Minuman untuk anak-anak, mana yang paling sehat?
Anak-anak, seperti orang tua, mereka perlu hidrasi, tetapi dalam kasus Anda itu bahkan lebih penting karena Anda berada dalam masa pertumbuhan. Ada kerumunan minuman manis dan dengan senyawa kimia yang tidak boleh diminum setiap hari tetapi sebagai permen: hanya di saat-saat luar biasa. Apakah Anda tahu minuman apa yang paling sehat dalam makanan anak-anak?
Air untuk anak-anak: manfaat hidrasi
itu air adalah minuman terbaik apa yang ada di semua tahap kehidupan. Meskipun tidak memberikan energi atau vitamin, itu adalah minuman yang diperlukan dengan sendirinya, dasar dan penting untuk semua orang, terutama untuk anak-anak.
Kita bisa minum air masuk dan keluar dari makanan: saat istirahat, ketika melakukan olahraga, saat panas, ketika Anda haus, dan sebagainya. Juga, penting bagi anak-anak Anda minum air putih jika mereka pilek, sakit atau demam.
Dalam kasus bayi, ibu takut memberi mereka air, dan kenyataannya adalah itu selama periode ketika mereka hanya diberi susu, tidak perlu memberikannya karena susu mengandung cukup banyak. Tentu saja, dokter anak membedakan antara ASI (yang memang memiliki cukup air) dan yang disiapkan untuk bayi (mereka punya, tetapi mungkin lebih nyaman untuk memberi lebih banyak jika ASI panas). Setelah bayi mulai mengambil makanan lain adalah saat Anda harus memasukkan air: lebih baik sedikit demi sedikit dan dengan cangkir daripada botol.
Apakah minuman lain aman untuk anak-anak?
- Jus alami: jus alami adalah apa yang kita lakukan di rumah saat memeras atau mencairkan buah-buahan dan sayuran. Mereka menyediakan hampir semua nutrisi dan vitamin dalam buah-buahan, kecuali serat, yang hilang. Mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk minum, tetapi lebih baik dalam jumlah kecil: eLebih baik mereka mengambil buah dengan pulp dan kulit mereka makan serat.
- Minuman ringan: Saat ini ada banyak jenis minuman ringan. Tentunya Anda datang ke pikiran puluhan merek dengan berbagai jenis dan rasa. Intinya, semuanya sama: senyawa air dan bahan buatan yang memberikan rasa, lebih banyak gula dan gas (dalam beberapa kasus). Minuman ini mereka tidak direkomendasikan dalam diet, terutama yang bergula.
- Jus dalam kemasan: jus persik, nanas, anggur ... ada juga beragam produk ini, semuanya dibuat dengan konsentrat air dan buah. Meskipun mereka sangat umum di semua rumah tangga dan orang tua berpikir mereka baik untuk memberi makan anak-anak mereka, ada beberapa hal tentang jus yang harus kita ingat:
- Para dokter anak dari Asosiasi Pediatrik Perawatan Primer Spanyol mengingatkan bahwa produk ini mereka mengandung banyak gula: juga mereka yang mengatakan mereka tidak menambahkan gula. Ini berarti bahwa mereka adalah produk yang meningkatkan risiko anak-anak mengalami kerusakan gigi, yang dapat berkontribusi menambah berat badan berlebih.
- Jus, meskipun dibuat dengan air dan konsentrat buah, mereka tidak menggantikan buah yang harus dikonsumsi anak Anda: mereka kehilangan sebagian besar vitamin dan serat.
- Karena mereka memiliki jumlah gula yang signifikan, setelah minum jus itu umum untuk anak-anak kehilangan nafsu makan, yang meningkatkan risiko bahwa anak-anak Anda akan mengambil lebih sedikit dari makanan lain yang lebih diperlukan untuk pertumbuhan mereka.
- Terkadang ada kasus anak-anak yang menderita ketidaknyamanan di perut dan diare setelah jus. Ini karena beberapa gula atau pemanis yang dikandungnya.
- Konsumsi harian jus ini tampaknya terkait dengan peningkatan risiko berkembang diabetes tipe 2. Meskipun ini adalah sesuatu yang terjadi selama bertahun-tahun, penting untuk memperhitungkannya.
- Ada yang bilang begitu mengandung susu, tetapi jumlahnya sangat sedikit (10 persen) "Teman-teman sebayanya harus tahu bahwa manfaat kecil dari 33 mililiter susu dari paket 300 itu tidak mengimbangi jumlah besar gula yang mereka bawa," mereka memperingatkan.
Intinya, coba itu Air adalah minuman utama dalam makanan anak Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mengambil jenis produk lain, tetapi lebih baik untuk mengambilnya lebih jarang sehingga Anda tumbuh kuat, sehat dan bahagia.
Angela R. Bonachera
Anda mungkin juga tertarik:
- Air, berapa yang harus diminum anak-anak?
- Dehidrasi anak saat berolahraga dengan panas
- Tips menghemat air di rumah
