Kiat tidur saat panas
Ok Musim panas memiliki banyak hal baik: liburan, kolam renang, pantai ... tetapi beberapa yang lain tidak: panas terkadang mencegah kita tertidur, dan kemudian masalah datang. Jika kita tidak istirahat dengan baik di malam hari, di siang hari kita akan lelah, dengan apa kami juga tidak akan menikmati waktu luang (jika kita memilikinya). Karena itu, kami membawa Anda beberapa tips untuk tidur ketika panas.
Kami tidak berbicara tentang sesuatu yang tidak penting: tidur adalah yang terpenting bagi orang dewasa dan anak-anak. Memiliki kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan perubahan suasana hati (misalnya, suasana hati yang buruk), serta ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan, karenanya, menurunkan kinerja. Selain itu, telah ditunjukkan bahwa tidur membantu Anda menurunkan berat badan.
Ada banyak Trik "buatan sendiri" untuk mendinginkan saat tidur yang akan memudahkan tidur kita ketika kita tidak memiliki AC ... atau bahkan memilikinya, karena para ahli merekomendasikan untuk tidak menggunakan alat sepanjang malam karena alasan kesehatan, ekonomi dan perawatan lingkungan.
Trik melawan panas di malam hari
1.- Kamar tidur gelap. Salah satu pertimbangan pertama adalah bahwa cahaya tidak masuk ke kamar tidur pada siang hari, karena dengan itu panas akan masuk. Dengan cara ini, setiap pagi, setelah bangun dan memberi ventilasi ruangan, yang terbaik adalah menutup tirai dan menjaga ruang dalam bayangan.
2.- Makan malam yang cukup. Makan malam yang berat adalah hal terakhir yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin tidur nyenyak di malam hari, baik di musim panas atau musim dingin. Karena itu, hindari makanan berlemak dan terlalu banyak dan pilihlah salad, buah-buahan dan sayuran. Juga, tip lain adalah untuk membiarkan waktu berlalu sebelum tidur setelah makan malam.
3.- Kipas dan es. Ketika sangat panas, kipas hanya menggerakkan udara panas dan efeknya benar-benar kurang menyegarkan. Solusinya ada di freezer Anda: ambil wadah dan isi dengan es batu. Sekarang, letakkan kipas diarahkan ke wadah, sehingga udara yang bergerak melewati wadah sebelumnya dan mendingin.
4.- Buka keunggulan. Meski masih panas, pada malam hari suhu turun, terutama saat fajar. Membiarkan keuntungan terbuka dan memfasilitasi bahwa ada arus akan membuatnya lebih mudah tidur.
5.- Mandi. Mandilah sesaat sebelum tidur, tetapi buatlah suam-suam kuku. Jika Anda memberinya air dingin, Anda akan mengaktifkan kembali organisme dan meningkatkan pengeluaran energi, sehingga dalam waktu singkat Anda akan merasa lebih hangat lagi.
6.- Pakaian tidur. Piyama, yang terbuat dari katun ringan. Juga, ada orang yang merekomendasikan pakaian yang lembab sebelum tidur. Tentu saja, jika Anda meletakkan handuk di tempat tidur untuk menyerap air.
7.- Lembar baru. Kapas atau sutra adalah bahan terbaik untuk tempat tidur selama musim panas. Juga bagus untuk memiliki warna-warna terang dan, sebagai trik, jaga agar tetap segar di siang hari: di ruangan yang dingin atau bahkan di dalam tas di lemari es. Letakkan di tempat tidur tepat saat Anda tidur dan Anda akan melihat tempat tidur yang lebih segar.
8.- Soledad. Tip lainnya adalah tidur sendirian (jika Anda bisa), karena Anda menghindari panas yang dipancarkan orang lain melalui tubuh Anda.
Angela R. Bonachera
