Beberapa latihan yoga yang bermanfaat untuk anak-anak
Yoga adalah praktik oriental yang didasarkan pada spiritualitas Hindu. Tanpa memasuki latar belakang spiritualnya, kita dapat membantu diri kita sendiri dengan beberapa latihan yang dia usulkan untuk meningkatkan kondisi fisik kita dan, pada saat yang sama, melepaskan ketegangan kita. Dengan cara yang sama, kita dapat membantu anak-anak kita untuk mengembangkan uang sementara kita mendorong keterampilan lain seperti konsentrasi atau ketenangan.
Seperti dijelaskan oleh Naylín Núñez, penulis blog untuk pemula 'Yoga lebih', masa kanak-kanak adalah tahap yang sangat penting dalam hidup kita "Dan mengalami sesuatu seperti yoga di masa kanak-kanak adalah luar biasa." Dengan cara ini, ia memastikan latihan ini "Meningkatkan fleksibilitas, memberi kekuatan, koordinasi dan kesadaran tubuh, itu meningkatkan konsentrasi dan sensasi ketenangan yang datang untuk merasa lebih santai ".
Manfaat yoga pada anak-anak
Núñez juga merupakan monitor yoga, dan memberi tahu bahwa sekali sepupu kecil memintanya untuk mengajarinya beberapa postur. Gadis ini, dengan hiperaktif, sedikit demi sedikit itu menenangkan sambil berolahraga berbagai langkah latihan yang menyenangkan ini. Ini adalah pengalaman yang didukung sepenuhnya oleh sains, yang telah menunjukkan bahwa yoga mencegah stres masa kecil.
"Melalui yoga, anak-anak akan melatih pernapasan Anda dan mereka akan belajar rileks untuk mengatasi stres, situasi bertentangandan kurangnya konsentrasi, masalah yang sangat jelas dalam masyarakat saat ini, "komentar mereka, di sisi lain, dari Eco Yoga Festival, yang mengatakan bahwa latihan ini membantu anak-anak" dalam perjalanan panjang mereka ke domain fisik dan psikis ".
Ini adalah organisasi ini, yang memberi kami daftar yang menarik Semua manfaat yoga bagi anak-anak:
1- Perkembangan dan ketangkasan otot-otot motorik.
2- Fleksibilitas pada sambungan.
3- Peningkatan kebiasaan postur tulang belakang.
4 - Pijat organ dalam.
5- Peningkatan dalam kebiasaan bernapas.
6- Stimulasi sirkulasi darah.
7- Peningkatan harga diri.
8- Rendah pada tingkat stres anak.
9- Peningkatan indera.
10- Kelincahan dan integritas
11 - Tenang dan santai.
12- Peregangan.
10- Pengembangan perhatian, konsentrasi, memori dan imajinasi yang lebih baik.
11- Harmonisasi kepribadian dan karakter.
12- Penyaluran energi fisik tepat waktu.
13- Pemahaman dan interaksi yang lebih baik dengan orang lain.
Kapan memulai dengan yoga
Sudah biasa bagi orang tua untuk bertanya pada diri sendiri pada usia berapa anak-anak kita dapat memulai kegiatan tertentu. Dalam pengertian ini, para ahli mengatakan bahwa anak-anak dapat mulai berlatih yoga empat tahun. Bahkan, ada kemungkinan bahwa di akademi yoga tertentu Anda menemukan bahwa ada kelompok untuk anak-anak dari usia itu, karena setiap kelas harus disesuaikan dengan kebutuhan tahap evolusi anak-anak.
Dalam hal ini, orang tua disarankan untuk memperhatikan karakteristik kelompok yoga. "Dalam kasus anak-anak, Motivasi adalah faktor yang sangat penting ", jelaskan, jadi nyaman "di kelas yoga tidak ada lebih dari 15 anak yang dikumpulkan", yang akan menjamin bahwa kelas tersebut dipersonalisasi.
"Anak-anak harus merasa nyaman dan santai", mereka menambahkan dari Eco Yoga Festival, yang menunjukkan bahwa anak-anak kecil harus berpakaian" dengan pakaian longgar, ringan, nyaman yang memungkinkan mereka melakukan gerakan apa pun dengan nyaman ".
Tentang waktu, kebenarannya ada di sini tidak ada batasan khusus: Yoga dapat dipraktikkan kapan saja sepanjang hari, tetapi waktu terbaik untuk latihan Anda adalah di pagi hari "Juga disarankan untuk menghindari konsumsi makanan padat dua jam sebelum latihan," kata mereka.
Jadi jangan ragu, memang benar bahwa selama kursus anak-anak memiliki banyak kelas ekstrakurikuler, tetapi aktivitas fisik yang, di samping itu, memberi mereka tingkat relaksasi dan pengetahuan tentang tubuh Anda Ini akan sangat bermanfaat.
Angela R. Bonachera
