Jaga kesehatan Anda untuk menikmati musim panas
Jutaan orang akan melakukan perjalanan selama musim panas ini ke tujuan nasional atau internasional, tetapi pergi berlibur tidak identik dengan mengabaikan kesehatan kita. Tanggung jawab pertama kami dimulai pada saat pengemasan: anti-nyamuk, alas kaki yang nyaman dan bernapas, kit pertolongan pertama dengan obat-obatan perawatan diri dan tabir surya tidak boleh hilang.
"Saat berlibur, kita menghentikan rutinitas yang biasa digunakan tubuh kita, kita mempraktikkan aktivitas baru, kita mengekspos diri kita dengan cara yang jauh lebih intens kepada agen alami seperti air atau matahari, dan jika kita bepergian ke tujuan yang jauh atau eksotis, tubuh kita harus untuk beradaptasi dalam waktu singkat dengan kondisi lingkungan, jadwal baru, dan keahlian memasak tempat ini. Ini tidak selalu mudah ", tegas Dr. Garre, penasihat medis Laboratorios Cinfa.
Kiat untuk liburan yang sehat
- Lindungi kulit Anda. Kami berada di pantai atau di pegunungan, berlibur kami selalu menghabiskan lebih banyak waktu di luar. Paparkan kulit Anda terlalu lama di bawah sinar matahari dan tanpa perlindungan dapat menyebabkan luka bakar. Kulit kita tidak lupa. Pertama-tama, kita harus menghindari paparan radiasi dari jam 12 siang hingga jam 4 sore. Oleh karena itu, Anda tidak boleh ketinggalan dalam koper Anda semua jenis pelindung faktor 30 atau lebih tinggi yang melindungi Anda terhadap radiasi UVA dan UVB. Dan untuk melengkapi, jangan lupa topi dan kacamata hitam.
- Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran dalam makanan Anda. Pergantian pemandangan dan menjauh dari rutinitas dan makanan sehari-hari membuat sembelit menjadi teman biasa. Untuk menghindari ini, itu memperkuat makanan kaya serat, buah-buahan dan sayuran. Melakukan sedikit olahraga juga akan mendukung transit usus.
- Jaga kakimu. Asosiasi Perawatan Kesehatan (ANEFED) merekomendasikan untuk memberikan perhatian khusus pada perawatan kaki kita, karena itu adalah salah satu bagian dari tubuh kita yang paling banyak mengalami kerusakan di musim panas. Karena kunjungan ke kolam renang atau pantai, mengganti alas kaki dan berkeringat berlebihan, biasanya memiliki sepatu tumit kasar, lecet atau lecet. Bagaimana cara menghindarinya? Mudah, gunakan alas kaki yang lebih nyaman, bernapas, dengan beberapa bantalan dan itu tidak mengencangkan kaki secara berlebihan. Selain itu, untuk menyelesaikan perawatan, Anda dapat menggunakan limau atau "batu apung" yang akan membantu Anda mengurangi kemungkinan radang kaki dan untuk menghilangkan sel-sel mati. Penting juga untuk menggunakan sandal jepit di area umum atau kolam untuk mencegah perkembangan jamur.
- Minumlah banyak cairan. Di musim panas kita harus memperhatikan hidrasi kita dengan seksama. Itulah mengapa penting untuk mengetahui kapan, bagaimana dan berapa banyak minum. Minum setidaknya dua liter air penting, apakah kita ingin melawan panas atau menghadapi masalah usus.
- Kenakan pakaian longgar dan bergerak. Mengenakan pakaian ketat mencegah sirkulasi tubuh kita yang menyebabkan sensasi kaki lelah dan retensi cairan. Jika kita melakukan perjalanan jauh, baik dengan mobil, kereta atau pesawat terbang, penting untuk menggerakkan kaki dan kaki untuk meningkatkan sirkulasi, berjalan jika mungkin atau membuat putaran pergelangan kaki.
- Jangan tinggal dengan pakaian renang yang basah. Pakaian basah setelah dip membantu pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan sistitis atau infeksi saluran kemih, jadi kita harus mengenakan pakaian kering sesegera mungkin.
- Hindari nyamuk. Mereka menyukai aroma yang manis dan intens, untuk alasan itu kita akan melakukannya tanpa koloni atau sabun dengan karakteristik ini. Di daerah-daerah dengan perkembangbiakan nyamuk yang lebih besar, nyaman untuk mengenakan pakaian yang menutupi seluruh kulit, menggunakan kelambu di kamar-kamar dan, di atas segalanya, gunakan obat nyamuk.
- Persiapkan diri Anda melawan penyakit tropis. Jika tujuan Anda liburan ini adalah tempat yang eksotis dan paradisiak, Anda harus pergi beberapa bulan sebelumnya ke Pusat Vaksinasi Internasional untuk memberi tahu Anda tentang tindakan pencegahan yang perlu diikuti.
- Siapkan kit Anda. Air beroksigen, disinfektan kulit, kain kasa dan pita yang disterilkan akan membantu Anda membersihkan dan menyembuhkan luka segera. Analgesik, anti-flu, antidiare dan antihistamin tidak bisa absen.
Noelia de Santiago Monteserín
