Minyak zaitun, manfaat kesehatan
Manfaat dari konsumsi minyak zaitun, yang menjadi ciri khas diet Mediterania kita, banyak, dan itulah sebabnya adalah sehat untuk memasukkannya ke dalam makanan kita. Minyak zaitun dan, terutama minyak zaitun extra virgin, Kaya akan antioksidan, vitamin E dan asam lemak.
Tidak dapat disangkal bahwa makanan memainkan peran mendasar dalam kesehatan kita dan dalam mempromosikan atau mengurangi penyakit dan proses degenerasi fisik lainnya. Dan di rumah terkecil, itu tidak berbeda. Oleh karena itu, semakin dianjurkan untuk memasukkan minyak zaitun ke dalam makanan anak-anak di usia yang lebih mudabahkan untuk ibu selama kehamilan dan masa laktasi.
Berapa banyak minyak zaitun untuk dikonsumsi
Komposisi lemak seimbang dan komponen lainnya menjadikan minyak sumber daya yang bagus untuk pengembangan diet. Perbedaan yang diandaikan oleh extra virgin adalah bahwa karena kurang dirawat, maka lebih baik melestarikan komponen bioaktif dari buah asli.
Ini adalah salah satu lemak nabati tertua dan merupakan sumber utama lemak dari makanan Mediterania. Karena itu, mengkonsumsinya secara berlebihan tidak akan bermanfaat bagi kesehatan kita, karena kita akan menambah berat badan. Diperkirakan bahwa a Pelupa minyak lupa putaran 50 gram setiap hari, sekitar tiga sendok makan.
Minyak zaitun pada anak-anak
Dalam kasus minyak zaitun, setiap kali kita menemukan lebih banyak bukti tentang tindakan positifnya dalam tubuh, sampai dianggap sebagai penyebab utama dari efek menguntungkan dari diet tradisional Mediterania.
Minyak zaitun bermanfaat untuk anak-anak karena mengandung minyak yang positif Perkembangan sistem tulang yang benar dan merangsang pertumbuhan dan penyerapan kalsium. Membantu mencegah Obesitas anak dan kelebihan berat badan, karena bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi metabolisme sistem endokrin.
Manfaat minyak zaitun
- Permainan zaitun mampu memberikan efek yang sangat positif pada fungsi hati, pankreas dan empedu. Tindakan merangsang pada sekresi pankreas dan peningkatan empedu, mendukung asimilasi lemak yang dikonsumsi selama makan. Dalam kasus hati, peningkatan kapasitas detoksifikasi tampak jelas, yang merupakan kontribusi penting bagi kesehatan.
- Mempertahankan neuron memperlambat proses penuaan otak.
- Mendukung mineralisasi dan pengembangan kerangka selama pertumbuhan, serta, melindungi terhadap hilangnya kalsium pada usia yang lebih tua.
- Bantu meningkatkan proses pencernaan dan a meringankan sembelit Kronis
- Bertindak menguntungkan diabetes.
- Mencegah kanker jenis tertentu, seperti dalam kasus kanker payudara.
- Bantu sistem kardiovaskular. Ini mampu meratakan berbagai jenis kolesterol, mengurangi mereka dengan efek berbahaya pada tubuh, waktu yang meningkatkan keberadaan kolesterol baik yang populer.
- Mencegah arteriosklerosisyaitu pembentukan timbunan lemak di dalam pembuluh darah dan arteri yang mengurangi sirkulasi darah.
Noelia de Santiago Monteserín
