Anak-anak dan lemak: temukan titik tengahnya
Terbukti: untuk anak-anak mereka suka makanan "berminyak". Nugget, hamburger, hot dog, keripik, dll. itu minyak, sama seperti protein, itu melembabkan atau vitamin, hal ini diperlukan untuk perkembangannya, tetapi kelebihan makanan berlemak bisa berbahaya dalam jangka panjang. Apa yang bisa kita lakukan untuk menemukan titik tengah dalam asupan lemak dalam makanan anak-anak?
Tips menghindari lemak berlebih saat menyusui bayi
Untuk menghindari kelebihan dan menemukan titik tengah itu, kami menawarkan beberapa tips yang harus kita perhitungkan untuk nutrisi yang tepat pada anak kita:
1. Langkah pertama adalah menghindari konsumsi lemak yang sering.Bahwa asupan Anda menjadi sesekali. Lemak berkualitas buruk tidak hanya menimbulkan masalah di wajah obesitas masa kecil, tetapi juga mereka membahayakan kesehatan jantung baik anak-anak (dalam jangka panjang) dan orang dewasa.
2. Latihan fisik.Anak-anak harus bergerak dan bermain: tidak disarankan untuk menghabiskan hari menonton televisi dan bahwa mereka nyaris tidak dihibur dengan permainan yang melibatkan aktivitas. Latihan dan permainan mereka tidak hanya penting dalam menghadapi perkembangan fisik, tetapi juga untuk Anda perkembangan psikologis
3. Hindari makanan yang melepaskan kecemasan anak.Sebagai contoh, jika putra kita menyukai roti cokelat, lebih baik kita menghindari memberikannya pada yang pertama dan itu mari kita coba makan sesuatu sebelumnya, dan jika mungkin, rendah lemak (sandwich atau sandwich keju dan ham yang dimasak dengan jus gelas, misalnya) dan kemudian kami menawarkan roti. Jadi, alih-alih menyukai dua atau tiga roti, Anda hanya menginginkan satu. Ini tentang itu tidak memuaskan rasa lapar berdasarkan produk roti atau terlalu berlemak.
4. Meminimalkan jumlah lemak harian dalam pemberian makan bayi berbahaya karena anak-anak menghabiskan lebih banyak energi daripada orang dewasa. Oleh karena itu, mereka perlu untuk dapat berkembang dengan benar. Karena itu, disarankan agar orangtua khawatir tentang anak-anak mereka makan lebih banyak lemak sehat dalam bentuk ikan dan kacang-kacangan dan membumbui makanan dengan minyak nabati, seperti minyak zaitun. Apa yang jatuh tempo kurangi adalah konsumsi lemak jenuh, terutama dalam bentuk roti, kue, camilan goreng, dan daging berlemak.
5. Rencanakan menu. Jika kita mulai memasak segera, kemungkinan kita memilih makanan yang digoreng, karena mudah disiapkan dan cepat. Karena itu, sangat disarankan luangkan waktu sesekali untuk berpikir makanan apa yang akan kita buat di hari-hari berikutnya? Jadi kita bisa memprioritaskan makanan sehat dan menempatkan jarak antara hari-hari kami memasak goreng.
Marina Berrio