Cara menghindari kecelakaan akibat kedinginan dan hipotermia dalam olahraga musim dingin
Temperatur yang rendah dapat memicu beberapa masalah kesehatan, jika kita tidak mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Dokter Anak Perawatan Primer dari Asosiasi Pediatrik Spanyol (SEPEAP) telah menetapkan rekomendasi penting yang tidak boleh kita abaikan jika kita ingin menghindari kecelakaan karena kedinginan dan hipotermia saat di luar ruangan atau berolahraga musim dingin.
Penyebab hipotermia paling umum
Anak-anak kecil lebih mudah kehilangan suhu tubuh daripada orang dewasa, dan lebih rentan terhadap pembekuan dan hipotermia, karena mereka memiliki permukaan penguapan yang besar, kontrol yang tidak matang terhadap pengaturan suhu tubuh dan kapasitas produksi mengurangi panas.
Hipotermia terjadi ketika suhu tubuh turun di bawah 35 derajat. Tanda-tanda yang khas adalah tremor, lesu, dan dalam kasus yang parah, gangguan neurologis dan koma. Hipotermia dapat terjadi pada musim apa pun secara tidak sengaja, tetapi di musim dingin, ada risiko lebih besar terjadi. Penyebab hipotermia yang paling umum adalah:
- Pakailah pakaian kecilatau tidak cocok untuk suhu rendah.
- Basah atau tenggelam di perairan dingin.
- Berbaju basah ketika dingin atau berangin untuk waktu yang lama.
- Lakukan upaya ekstrem tanpa mengonsumsi makanan yang cukup atau minum di iklim dingin.
Jika kebingungan atau gangguan mental muncul, segera hubungi nomor darurat, di Spanyol pada 112.
Saran untuk bertindak jika terjadi hipotermia
- Lindungi korban dari kedinginan. Bawa anak atau orang dewasa ke area interior di mana suhunya hangat dan bungkus dengan selimut dan mantel. Jika kita harus tetap berada di luar ruangan, cobalah untuk menemukan daerah yang terisolasi dari angin, dingin, dan tanah. Sangat penting untuk menutupi kepala dan leher karena mereka adalah daerah di mana banyak panas hilang. Jika Anda bisa menutupi korban, Anda harus mengganti pakaian basah Anda dengan pakaian kering.
- Cobalah menghangatkan orang itu. Jika korban sadar dan bangun, dan dapat menelan dengan mudah, disarankan untuk minum cairan manis dan panas, tanpa alkohol.
- Tetap bersama orang itu sampai dukungan medis tiba.
Bagaimana menghindari kecelakaan berlatih olahraga musim dingin
1. Helm itu penting untuk mencegah cedera jika jatuh saat melakukan olahraga salju.
2. Melindungi mata dan kulit dari sinar matahari. Refleksi matahari di salju menggandakan risiko terbakar sinar matahari pada kulit dan mata. Selalu gunakan tabir surya perlindungan tinggi dan kacamata hitam yang disetujui untuk menghindari cedera.
3. Kenakan pakaian dan sepatu tahan air. Monyet salju dan sepatu bot tahan air sangat penting untuk mencegah anak-anak menjadi basah setelah jatuh. Dianjurkan agar anak-anak mengenakan pakaian hangat seukuran mereka dan mereka berpakaian seperti bawang, yaitu dengan beberapa lapisan tipis yang dapat dengan mudah dipakai dan dilepas. Anak-anak harus mengenakan lapisan pakaian ekstra yang akan dikenakan orang dewasa dengan kondisi cuaca yang sama. Disarankan sebaiknya pakaian luar yang tahan angin.
4. Ajari anak untuk beristirahat. Jika mereka bersenang-senang, anak-anak tidak mengenali beberapa gejala seperti dingin dan kelelahan. Kita perlu berhenti lelah atau basah untuk minum cairan, mengambil kacang yang akan memberikan energi dan mengenakan pakaian kering.
5. Meregangkan dan memanaskan sendi Hal ini diperlukan sebelum memulai aktivitas olahraga apa pun, terutama untuk olahraga dingin.
6. Manfaatkan jam cahaya. Dari awal pagi hingga sore hari, ketika mulai senja ketika dingin mulai lebih intens.
7. Sarapan yang baik sangat konsisten Sangat penting untuk memulai hari dan berlatih olahraga musim dingin apa pun.
Marisol Nuevo Espín