Snack: jaga kesehatan anak-anak

Seperti orang dewasa, anak-anak harus tampil enam kali sehari. Terkadang anak kecil menolak camilan karena mengganggu saat mereka bermain, atau karena mereka merasa bosan untuk selalu makan yang sama. Dokter dan ahli gizi sepakat tentang pentingnya mendistribusikan makanan sepanjang hari.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Kebiasaan Snack di anak sekolah di lingkungan kita "(Estudio HABIMER), 76 persen anak-anak berusia antara 6 dan 12 tahun mengemil setiap hari, dan bahkan, sembilan dari sepuluh melakukannya lima hari seminggu. Kurangnya kebiasaan ini di masa kanak-kanak dapat menyiratkan risiko obesitas pada anak kecil.


Camilan adalah kesempatan yang baik untuk mengonsumsi sereal dan membantu mencapai diet total Enam porsi yang disarankan untuk dikonsumsi setidaknya kelompok makanan ini sehari, "kata Dr. Beatriz Navia, profesor Fakultas Farmasi di Universitas Complutense Madrid dan juru bicara kampanye" Bread Every Day ".

Penting untuk membuat beberapa kebiasaan makan yang baik di masa kecil karena mereka akan sulit untuk berubah, jadi ada baiknya untuk melakukan upaya pendidikan maksimal pada usia ini untuk menanamkan kebiasaan makan dan hidup sehat.

Kontribusi makanan ringan pada anak-anak

Makanan ringan harus berkontribusi sekitar 15 persen dari energi harian apa yang dibutuhkan si kecil Berdasarkan buah, sereal, biskuit, dan produk susu, mereka akan mencapai energi yang diperlukan untuk rekreasi mereka.


- Buah Menjadi kaya akan gula sederhana, yang mudah diserap, mereka adalah energi yang diisi ulang secara instan. Selain itu, buah ini menyediakan vitamin yang meningkatkan pertahanan dan serat yang mengatur berfungsinya usus.

- Karbohidrat. Ditemukan dalam sereal, biskuit, dan roti, mereka menjamin cadangan energi yang baik sampai makan malam.

- Susu Segelas susu, yogurt, atau keju menyediakan protein dan kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan.

Konsekuensi dari tidak membuat camilan.

- Penolakan dan kelelahan. Pengeluaran energi anak dan remaja di siang hari sangat tinggi, sehingga periode antara makan siang dan makan malam bisa sangat lama dan membuat anak menunjukkan gejala kelelahan.

- Pesta besar. Masalah lain adalah kecemasan yang membuat anak bisa tiba di waktu makan malam, jadi camilan adalah cara membagikan makanan untuk menghindari puasa dalam waktu lama.


- Ketidakseimbangan dan gangguan dalam metabolisme anak-anak dalam metabolisme anak-anak seperti obesitas atau kegemukan, kelebihan kolesterol dan gula darah.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: SNACK SEHAT FAVORIT UNTUK BAYI DAN ANAK


Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...