5 tips untuk memulai tahun dengan cara yang sehat
Makanan hypocaloric, mematuk, permen adalah beberapa konsekuensi yang, pada tingkat makanan, membawa Natal dan segala sesuatu yang mengelilinginya.
Semua ekses ini memicu serangkaian ketidakseimbangan nutrisi, Karena itu, ketika Januari tiba, lebih mudah untuk kembali ke kebiasaan makan yang baik dan ikuti tips ini yang dari "5 sehari" mengusulkan kami untuk memulai tahun baru dengan cara yang sehat:
1. Makan 5 porsi antara buah dan sayuran sepanjang hari Perkenalkan sepotong buah atau segelas jus alami di dalamnya sarapan Ini akan memulai hari dengan cara yang sehat. Di makanan penutup makan malam dan makan siang dan pertengahan pagi atau camilan, buah-buahan adalah sekutu terbaik. Saat makan siang dan makan malam sayuran direbus, tumis, dihaluskan atau di salad dan dimasak sebagai hiasan, adalah penting untuk menyeimbangkan menu harian.
2. Berolahraga adalah pelengkap sempurna untuk diet sehat, untuk dikonsumsi gaya hidup sehat. Kita harus menemukan aktivitas fisik yang paling sesuai dengan rutinitas harian kita dan hindari "pesta" olahraga yang sulit dipertahankan dari waktu ke waktu. Sebagai contohnya naik tangga alih-alih naik lift, naik alih-alih mengambil mobil untuk perjalanan singkat, gunakan sepeda, berjalan, berjalan ke sekolah atau bekerja, dan jika jauh, turunlah dari halte sebelumnya. Waktu luang keluarga yang aktif adalah pilihan yang baik untuk mengurangi gaya hidup menetap dari seluruh keluarga, terutama anak-anak.
3. Jangan memotong antara jam, dan jika kita tidak bisa menolak, hal terbaik adalah menggunakan buah-buahan segar, karena mereka adalah camilan terbaik dan sehat. Namun, kelayakannya adalah Jadikan 5 kali makan tersebar sepanjang hari: sarapan, pertengahan pagi, makan siang, camilan, dan makan malam.
4. Masukkan berbagai jenis sayuran segar ke dalam resep biasa, selalu ada musiman, enak dan ekonomis. Dengan ini, Anda akan mencapai diet yang lebih sehat dan lebih seimbang dan juga rumah terkecil akan merasakan citarasa baru.
5. Air adalah minuman terbaik. Air minum sangat penting untuk kesehatan Anda.
