10 mitos palsu tentang olahraga
Ahli kesehatan berulang kali menyarankan Lakukan olahraga sejak usia awal kehidupan. Manfaat dari aktivitas fisik sangat banyak untuk kesehatan kita, namun demikian latihan ini terkadang tunduk pada mitos palsu: ide-ide palsu yang berbicara tentang manfaat yang tidak benar atau bahkan ditemukan bahaya.
Di zaman kita sehari-hari ada banyak kesempatan ketika Kami menemukan mitos palsu yang berbicara tentang segalanya: nutrisi, kehamilan, dll. Itu adalah tanggung jawab kita Jangan percaya semua yang Anda bisa beri tahu kami di jalan dan, selalu, konsultasikan dengan para ahli ketika keraguan muncul: mereka adalah orang-orang yang benar-benar dapat memberi tahu kami jika apa yang mereka katakan kepada kami adalah benar atau penemuan tanpa dasar ilmiah.
Kami dibongkar dalam artikel ini 10 mitos palsu tentang olahraga, beberapa di antaranya bahkan mungkin berbahaya jika banyak orang mempercayainya. Ini adalah keyakinan salah yang paling luas tentang latihan fisik, apakah Anda tahu lagi?
10 keyakinan salah tentang latihan fisik
1.- Semakin Anda berkeringat, semakin banyak Anda menurunkan berat badan. Salah satu mitos yang paling dikenal dan, pada kenyataannya, paling berbahaya, karena mereka membuat beberapa orang berlari terlalu hangat atau bahkan di jam-jam terpanas dengan tujuan berkeringat lebih banyak. Namun, itu benar-benar salah: ketika Anda berkeringat Anda kehilangan air, bukan kalori, karena itu, Anda mengalami dehidrasi dan berat badan yang hilang Anda akan pulih segera setelah Anda minum untuk hidrasi.
2.- Ini adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Tentunya Anda pernah mendengar seseorang merekomendasikan orang lain pada waktu tertentu untuk berolahraga: ini salah. Setiap saat itu baik untuk olahraga, asalkan dilakukan dengan akal sehat: Para ahli ingat bahwa, jika Anda keluar di pagi hari, jangan lakukan dengan perut kosong. Jika Anda memutuskan bahwa olahraga akan dilakukan pada sore hari, lebih baik setelah pencernaan selesai dan, jika pada malam hari, itu tidak tepat sebelum tidur karena Anda akan aktif dan akan sulit bagi Anda untuk tidur. Oleh karena itu, juga salah bahwa pada satu waktu lebih banyak lemak yang dibakar daripada lainnya.
3.- Abs, squat. Dengan perut Anda tidak menghilangkan usus, atau dengan jongkok ketebalan paha atau pantat. Dengan latihan semacam ini apa yang Anda lakukan adalah meningkatkan volume otot: Lemak berkurang di seluruh tubuh saat Anda berolahraga secara teratur dan mengikuti diet seimbang. Pada squat, penting untuk diingat bahwa melakukannya tidak akan meningkatkan pinggul, mitos palsu lain yang sangat luas.
4.- Berjalan bukan olahraga. Sekali lagi, salah. Berjalan memang berfungsi sebagai olahraga dan, pada kenyataannya, hari ini adalah salah satu rekomendasi sehat paling luas: berjalan sekitar 30 menit sehari, Ini membantu meningkatkan daya tahan jantung dan, kali ini ya, dengan latihan ini mereka membakar kalori (seperti semua, sebenarnya).
5.- Tali itu bagus. Jika Anda mengalami kekakuan sehari setelah berolahraga adalah sesuatu yang Anda lakukan salah, mungkin pemanasan sebelumnya atau peregangan berikutnya untuk olahraga; walaupun mungkin juga mereka muncul karena Anda telah melakukan lebih banyak olahraga daripada sebelumnya.
6.- Tali sepatu menghilang dengan air dan gula. Seperti yang telah kami katakan, biasanya tali sepatu ada hubungannya dengan peregangan yang buruk, jadi ini adalah rumus bagi mereka untuk menghilang: peregangan ringan dan untuk berlatih aktivitas fisik ringan setelah latihan yang intens (seperti berjalan-jalan setelah berlari beberapa kilometer).
7.- Olahraga apa pun bagus. Ya dan tidak Tidak ada olahraga yang buruk, tetapi memang benar bahwa ada olahraga yang lebih direkomendasikan daripada yang lain, terutama ketika Anda mencapai usia tertentu atau memiliki patologi tertentu. Untuk memilih olahraga, yang terbaik adalah memperhitungkan usia, jika Anda memiliki cedera, berapa lama kita tidak berlatih olahraga ... dalam kasus anak-anak berbeda: batasan akan diberikan oleh dokter jika ada beberapa penyakit
8.- Peregangan selalu baik. Menurut memperjelas para ahli dari University of Córdoba (UCO), Anda harus melakukan peregangan pada waktu yang tepat dan dengan cara yang benar, karena jika dilakukan dengan buruk itu dapat memiliki konsekuensi negatif. Dengan cara ini, mereka merekomendasikan untuk tidak melakukan peregangan di udara dingin, untuk tidak memaksakan atau mendapatkan rasa sakit, untuk mempertahankan pernapasan yang santai dan untuk menghindari agar otot tetap sakit.
9.- Olahraga mengalihkan perhatian dari studi. Pada banyak kesempatan, kami telah menggemakan rekomendasi para ahli tentang betapa baiknya bagi anak-anak untuk berolahraga. Dari UCO mereka menjelaskan itu Olahraga berkontribusi "terhadap pendidikan integral orang tersebut, tidak hanya untuk fisika, yang terbukti, itu juga memberikan nilai dan keterampilan, atau memperkuat mereka. "Oleh karena itu, tidak ada olahraga bukan gangguan.
10.- Olahraga memungkinkan Anda untuk makan apa pun yang Anda inginkan. Ini salah: bermain olahraga tidak memberi Anda "izin" untuk makan sesuatu yang lebih berminyak dari biasanya. Seperti yang dijelaskan para pakar dari Universitas Cordovan, "olahraga yang dilakukan dengan cara yang sehat harus didukung oleh diet seimbang dan istirahat yang tepat, untuk memiliki kehidupan yang sehat. Semakin banyak olahraga dilakukan, semakin banyak energi yang dibutuhkan dan lebih banyak kalori yang dikonsumsi per hari, tetapi jika Anda makan lebih dari tagihan, Anda tidak hanya tidak akan menurunkan berat badan tetapi Anda akan menang. "
Angela R. Bonachera
