5 olahraga untuk anak-anak yang direkomendasikan oleh AEP

Olahraga memiliki banyak manfaat yang berhubungan langsung dengan peningkatan kesehatan anak-anak: daya tahan kardiorespirasi, fleksibilitas, kekuatan, daya tahan otot dan koordinasi. Tapi juga, olahraga ini sangat dianjurkan untuk anak-anak karena meningkatkan harga diri mereka, mereka belajar nilai usaha, membantu mereka bersosialisasi, lebih menyukai relaksasi, meningkatkan kemungkinan waktu luang, melepaskan endorfin (hormon kesejahteraan) dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Tetapi olahraga apa yang paling direkomendasikan untuk anak-anak? Selalu yang lebih menyenangkan karena motivasi sangat penting sehingga latihan olahraga adalah kebiasaan dan memicu semua manfaatnya.


Dalam kasus anak-anak, kegiatan olahraga ekstrakurikuler dapat sangat positif untuk perkembangan anak-anak. Mengatur waktu anak-anak di luar jam sekolah sangat penting dan kita harus selalu menghindari membebani anak-anak kita. Kegiatan ekstrakurikuler membuat anak-anak terganggu selama sore hari sementara mereka mengembangkan kapasitas fisik, sosial atau budaya mereka dan, khususnya, kegiatan olahraga ekstrakurikuler sangat direkomendasikan sejak usia dini.

5 olahraga yang direkomendasikan untuk anak-anak oleh AEP

AEP (Spanish Association of Pediatrics) menyarankan untuk berlatih olahraga setelah sekolah, dan menyajikan lima proposal sebagai olahraga yang paling direkomendasikan:


1. Berenang Olahraga ini membutuhkan banyak disiplin dan konsentrasi. Ini membantu mereka untuk membangkitkan motilitas dan kecerdasan mereka, dan itu juga sangat lengkap. Dengan berenang kita bekerja dan berolahraga hampir semua otot tubuh, merangsang koordinasi motorik dan sistem sirkulasi dan pernapasan.

2. Sepakbola Sangat bermanfaat bagi mereka untuk belajar berhubungan dengan anak-anak lain, bekerja sebagai satu tim, dan mengembangkan persahabatan. Sepak bola sangat menarik di negara kita karena, seperti yang sudah kita ketahui, sepak bola sangat sering dimainkan oleh anak-anak dan juga orang dewasa. Memperkuat kaki, merangsang koordinasi motorik dan meningkatkan penglihatan tepi.

3. Judo. Ini membantu mereka untuk menguasai tubuh mereka dan mengidentifikasi kemampuan gerakan mereka, dan di atas semua itu memiliki kepercayaan diri. Walaupun kelihatannya tidak seperti itu, itu mengajarkan mereka bahwa kekerasan tidak pernah terjadi dan membantu mereka memperoleh disiplin dan rasa hormat.


4. Senam ritmik. Seperti yang kita ketahui, ini membantu mereka meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan koordinasi. Ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi, dan yang sangat penting: memperbaiki postur tubuh yang buruk dan meningkatkan kepercayaan diri.

5. Tenis. Ini membantu mereka memperkuat otot dan mengembangkan psikomotrik dan koordinasi mereka. Adalah baik untuk mengembangkan kapasitas aerobik, kecepatan, kelincahan dan refleks. Keuntungannya adalah Anda dapat berlatih di pusat olahraga dan di udara terbuka.

7 trik untuk memilih olahraga ekstrakurikuler terbaik

1. Kegiatan-kegiatan ini hendaknya tidak mengisi waktu yang orang tua dapat habiskan bersama mereka. Jauh lebih penting untuk menghabiskan waktu bersama keluarga.

2. Mengisi mereka dari kegiatan ekstrakurikuler akan menurunkan keinginan mereka untuk belajar.

3. Hal yang paling normal adalah seorang anak mengatakan "Aku bosan" dari waktu ke waktu. Mengangkat olahraga sebagai hiburan membantu anak-anak terhindar dari kebosanan.

4. Hindari memproyeksikan pada anak apa yang ingin kita latih pada kita.

5. Biarkan anak mencoba olahraga dan memutuskan apakah dia suka atau tidak.

6. Olahraga kelompok membantu anak-anak introvert belajar bergaul.

7. Olahraga individu adalah yang paling sukses untuk anak-anak yang tersebar.

Sara Pérez

Video: WAJIB DI TONTON !! Duel seru di kelas para raja MOTOCROSS INDONESIA VS CROSSER BULE OSTRALI


Artikel Menarik

Bayi gemuk atau bayi sehat

Bayi gemuk atau bayi sehat

Bayi yang gemuk atau gemuk, meski terlihat cantik, tidak selalu identik dengan yang sehat. Bayi gemuk atau bayi sehat, itulah pertanyaannya. Melawan obesitas adalah tantangan yang harus dilakukan...