, roti bakar, atau buah adalah beberapa makanan yang bisa menggantikan sarapan Anda. Ini adalah bahan bakar yang dibutuhkan untuk membakar sepanjang hari.

2. Hindari tingkah sebagai bollerías industri, permen, atau minuman berenergi. Gaya hidup siswa yang terus-menerus memprovokasi kebutuhan untuk menelan produk jenis ini. Mengganti camilan untuk buah, camilan sehat atau minuman tidak bergula secara berlebihan jauh lebih sehat daripada makanan sambil iseng, selain menyediakan semua energi yang diperlukan dan tanpa kalori berlebih.


3. Bertaruh pada diet seimbang. Memiliki diet yang bervariasi mungkin akan menentukan keberhasilan akademik Anda. Kekurangan diet dalam vitamin dapat menyebabkan kurangnya energi dan vitalitas, yang dapat tercermin dalam ujian. Dalam makanan sehari-hari, harus ada sayuran, buah-buahan, setidaknya lima potong, daging atau ikan, telur, susu dan produk susu lainnya, dan terutama air, minimal 1 liter per hari.

4. Matén memperbaiki jadwal makan. Makan dengan kecemasan dan pada jam-jam aneh dapat menghasilkan pencernaan berat yang menghambat konsentrasi dan juga memicu kantuk.

5. Isi diet Anda dengan olahraga. Selain harus makan makanan seimbang, penting bahwa selama periode ujian aktivitas fisik dilakukan untuk melatih otot setelah duduk begitu lama, menjernihkan pikiran dan membantu memfasilitasi konsentrasi.


Marisol Nuevo Espín

Video: Cara Meningkatkan Kecerdasan Hingga 3X Lipat || Ustadz Adi Hidayat Lc MA


Artikel Menarik

Pengaruh diet ayah pada perkembangan anak

Pengaruh diet ayah pada perkembangan anak

Makan dengan baik adalah kewajiban bagi semua orang di dalam rumah, dari yang tertua hingga yang termuda. Orang tua, anak-anak, saudara-saudara, setiap orang harus menjaga pola makan yang baik karena...