Berolahraga di masa kecil
Kesehatan adalah hal yang penting dan aktivitas fisik sangat penting untuk mempertahankannya dan mencegah penyakit. Latihan fisik membantu Kontrol berat dan tekanan darah, perkuat tulang dan otot. Ini juga penting untuk pikiran, meningkatkan mood, meningkatkan harga diri dan membuat kita merasa lebih baik.
Harganya sangat sedikit dan murah! Memulai jauh lebih mudah daripada yang terlihat. Berjalan, berlari, bersepeda, bermain, berenang, melompat-lompat, skating, menari ... Pilih aktivitas yang paling Anda sukai dan tidak ada yang terjadi karena para gadis bermain sepak bola dan anak-anak lompat tali. Berjalan kaki juga sepadan, bahkan membantu pekerjaan rumah tangga!
Keteraturan dan moderasi untuk olahraga anak-anak
Sedang dan harian selalu lebih baik daripada olahraga yang intens dan sporadis. Lebih baik kita melakukan sedikit, tetapi tetap, bahwa kita memberi "panzada" setiap dua bulan. Mendapatkannya mudah:
- Bergerak dengan berjalan kaki atau bersepeda jika memungkinkan, bahkan untuk pergi ke sekolah, menghindari mengambil mobil Itu ide yang sangat bagus. Jika kita perlu naik angkutan umum, kita bisa turun satu perhentian sebelumnya dan berjalan di atas hamparan itu.
- Gunakan tangga bukan lift adalah sesuatu yang dapat membantu kami dan ingat bahwa ketika Anda duduk, Adalah baik untuk bangun setiap jam dan berjalan atau melakukan gerakan.
Olahraga direkomendasikan untuk anak-anak
Di sini kemungkinannya sangat besar, mudah untuk memilih satu yang menarik bagi anak, disesuaikan dengan karakteristik dan kemungkinan masing-masing, terlepas dari jenis kelamin mereka. Adalah penting bahwa latihan Anda tidak menambah kerumitan (perjalanan panjang, ketidakcocokan waktu, dll.) Karena dengan cara itu apa yang akan kita capai adalah bahwa ia memilih untuk berhenti mempraktikkannya.
Olahraga individu memperkuat kepribadian dan akuAnggota tim mengajar berbagi, bekerja sama; mereka yang bersaing menerima frustrasi belajar untuk kalah, merangsang untuk meningkat, dan mereka semua menghormati orang lain, bermain adil, berteman dan meningkatkan harga diri.
Sangat penting bahwa itu dilakukan di bawah pengawasan dan pengawasan profesor atau instruktur yang terakreditasi dan, jika mungkin, dengan perlindungan dari Federasi resmi yang bersangkutan.
Stimuli untuk olahraga anak-anak
Ketika datang untuk membuat hadiah, mungkin ide yang bagus bisa menjadi yang mendorong aktivitas fisik. Untuk yang kecil: bola, mainan bowling, dan yang lebih tua dari bola, lompat tali, beberapa sepatu roda, raket, bahkan sepeda. Di sisi lain, kita harus membuatnya mudah bagi mereka: membawa mereka ke lapangan dan berjalan, berlari, melompat, bermain petak umpet, atau singkatnya, semua game yang aktif itu, yang telah digantikan pada banyak kesempatan oleh yang tidak bergerak, seperti video game atau televisi
Keterbatasan saat berlatih
Ada batasan alami yang diberikan oleh usia dan karakteristik anak. Keterbatasan alami lainnya berasal dari masalah kesehatan, meskipun banyak patologi mendapat manfaat justru dari olahraga, seperti obesitas, diabetes, psikopat ... Dan yang lain dapat mempraktikkannya ketika mereka terkontrol dengan baik, seperti halnya penderita asma.
Penulis: Esther Ruiz, Rabu.Masyarakat Pediatri Madrid dan Castilla-La Mancha
