Kunci untuk olahraga anak-anak

itu manfaat olahraga Mereka tidak perlu dipertanyakan lagi untuk semua umur, selama mereka disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan setiap orang. Punya a hidup aktif, bersama dengan diet sehat, sangat penting untuk bahagia. Itu sebabnya sangat penting anak-anak dan remaja berlatih olahraga, dan orang tua banyak yang berhubungan dengannya.

Kelompok Aktivitas Fisik dari Asosiasi Pediatrik Spanyol mengenang bahwa tidak aktif secara fisik "menimbulkan risiko signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental siapa pun." Jadi, terutama pada orang muda, para latihan rutin latihan fisik "Ini membantu dalam pencegahan dan pengobatan obesitas, penyakit kardiovaskular, perubahan psikologis, demineralisasi tulang dan beberapa kanker."


Tetapi aktivitas fisik bukan hanya tanggung jawab anak-anak dan remaja, tetapi orang tua harus banyak melakukan. Oleh karena itu, kelompok Asosiasi Pediatrik Spanyol ini telah mengembangkan dekalog untuk orang tua mengenai aktivitas fisik anak-anak dan remaja dengan beberapa kunci yang tidak boleh kita lupakan.

Dekalog untuk orang tua tentang olahraga anak-anak

1. Rekomendasi: Berapa banyak olahraga yang harus dilakukan? Kunci pertama dari dekalog ini mengingatkan kita pada realisasi aktivitas fisik sedang atau tidak giat harus selama minimal 60 menit sehari yang dapat dibagi menjadi beberapa sesi. Olahraga harus sebagian besar bersifat aerobik, diselingi dengan aktivitas yang kuat untuk penguatan otot dan tulang tiga kali seminggu.


2. Tidak ada gaya hidup menetap: Poin ini adalah kuncinya: semua jenis kegiatan sehari-hari lebih baik daripada opsi menetap. Karena itu, dokter anak-anak ini merekomendasikan berjalan, menggunakan sepeda atau naik tangga dan membatasi waktu anak-anak menonton televisi atau bermain dengan perangkat elektronik.

3. Kesenangan dan permainan: Hal terbaik adalah untuk anak-anak dan remaja berlatih olahraga sambil bersenang-senang dan bermain. Jangan mendorong kompetisi tetapi persahabatan: kegiatan kelompok lebih disukai, menyenangkan dan di luar ruangan.

4. Keamanan: Tentu saja, ingat keselamatan saat melakukan latihan fisik. Pastikan bahwa lingkungan (taman bermain, misalnya) memadai dan tanpa bahaya, dan anjurkan anak-anak Anda untuk menghormati peraturan keselamatan setiap olahraga (misalnya helm dengan sepeda).

5. Dalam kondisi kesehatan apa pun: aktivitas fisik dapat disesuaikan dengan situasi orang yang mempraktikkannya dan, pada kenyataannya, itu bermanfaat dalam hampir semua kasus. Dokter anak-anak ini ingat bahwa, di samping itu, secara keseluruhan meningkatkan status kesehatan dan evolusi anak-anak dengan penyakit kronis dan kecacatan, jadi jangan takut jika anak Anda menderita penyakit apa pun dan biarkan dia bermain olahraga.


6. Kebiasaan: Memang benar, terkadang kita terlalu malas untuk keluar dan berolahraga (terutama jika sangat dingin atau sangat panas). Tetapi latihan latihan fisik harus menjadi kebiasaan yang sehat sejak kecil, dan orang tua banyak melakukan hal ini. Jika kita menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, akan lebih mudah untuk menjaga waktu, hilang bahkan ketika Anda tidak bisa berlatih.

7. Kegiatan prioritas: Olahraga adalah kegiatan penting dalam sehari-hari anak. Karena itu, masukkan ke dalam kegiatan sehari-hari anak Anda, seperti dengan kegiatan ekstrakurikuler yang dengannya, Anda juga berinvestasi dalam kesehatan mereka.

8. Berikan contoh: Penting bagi Anda untuk memberi contoh kepada anak-anak Anda. Lakukan latihan fisik dan rencanakan kegiatan keluarga (seperti lari, atau jalan-jalan) jika Anda ingin anak Anda aktif.

9. Hidrasi: Tentu saja, jaga kesehatan Anda. Pastikan anak Anda minum cairan, terutama ketika aktivitasnya intens dan suasananya panas.

10. Makanan: Bervariasi dan seimbang, ini harus menjadi makanan sehari-hari keluarga Anda dan, oleh boneka, anak-anak Anda. Ini adalah pilar mendasar yang menjadi dasar pengembangan kehidupan yang sehat.

Angela R. Bonachera

Video: Anak-anak kunci cahaya olahraga main bola


Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...