Bagaimana cara menghindari sindrom anak pasca sekolah dengan kembali ke sekolah
September sudah ada di sini dan, dengan itu, kembali ke sekolah. Sekitar lima juta anak-anak akan dimasukkan ke dalam ruang kelas di seluruh Spanyol pada minggu-minggu pertama bulan penting ini dalam kalender dan akan ada beberapa yang menderita sindrom pasca liburan. Meskipun gangguan ini biasanya diidentifikasi dengan orang dewasa, anak-anak juga menderita. Dengan cara ini mereka dapat menghindari bersenang-senang saat mereka menyelesaikan liburan dan kembali ke sekolah.
Seperti yang diingat oleh Asosiasi Pediatrik Spanyol (Aeped), kembalinya ke sekolah seandainya "perubahan yang sulit dalam rutinitas mereka", sesuatu yang terutama terlihat di antara anak-anak yang bergabung dengan sekolah untuk pertama kalinya. Transformasi hidupnya ini dapat mengandaikan krisis adaptasi, yaitu, seperti sindrom pasca-liburan orang dewasa.
Krisis adaptasi anak-anak setelah liburan
Dokter anak menjelaskan hal itu Krisis ini "adalah sesuatu yang normal dan sangat dimengerti", terutama pada anak-anak yang tidak memiliki jam tetap sejak Juni, dengan lebih sedikit kekhawatiran dan tanggung jawab dan "di lingkungan yang berbeda dari yang akan mereka temukan di sekolah".
Dengan cara ini, mereka menunjukkan itu krisis adaptasi Ini dapat terjadi pada anak mana pun: mereka yang mulai sekolah untuk pertama kalinya, mereka yang di musim panas telah banyak mengubah rutinitas mereka, mereka yang berganti pusat dan, oleh karena itu, juga dari teman sekelas dan guru, dan bahkan mereka yang mengubah tahap sekolah
Orang tua dan guru
Ketika krisis disebabkan oleh perubahan di sekolah, perlu bahwa orang tua dan guru berkolaborasi bersama dalam upaya adaptasi untuk "dapat kembali ke rutinitas tahun ajaran". "Dukungan binomial orang tua-pendidik sangat mendasar untuk menyampaikan kesan positif tentang apa yang kembali ke sekolah mewakili, "tambah dokter anak.
Sangat mungkin anak-anak itu memiliki kegugupan atau bahkan kecemasan kapan waktunya kembali ke sekolah; perasaan yang biasanya hilang ketika satu atau dua minggu berlalu, tetapi kadang-kadang membutuhkan waktu lebih lama. Karena itu, dokter anak merekomendasikan dua kunci: kesabaran dan ketenangan, "tanpa banyak menuntut dan menawarkan mereka sedikit lebih banyak waktu untuk memulihkan ritme, karena setiap anak memiliki ukuran waktu mereka". Mengenai hal ini, ada pepatah: hindari membandingkan dengan kolega atau saudara lain.
Kelas dan jadwal setelah sekolah
Untuk dokter anak, cara terbaik untuk beradaptasi untuk kembali ke sekolah adalah dengan lakukan secara progresif, "menerapkan rutinitas yang memberikan kepercayaan dan keamanan kepada siswa". Saran lain yang diberikan oleh para ahli ini adalah untuk melibatkan anak dalam pencarian dan pemrograman kegiatan ekstrakurikuler untuk kursus baru. "Kamu harus berpikir bahwa mereka perlu waktu untuk istirahat dan bermain, dan tidak baik membebani mereka dengan kewajiban", ingat tentang itu.
Pada titik ini, rekomendasi lain: gerakan. "Aktivitas fisik sehari-hari, berlatih olahraga, membantu dalam kondisi bugar, baik pada level tubuh dan pikiran, "jelas dokter anak, yang berkomentar bahwa akan lebih baik untuk menemukan olahraga yang memotivasi anak-anak, karena tidak semua orang suka atau pandai dalam hal itu .
Aspek penting lain yang disebutkan oleh para ahli ini pada anak-anak berkaitan dengan jadwal, khususnya mereka yang terbangun. Dianjurkan agar mereka mulai beberapa hari sebelum hari pertama sekolah tiba dan ini dilakukan secara progresif sehingga tubuh anak menjadi terbiasa.
Terkait erat dengan kebangkitan adalah Kapan pergi tidur: "Mungkin bermanfaat untuk memberi tahu anak-anak untuk pergi tidur, atau menidurkan mereka, setiap hari sedikit lebih awal sehingga mereka bangun di pagi hari dengan waktu yang diperlukan untuk membersihkan, sarapan, dan pergi ke sekolah," jelas dokter anak. Dalam hal ini, kepala kelompok impian asosiasi, Inés Hidalgo, mengenang hal itu Tidur nyenyak adalah "penting" pada usia sekolah.
Jadwal lain yang harus dipulihkan adalah yang terkait dengan makanan dan konsumsi televisi, video game atau teknologi. "Kita harus ingat bahwa anak-anak tidak boleh memiliki televisi atau komputer di kamar mereka, mereka adalah sumber daya yang sangat berguna untuk liburan atau bekerja, tetapi mereka harus dibagikan kepada keluarga;menghindari kemungkinan isolasi anak dan Anda dapat melakukan kontrol ini, sebelum kemungkinan penggunaan yang tidak tepat, "kata, sementara itu, Yesus Garcia Perez, kepala kelompok Pediatri Sosial SEPEAP. Juga, menambahkan bahwa setelah tentu saja nyaman untuk menyetujui (dan pada remaja untuk bernegosiasi) jadwal belajar dan beristirahat di rumah.
Makanan saat kembali ke sekolah
Pada kesempatan kembali ke sekolah, dokter anak merekomendasikan betapa pentingnya sarapan, dan membuatnya lengkap, serta makan makanan yang bervariasi."Beberapa studi menghubungkan kurangnya kinerja sekolah pada siswa yang tidak makan sarapan atau melakukannya dengan tidak memadai. Itu adalah kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan dan, jika kebiasaan ini telah rileks di musim panas, ini adalah saat yang tepat untuk mengambilnya secara positif, "mereka bersikeras ini.
Singkatnya, kita tidak bisa melupakan fakta itu kebiasaan sehat akan membantu sehingga pertahanan anak-anak dalam kondisi optimal. "Sekolah adalah ruang dengan jumlah orang yang besar dan karena itu memiliki paparan yang besar terhadap berbagai risiko virus dan penyakit," ingat dokter anak, sembari berkeras konseling vaksin dari anak-anak kecil untuk melindungi mereka dari agresi berbagai kuman selama tahun ini.
Angela R. Bonachera
