5 tips untuk memulai tahun dengan cara yang sehat

Makanan hypocaloric, mematuk, permen adalah beberapa konsekuensi yang, pada tingkat makanan, membawa Natal dan segala sesuatu yang mengelilinginya.

Semua ekses ini memicu serangkaian ketidakseimbangan nutrisi, Karena itu, ketika Januari tiba, lebih mudah untuk kembali ke kebiasaan makan yang baik dan ikuti tips ini yang dari "5 sehari" mengusulkan kami untuk memulai tahun baru dengan cara yang sehat:

1. Makan 5 porsi antara buah dan sayuran sepanjang hari Perkenalkan sepotong buah atau segelas jus alami di dalamnya sarapan Ini akan memulai hari dengan cara yang sehat. Di makanan penutup makan malam dan makan siang dan pertengahan pagi atau camilan, buah-buahan adalah sekutu terbaik. Saat makan siang dan makan malam sayuran direbus, tumis, dihaluskan atau di salad dan dimasak sebagai hiasan, adalah penting untuk menyeimbangkan menu harian.


2. Berolahraga adalah pelengkap sempurna untuk diet sehat, untuk dikonsumsi gaya hidup sehat. Kita harus menemukan aktivitas fisik yang paling sesuai dengan rutinitas harian kita dan hindari "pesta" olahraga yang sulit dipertahankan dari waktu ke waktu. Sebagai contohnya naik tangga alih-alih naik lift, naik alih-alih mengambil mobil untuk perjalanan singkat, gunakan sepeda, berjalan, berjalan ke sekolah atau bekerja, dan jika jauh, turunlah dari halte sebelumnya. Waktu luang keluarga yang aktif adalah pilihan yang baik untuk mengurangi gaya hidup menetap dari seluruh keluarga, terutama anak-anak.


3. Jangan memotong antara jam, dan jika kita tidak bisa menolak, hal terbaik adalah menggunakan buah-buahan segar, karena mereka adalah camilan terbaik dan sehat. Namun, kelayakannya adalah Jadikan 5 kali makan tersebar sepanjang hari: sarapan, pertengahan pagi, makan siang, camilan, dan makan malam.

4. Masukkan berbagai jenis sayuran segar ke dalam resep biasa, selalu ada musiman, enak dan ekonomis. Dengan ini, Anda akan mencapai diet yang lebih sehat dan lebih seimbang dan juga rumah terkecil akan merasakan citarasa baru.

5. Air adalah minuman terbaik. Air minum sangat penting untuk kesehatan Anda.

Video: 6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang


Artikel Menarik

Kunci komunikasi keluarga sesuai dengan usia anak

Kunci komunikasi keluarga sesuai dengan usia anak

Keluarga melewati berbagai tahap yang harus disesuaikan, mulai dari kelahiran anak-anak, usia sekolah, remaja dan akhirnya tahap dewasa. Komunikasi adalah salah satu kunci untuk dapat melewati...

Remaja, bagaimana membangun nilai-nilai mereka

Remaja, bagaimana membangun nilai-nilai mereka

Orang-orang, sepanjang hidup, melihat diri mereka di lingkungan yang berbeda dan berurusan dengan orang-orang dari segala jenis. Kepribadian berubah selama bertahun-tahun dan seiring dengan itu,...

Spanyol, yang ketiga dalam produksi mainan

Spanyol, yang ketiga dalam produksi mainan

Meskipun Cina terus menjadi pemimpin dalam produksi mainan, Eropa mengikuti Anda dengan cermat. Benua lama telah menjadi produsen mainan terbesar di dunia dan Spanyol menempati tempat ketiga dalam...

Orang-orang muda yang berlatih sexting tumbuh

Orang-orang muda yang berlatih sexting tumbuh

A smarthpone itu adalah tanggung jawab yang diperoleh kaum muda dan yang mengasumsikan asumsi serangkaian norma. Dan bukan untuk kurang, internet adalah dunia yang meskipun tampak pribadi, itu bisa...