10 kesalahan jika Anda ingin menurunkan berat badan
Musim panas akan datang dan, dengan itu, ekses ... atau justru sebaliknya. Ada orang yang, untuk menghindari menjadi persentase orang yang selama liburan menjadi gemuk, mengambil langkah-langkah tertentu yang bukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan atau menurunkan berat badan. Kami memberi tahu Anda beberapa kesalahan paling umum ketika Anda ingin menurunkan berat badan.
Nutrisi Ini adalah salah satu bidang di mana ada lebih banyak mitos palsu, dan sangat penting untuk mengambil banyak tindakan pencegahan: yang pertama dan yang paling penting, Jangan pernah memulai diet tanpa bimbingan ahli gizi, Baiklah, kita berbicara tentang kesehatan Anda. Ini berarti, misalnya, bahwa diet satu orang tidak melayani yang lain, meskipun kadang-kadang mungkin terlihat seperti itu.
Meskipun diet benar-benar pribadi, ada yang pasti Kiat yang dapat membantu semua orang: Anda harus memelihara gaya hidup sehat dengan aktivitas fisik dan diet seimbang di mana ada segalanya (kecuali yang Anda alergi, tentu saja). Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, lebih baik tidak melakukan kesalahan yang mengingatkan kita pada Organisasi Konsumen dan Pengguna.
Kesalahan besar saat mencoba menurunkan berat badan
Abaikan makan. Ini adalah kesalahan utama dan salah satu mitos besar yang disebutkan di atas. Tampaknya untuk menurunkan berat badan akan lebih baik untuk berhenti makan, tetapi tidak seperti itu. Yang ideal menurut diet Mediterania kami adalah lima kali sehari: sarapan, makan siang dan makan malam ditambah dua makanan ringan (satu pagi dan satu siang sore).
Makan sangat sedikit. Ini adalah kesalahan berdasarkan "logika" yang sama seperti sebelumnya. Seperti dijelaskan dalam OCU, diet yang terlalu hipokorik (rendah kalori) berbahaya karena tubuh beradaptasi dengan periode biaya tinggi, sehingga semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Ini berarti bahwa segera setelah asupan kalori meningkat sedikit, berat badan pulih lebih mudah.
Salahkan makanan tertentu. Tidak, tidak ada makanan yang menggemukkan dan makanan yang menurunkan berat badan, dan ini adalah gagasan bahwa kita harus membuang pikiran kita selamanya. Berat ditentukan oleh jenis diet umum yang Anda konsumsi.
Hilangkan karbohidrat. Karbohidrat sangat penting dalam makanan. Meskipun benar bahwa berhenti mengambil membuatnya menjadi kurus, penipisan ini dicapai dengan meninggalkan tubuh dan otak tanpa sumber energi primer: glukosa, yang menyebabkan munculnya aseton, yang bisa sangat berbahaya.
Makanan dengan kepadatan kalori tinggi. Makanan semacam ini, misalnya, batangan energi. Tidak ada gunanya berolahraga jika kekuatan pulih dengan menelan kalori sebanyak yang kita bakar.
Makan selalu "dalam diet". Menurut mereka menjelaskan, salah satu penyebab utama ditinggalkannya diet adalah monotonnya, yang sekali lagi menyoroti kebutuhan untuk pergi ke spesialis.
Minum alkohol Semua minuman beralkohol menjadi gemuk karena alkohol memiliki lebih banyak kalori daripada karbohidrat atau protein, sehingga mereka harus dibiarkan selama momen yang sangat spesifik.
Tentukan berat badan ideal salah. Anda harus menetapkan tujuan yang realistis: jika Anda berusia 40 tahun, tubuh Anda tidak bisa dan tidak boleh memiliki berat yang sama dengan ketika Anda berusia 18 tahun.
Gunakan pil diet. Ini memiliki efek samping yang serius, jadi Anda hanya boleh melakukannya jika diberi tahu oleh dokter Anda atau ahli diet terdaftar.
Diet keajaiban. Tidak ada metode yang memungkinkan kita menurunkan berat badan dengan mudah dan dalam waktu singkat, jadi tinggalkan diet ajaib dan produk pelangsing ini dan bersiaplah untuk mengikuti gaya hidup sehat.
Trik yang memang membantu Anda menurunkan berat badan
Dengan begitu banyak "tidak" dalam daftar sebelumnya, mungkin tampak bahwa kehilangan berat tidak mungkin, tetapi jauh dari itu. Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan ketika kalori yang kita ambil lebih rendah dari yang kita habiskan, sesuatu yang harus dicapai dengan melakukan perubahan kebiasaan yang realistis. Lima tips ini akan membantu Anda.
-Ayo semuanya, Jangan menghilangkan makanan tetapi batasi jumlah yang Anda ambil.
-Ayo lebih ringan dan dengan lebih sedikit lemak: pilihlah untuk dipanggang atau dikukus alih-alih digoreng atau direbus.
-Itu memberi bobot yang pantas bagi mereka buah-buahan dan sayuran: Ingat, lima potong sehari.
-Opta untuk makanan skim atau versi dengan sedikit lemak atau gula, tetapi selalu membaca label terlebih dahulu, karena tidak selalu seperti apa kelihatannya.
-Latihan dan menjalani kehidupan yang aktif.
Angela R. Bonachera
