Ransel sekolah, tidak pernah lebih dari 10% dari berat badan anak

Liburan berakhir dan menyentuh kembali ke sekolah. Ubah kebiasaan dan rutinitas, banyak pembelian dan teman baru di hari-hari anak-anak: ransel sekolah. Para ahli memperingatkan tentang bahaya menjadi terlalu berat dan merekomendasikannya tidak pernah melebihi 10 persen dari berat badan anak. Artinya, jika si kecil beratnya 35 kilogram, tas ranselnya tidak boleh lebih dari 3,5.

Berat berlebihan yang dibawa oleh kebanyakan anak sekolah di tas punggung dan di pundak mereka memiliki konsekuensi yang mengkhawatirkan: cedera punggung. Itulah sebabnya kita harus serius dan mengikuti rekomendasi para ahli seperti ahli fisioterapi Samuel Merino: bahwa ransel tidak terlalu berat (ingat, 10% dari berat anak) dan, lebih baik memilih roda.


Merencanakan perjalanan ke sekolah: berhati-hatilah dengan beban

Untuk menghindari cedera punggung yang disebabkan oleh berat ransel, ahli ini menyarankan untuk membuat "Perencanaan yang baik" untuk ransel dan perjalanan apa yang akan dilakukan: dengan cara ini, kita harus melihat bahan sekolah apa yang akan dimasukkan ke dalam ransel dan apa yang bisa dikeluarkan, misalnya, kamus bahasa Inggris tidak diperlukan jika hari itu tidak menyentuh subjek itu.

Dalam hal ini mereka sangat positif inisiatif diberlakukan untuk "dosis" buku-buku: sebuah buku yang dulunya digunakan untuk seluruh kursus telah dibagi menjadi tiga buku dengan ketebalan lebih kecil, sehingga setiap kuartal digunakan satu dan dua dapat tinggal di rumah, sehingga volume dan berat ransel menjadi sangat ringan.


Juga penting untuk merencanakan rute ke sekolah jika itu Itu akan selesai berjalan. Dengan cara ini, Anda harus pergi dengan cukup waktu jeda selama tur jika diperlukan, sehingga jalannya jauh "lebih ringan" untuk anak yang membawa buku.

Jenis ransel untuk anak-anak dan cara membawanya

Karena kita sudah maju, yang terbaik adalah memilih ransel roda. Pakar ini menjelaskan bahwa ransel jenis ini lebih baik sampai usia 12, usia dari mana anak sudah memiliki massa tubuh yang lebih berkembang di belakang dan lebih baik dapat membawa ransel.

Meskipun pada usia tertentu anak-anak tidak menginginkan tas punggung, Anda harus meyakinkan mereka bahwa itu adalah kepentingan terbaik mereka. Pakar ini menjelaskan bahwa kelebihan berat badan bisa menyebabkan "skoliosis dan kontraktur yang sangat ringan", skoliosis yang dapat dikerjakan untuk "mencegahnya" sebelum usia 12, karena jika "terstruktur" sejak saat itu, itu bisa menjadi patologi yang lebih penting.


Pada tas ransel, Merino merekomendasikan agar dibuat dengan pegangan lebar dan pegangan tidak boleh terlalu panjang. Ransel harus melekat dengan baik pada bahu dan bukan punggung bawah, karena banyak remaja cenderung memakainya. Fisioterapis merekomendasikan untuk membawanya dengan bahu ke belakang, kepala selurus mungkin dan dengan sedikit ayunan lengan saat berjalan.

Jika terdeteksi bahwa anak itu "Sikap postur tubuh yang buruk"Pakar ini merekomendasikan untuk memberi tahu dokter perawatan primer dan berkonsultasilah dengan ahli fisioterapi. Dalam hal ini, Merino menyimpulkan dengan memperingatkan bahwa "postur tubuh yang buruk" juga terjadi ketika duduk dengan buruk, jadi ingatlah bahwa bahu harus selalu diposisikan dengan baik, dengan punggung ke belakang kursi dan, yang sangat penting, bahwa anak-anak duduk di meja disesuaikan dengan usia mereka.

Olahraga untuk menghindari cedera punggung

Sebagai cara untuk menghindari kemungkinan cedera yang disebabkan oleh beratnya ransel sekolah, ahli fisioterapi ini merekomendasikan olahraga dan, di dalamnya, berenang, karena itu yang paling lengkap. Dengan berenang anak-anak dapat "meningkatkan" otot-otot tulang belakang mereka vertebral, sesuatu yang akan membantu mereka untuk membuat punggung mereka "kompeten", yaitu, bahwa mereka tertutup dengan baik dan, oleh karena itu, mampu menopang beban ransel.

Olahraga harus bergabung, tentu saja, uDiet seimbang dengan kebiasaan sehat dalam makanan dan gaya hidup. Dengan kata lain, pentingnya membuat lima kali sehari dan memberikan perhatian khusus pada sarapan, yang harus memasukkan nutrisi terpenting yang dibutuhkan anak untuk sisa hari itu, diingat kembali.

Angela R. Bonachera

Video: Andy Lau - Full Throttle HD Clean Version (English & Indonesia Subtitle)


Artikel Menarik

Vitamin dan mineral dalam kehamilan

Vitamin dan mineral dalam kehamilan

Kebutuhan vitamin meningkat selama kehamilan, jadi itu umum untuk merekomendasikan suplemen vitamin untuk menghindari berbagai kekurangan gizi. Meski begitu, harus diingat bahwa vitamin yang larut...

Vaksin batuk rejan untuk semua wanita hamil

Vaksin batuk rejan untuk semua wanita hamil

Beberapa komunitas otonom, termasuk Andalusia dan Madrid, akan memasukkan per Januari 2016 vaksin pertusis untuk semua wanita hamil dalam kalender vaksinasi resmi. Saat ini, hanya tujuh Komunitas...