Dekalog untuk anak-anak agar tidur nyenyak
Mimpi itu mendukung bahwa anak-anak tumbuh kuat dan sehat. Istirahat yang baik berkontribusi pada pertumbuhan anak, karena pada malam hari hormon pertumbuhan dihasilkan, dan itu memberikan energi yang diperlukan untuk diistirahatkan pada hari berikutnya dan aktif di sekolah. Mempertahankan kebiasaan tidur yang baik sangat penting untuk memperhatikan manfaat dari istirahat yang baik.
10 tips agar anak tidur nyenyak
Ada beberapa faktor yang berhubungan dengan kuantitas dan kualitas tidur untuk istirahat anak yang baik. Neil Stanley, ahli tidur Vi-Spring, mendaftar 10 tips paling berguna untuk mendorong istirahat anak-anak:
1. Saran terbaik bagi anak-anak untuk berkembang Kebiasaan tidur yang baik adalah mengadopsi rutinitas setiap malam. Atur jam tetap untuk tidur, bangun dan tidur siang.
2. Untuk istirahat yang cukup, perlu memiliki kamar dengan a suhu konstan pada malam hari.
3. Kurangi tingkat kebisingan. Keheningan adalah salah satu kunci untuk tidur yang lebih baik, dan penting bagi anak-anak tidur di tempat yang tenang yang menjamin kualitas istirahat.
4. Anak-anak Habituar menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur, tidak bermain atau menonton televisi.
5. Atur kamar tidur dalam cahaya rendah dan lingkungan yang kondusif untuk beristirahat.
6. Waktu cerita Melalui buku anak-anak dapat mengerti bahwa sudah waktunya tidur.
7. Batasi makan dan minum sebelum tidur. Jika anak makan malam berat, tidur akan menderita. Selain itu, jika kita meminum cairan, anak harus bangun untuk pergi ke kamar mandi, yang bisa menyebabkan sulit tidur.
8. Manfaatkan kamar mandi, sebagai momen santai untuk menyiapkan mimpi. Jika kita bisa memandikan anak-anak kecil sebelum tidur, jauh lebih baik.
9. Istirahat bahan alami yang memungkinkan kelembaban diserap dan dilepaskan dari kasur dan meningkatkan kualitas istirahat.
10. Dorong anak untuk tertidur sendiri dan buat dia untuk bisa membangun asosiasi positif menuju mimpi.
Anda mungkin juga tertarik:
- Grafik tidur anak
- Pentingnya tidur anak-anak
- Gangguan tidur anak
- Masalah insomnia pada anak-anak
- Mimpi bayi
