Pria juga bisa menjadi depresi selama kehamilan
Menjadi orang tua mengubah hidup orang sepenuhnya. Tiba-tiba, tanggung jawab baru muncul, kewajiban hukum dan, terutama, gaya hidup baru yang memunculkan Pria juga bisa menjadi depresi selama kehamilan. Artinya, tugas untuk merawat dan mendidik anak-anak diperoleh. Tetapi sangat berbeda untuk menjalaninya dari sudut pandang ayah atau ibu.
Sang ibu mendapatkan pengalaman dan melampaui dirinya selama kehamilan, dengan cara yang hampir otomatis dan alami. Namun, selama sembilan bulan ini, sang ayah menjalaninya dari perspektif lain, ia hanya mengamati dan menjadi partisipan dalam ilusi, tetapi ia tidak mendalami kebapaan seperti seorang ibu.
Depresi pada calon ayah
Oleh karena itu, jauh lebih umum daripada yang mungkin terlihat, seorang ayah yang mengalami begitu banyak tekanan psikologis selama kehamilan, jatuh ke dalam depresi.
Ibu adalah protagonis utama kehamilan, meninggalkan ayah pada posisi kedua. Adalah logis, karena merekalah yang mengembangkan bayi, dan itulah sebabnya sebuah studi tentang bayi Lembaga Penelitian Pusat Kesehatan Universitas McGill, di Kanada, yang menunjukkan bahwa banyak orang tua baru memiliki gejala depresi selama periode ini.
Menjadi seorang ayah bisa menjadi keadaan hidup yang sulit dan, meskipun perasaan sedih, gelisah atau mudah tersinggung dari sang ibu telah diselidiki secara luas, ada beberapa analisis tentang depresi ayah sebelum melahirkan.
Selama trimester pertama kehamilan, para ahli mengukur beberapa faktor dari orang tua:
1. Suasana hati
2. Aktivitas fisik
3. Kualitas tidur
4. Dukungan sosial
5. Hubungan pernikahan
6. Stres keuangan
7. Demografi
Depresi orang tua dalam angka
- Tim merekrut 622 orang di Quebec untuk jangka waktu satu setengah tahun.
- 13,3% dari orang tua masa depan ini mengalami gejala depresi tingkat tinggi.
- Sebagian besar faktor yang terkait dengan depresi diidentifikasi dapat dimodifikasi.
- Pria yang mengalami kesulitan tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi.
Penyebab depresi ayah selama kehamilan
Secara umum, sulit untuk menentukan penyebab pasti dari depresi. Meskipun belum terbukti turun-temurun, beberapa ahli bertanya tentang riwayat keluarga yang depresi. Namun, stres dan kekhawatiran ekonomi atau pekerjaan yang berlebihan, tekanan, masalah pribadi atau pasangan, perpisahan atau perceraian, juga terkait dengan depresi.
Perubahan hidup juga dapat membuat seseorang tidak stabil, terutama saat mengandung, terutama jika ia adalah anak pertama. Anda akan menjadi ayah seperti apa, bagaimana hubungan Anda akan berubah setelah bayi, keraguan tentang stabilitas pekerjaan atau mampu mempertahankan pekerjaan, perubahan rumah ke yang lebih besar atau formalisasi hubungan pasangan adalah sumber konflik untuk banyak orang. Terkadang, bahkan jika pasangan Anda mengalami depresi selama kehamilan, kemungkinan keduanya jatuh ke dalamnya, sedikit meningkat.
Apa yang terjadi pada depresi ayah masa depan ketika bayinya lahir?
Pada beberapa pria, tidak semuanya, depresi berlanjut setelah kelahiran bayi. Depresi pascapersalinan pada orang tua pemula adalah fenomena nyata, dan lebih umum daripada yang diperkirakan sebelumnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Asosiasi Medis Amerika Serikat. Sekitar 10% pria menderita depresi prenatal dan postpartum, menurut penelitian ini.
Para peneliti melakukan analisis terhadap 43 studi tentang depresi yang didokumentasikan pada orang tua antara trimester pertama dan tahun pertama setelah seorang anak lahir, yang melibatkan lebih dari 28.000 orang tua. Kesimpulannya, penyelidikan mengungkapkan itu Hingga 25 persen orang tua baru menderita depresi antara tiga dan enam bulan setelah lahir Meskipun analisis mereka tidak menentukan penyebabnya, hari-hari stres dan kelelahan ekstrem akibat kurang tidur adalah beberapa faktor utama.
Kiat untuk mengelola depresi ayah
Pergi dengan pasangan Anda ke kelas persiapan ibu dan ayah, akan membantu Anda mengatasi rasa takut yang tidak diketahui saat mereka mengajarkan perawatan bayi dan berbicara tentang kehidupan baru dengan seorang anak. Mereka biasanya sangat berguna untuk persiapan orang tua, terutama dari sudut pandang emosional, untuk peran baru Anda sebagai seorang ayah. Dan juga:
1. Lakukan beberapa aktivitas fisik atau olahraga. Berjalan, berenang, bersepeda, atau berlari, secara teratur, sangat bermanfaat.
2. Jaga pola makan Anda. Beralih ke diet yang lebih sehat tidak akan sulit, mengingat bahwa pasangan Anda juga ingin makan lebih sehat sekarang setelah ia hamil.
3. Atur kebiasaan tidur Anda. Bersantai sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyaman, cobalah tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan.
4. Carilah pikiran positif. Jalani hidup baru Anda sebagai ayah sebagai peluang.
5. Hindari alkohol dan narkoba. Keputusan penting yang harus Anda hadapi saat ini tidak sesuai dengan stimulan ini.
6. Mencari bantuan profesional. Menggunakan psikolog atau mencari kelompok swadaya bisa sangat bermanfaat dalam situasi ini.
Marisol Nuevo Espín
