Menopause: menghancurkan mitos

Mulai sekitar 50 tahun, pria dan wanita harus mengintensifkan mereka kebiasaan sehat untuk terus menikmati kualitas hidupnya. Dalam kasus wanita, batas psikologis dan fisik ini cenderung ditempatkan oleh ekonomi pemikiran dalam menopause

Semakin banyak wanita yang mengklaim hal itu perubahan hormon mereka seharusnya tidak menjadi alasan yang mudah untuk menjelaskan variabilitas dalam tubuh Anda dan emosi Anda. Selain itu, mereka ada di sekitar panggung menopause serangkaian mitos yang harus diturunkan.

Menopause ditandai dengan tidak adanya aturan selama satu tahun penuh, fungsi ovarium menghilang dan menurunkan kadar hormon. Gejala yang paling umum yang dapat dideteksi wanita adalah hot flashes, itu insomnia atau kekeringan vagina. Gejala-gejala ini memiliki penampilan yang sangat bervariasi, dalam beberapa kasus hampir tidak terlihat dan pada kasus lain mampu mempengaruhi kualitas hidup wanita. Karena itu, sangat penting untuk mengenal mereka dengan baik dan tahu bagaimana menghadapi mereka.

Namun, kenyataannya adalah bahwa ada banyak tabu, Anda tidak harus mengubah hidup Anda melalui menopause, wanita tidak begitu tergantung pada hormon dan kami sangat mampu dan dapat mengendalikan emosi.

Gejala menopause yang paling subyektif adalah kurangnya libido, lekas marah atau kenaikan berat badan. Gejala yang mungkin berhubungan dengan menopause tetapi yang mungkin memiliki penyebab lain dan diselesaikan dengan gaya hidup sehat.

Sangat penting untuk menganggap usia secara alami, memantau kesehatan tulang dan pergi melalui kontrol medis yang diperlukan untuk mencegah segala jenis patologi.

Kiat untuk menerapkan selama menopause

- Gejala umum menopause yang biasanya tidak terdeteksi oleh wanita adalah osteopenia, penurunan kepadatan mineral tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis dan akibat peningkatan risiko patah tulang: termasuk lebih banyak susu dalam diet dan makanan kaya kalsium seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran, ikan biru atau makanan laut seperti udang. Anda juga harus meningkatkan konsumsi nutrisi yang membantu mineralisasi tulang seperti fosfor, magnesium dan vitamin D.

- Seiring dengan praktik latihan sedangBerjemur dengan aman juga akan membantu meningkatkan kesehatan tulang.

- Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkoholMereka akan membantu dalam tujuan ini untuk menjalani hidup yang lebih sehat.

- Meskipun beberapa tahun yang lalu penggantian hormon Pada banyak wanita untuk pengobatan gejala menopause, terapi ini saat ini sangat terbatas dan hanya digunakan dalam kasus-kasus di mana kualitas hidup lebih berubah.

- Mereka terutama hot flashes stroke panas yang diperparah, tiba-tiba dan tidak terkendali di mana terdapat tingkat keringat yang tinggi yang mengganggu kinerja aktivitas sehari-hari dan bahkan tidur, yang mengarah pada terapi hormon yang juga dilakukan untuk periode waktu yang terkontrol.

- Jika tidak ada hot flash, penggunaan terapi hormon tidak perlu: perubahan ke kebiasaan sehat dalam gaya hidup yang mengendalikan kemungkinan pertambahan berat badan atau perubahan dalam tidur, serta perawatan topikal yang dapat membantu memerangi gejala seperti kekeringan pada vagina yang mengganggu hubungan seksual.