Berat badan bertambah pada kehamilan
Selama kehamilan, berapa banyak yang harus saya pertambahan berat badan? Ini adalah salah satu pertanyaan yang paling diragukan menghasilkan kehamilan. Tidak diragukan lagi, jika ada salah satu masalah yang seorang wanita hamil memberikan lebih banyak belokan adalah peningkatan berat badan dalam kehamilan, terutama ketika biasanya meningkat pada trimester terakhir kehamilan.
Dan tidak mengherankan: model estetika yang diikuti masyarakat mengabaikan orang-orang yang kelebihan berat badan dan juga, kontrol ginekolog terhadap berat wanita hamil, untuk kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan, Hal ini dapat menyebabkan banyak terobsesi untuk mematuhi rekomendasi medis atau memulihkan berat badan sebelum hamil dalam waktu singkat.
Berapa berat ideal yang harus dicapai seorang wanita selama kehamilan?
Yang benar adalah bahwa setiap wanita berbeda, serta kebutuhan dan kebiasaan gizi mereka, baik sebelum dan selama kehamilan. Ada orang yang terbiasa makan lebih banyak dan menyukai segala sesuatu dan yang lain lebih ringkas dalam kebiasaan makan mereka.
Menurut para ahli, direkomendasikan bahwa seorang wanita dengan kenaikan berat badan normal antara 11,6 dan 16 kg, tetapi itu tidak berarti bahwa wanita yang menambah berat badan lebih atau kurang tidak akan membawa anak-anak yang sehat ke dunia. Dan apakah masalah berat badan dalam kehamilan tampaknya bukan ilmu pasti.
Jangan makan untuk dua orang, jangan makan dengan baik
Selama kehamilan, energi tambahan diperlukan untuk mengatasi kebutuhan metabolisme kehamilan. Wanita hamil harus mensintesis banyak jaringan baru (seperti kelenjar susu), pada saat yang sama ketika jaringan rahim menebal, jaringan adiposa meningkat, janin dan plasenta berkembang.
Kebutuhan energi bervariasi tergantung pada berat wanita sebelum kehamilan dan jenis aktivitas fisik yang dilakukannya. Bagaimanapun, dengan peningkatan 300 Kcal. setiap hari mereka mampu memenuhi kebutuhan energi wanita hamil. Namun, energi ini tidak boleh disediakan dengan cara apa pun, tetapi disesuaikan dengan kebutuhan spesifik setiap tahap kehamilan dan menggunakan makanan yang mengandung nutrisi yang tepat. Kecuali jika cadangan ibu habis pada awal kehamilan, akan lebih baik jika 300 kkal. setiap hari ditambahkan hanya pada trimester kedua dan ketiga.
Adalah baik untuk mengingat bahwa pertumbuhan janin "hanya" cukup ketika ibu memiliki cadangan yang cukup dalam deposit tubuhnya. Karena alasan ini, pembatasan kalori yang diajukan beberapa ibu "atas kehendaknya sendiri" sama sekali tidak disarankan, mengabaikan nasihat para spesialis dan dengan tujuan tunggal untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Sama salahnya adalah kepercayaan populer bahwa selama kehamilan seorang wanita harus "makan untuk dua" dan terus ada kasus kenaikan berat badan kehamilan 20 hingga 25 kg., Jauh di atas 11,6 dan 16 kg. direkomendasikan pada orang dengan berat badan normal.
Berapa banyak yang bisa saya dapatkan dalam kehamilan?
Di sisi lain, sangat penting untuk mendistribusikan makanan sepanjang hari dan tidak hanya makan ketika Anda lapar. Gangguan dalam jadwal dapat menimbulkan situasi hipoglikemia atau kenaikan berat badan yang berlebihan karena terus-menerus "menyengat".
Jika Anda hamil saat Anda:
- Berat badan rendah Anda harus menggemukkan di antaranya 12,7-18 Kg
- Berat badan normal Anda harus menggemukkan di antaranya 11-15,9 Kg
- Kelebihan berat badan Anda harus menggemukkan di antaranya 6,8-11 Kg
- Dalam hal kehamilan kembar Anda harus menggemukkan di antaranya 15,9-20,4 Kg
Dari mana berat yang didapat berasal?
Logikanya, berat yang didapat selama kehamilan didistribusikan ke seluruh tubuh. Dan perkiraan distribusi adalah sebagai berikut, dalam hal kami mengambil rata-rata kenaikan berat badan 12,6 kg:
- Volume darah: 1,3 kg.
- Dada: 0,4 kg.
- Rahim: 1 kg.
- Janin: 3,4 kg.
- Plasenta: 0,7 kg.
- Cairan ketuban: 0,8 kg.
- Lemak: 3,5 kg.
- Cairan tertahan: 1,5 kg (meskipun bisa mencapai 4,5 kg).
Kelahiran bayi mengandaikan hilangnya segera lima kilo, dibagi antara yang kecil, plasenta dan cairan ketuban. Selain itu, menyusui berikutnya akan membantu ibu membakar kalori. Jika ibu makan dengan baik dan melakukan olahraga, dia akan mendapatkan kembali berat normalnya dalam waktu singkat.
Cristina Murcia
