Kesedihan atau dysthymia: cara mengidentifikasi kesedihan kronis
itu kesedihan Itu adalah emosi yang merupakan bagian dari repertoar alami kita. Seperti semua emosi, ia memenuhi fungsi yang diperlukan untuk kesejahteraan. Ia dapat memiliki banyak manifestasi tetapi selalu bersifat sementara, ia meninggalkan kita ketika kita tidak lagi membutuhkannya memberi jalan kepada emosi positif lainnya. Ketika kesedihan, meskipun tidak berlebihan, adalah konstan, tanpa sebab yang jelas, kita dapat menghadapi kasus distymia.
Kesedihan memainkan peran penting
Kesedihan muncul sebagai konsekuensi dari situasi negatif dan menyebabkan perasaan lelah, apatis, keengganan, kurangnya harapan, dan kadang-kadang bahkan putus asa. Meskipun ini adalah tipe emosi negatif, ini memainkan peran penting. Kesedihan membantu kita untuk merefleksikan, istirahat dan penyesuaian psikologis, yang diperlukan untuk mengatasi situasi yang mempercepat.
Kesedihan bukanlah sesuatu yang serius, jadi kita harus terlalu khawatir, karena akan terjadi seiring waktu. Namun, ketika perasaan sedih ini bertahan selama bertahun-tahun, kita bisa menghadapi dysthymia.
Dysthymia, sejenis depresi ringan
Dysthymia adalah gangguan mood. Ini adalah jenis depresi ringan, tetapi kronis. Meskipun itu bukan kesedihan sedalam dan sekuat depresi dapat menjadi lebih serius karena sifat kronisnya membuat efeknya permanen. Artinya, dysthymia bertahan lebih lama dari depresi dan karenanya konsekuensinya permanen.
Gejala dysthymia atau kesedihan kronis
Untuk mengetahui kapan kita berhadapan dengan kasus dysthymia, sangat penting untuk mengetahui gejalanya. Manual diagnostik dan statistik gangguan mental mencakup kriteria diagnosis berikut:
1. Kehadiran suasana hati yang tertekan kronis sebagian besar hari hampir setiap hari.
2. Tetap konstan setidaknya selama dua tahun.
3. Tampaknya tanpa ada episode depresi besar.
4. Seiring dengan penampilan dua atau lebih dari gejala-gejala ini:
- Kehilangan atau menambah nafsu makan.
- Insomnia atau hipersomnia.
- Kurang energi atau kelelahan.
- Harga diri rendah.
- Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan.
- Perasaan putus asa.
Mengapa dysthymia muncul?
Dysthymia adalah gangguan mood, penyebabnya belum terlalu jelas. Kesedihan datang dipicu oleh situasi pencetus, tetapi sebaliknya kecenderungan untuk episode kesedihan dan depresi ringan, tidak memiliki penyebab pencetus.
Meskipun penyebab dysthymia belum diklarifikasi, kita dapat menggunakan persetujuan dari beberapa penyebab untuk menjawab pertanyaan tentang penampilan dysthymia. Ini terkait, di satu sisi dengan kecenderungan genetik, untuk jenis temperamen yang disebabkan oleh perubahan neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin yang menimbulkan suasana hati yang depresi. Di sisi lain itu mungkin karena cara berpikir yang dipelajari, kecenderungan untuk pikiran negatif. Penelitian menunjukkan bahwa ada jenis kerentanan kognitif yang terkait dengan keadaan depresi, orang-orang dengan kecenderungan pikiran negatif juga cenderung mengalami gangguan mood depresi.
Bagaimana kita bisa membedakan kesedihan dari dysthymia
Kesedihan dan distimia memiliki manifestasi yang serupa, itulah sebabnya, dalam banyak kasus, distimia tidak diketahui dan tidak didiagnosis, juga tidak diobati dengan baik. Dysthymia adalah gangguan mood dengan konsekuensi serius dan oleh karena itu memerlukan perawatan, penting untuk memperhatikan gejala untuk mengenali ketika kita menghadapi dysthymia. Beberapa pedoman untuk mengenali dysthymia dan membedakannya dari kesedihan adalah sebagai berikut:
1. Kesedihan memiliki penyebab yang memicu, situasi yang rumit, konflik, frustrasi, dll ... sebagai gantinya Dysthymia muncul tanpa alasan yang jelas.
2. Kesedihan memiliki durasi tertentu, tergantung pada orangnya dan situasi berakhir dengan waktu. Namun, distymia bersifat permanen, Hadir selama beberapa tahun, dan bahkan seluruh kehidupan.
3. Dysthymia tidak lebih intens dari kesedihan, itu bukan jenis depresi serius atau kegelisahan dan keputusasaan yang intens, tetapi jika durasinya lebih lama.
4. Kesedihan dimulai dan berakhir, tetapi tidak memiliki interval. Dysthymia, di sisi lain, menyajikan periode perbaikan (pada hari yang sama, selama beberapa hari, dll.) yang sayangnya, mengirimkan dan menyebabkan apatis, keengganan, dll.
5. Dysthymia sering mengganggu fungsi orang tersebut, itu mempengaruhi pekerjaan Anda, kinerja akademik, hubungan Anda, interaksi, dll.
Kiat menghadapi dysthymia atau kesedihan kronis
Dysthymia adalah jenis kesedihan permanen atau kronis. Ini adalah gangguan mood dan karenanya memerlukan perawatan yang tepat.
- Jika Anda ragu memiliki gangguan ini, pergi ke dokter spesialis yang dapat membuat diagnosis.
- Mengenai perawatannya, psikoterapi tertentu telah menunjukkan efektivitasnya dalam perbaikan gejala: kognitif, perilaku, psikoanalisis. Mereka dapat disertai dengan perawatan farmakologis.
- Ubah gaya hidup, pikiran adalah perubahan kecil yang dapat berarti perbaikan kecil dalam gangguan, misalnya: olahraga ringan, makan sehat, melakukan rutinitas tidur, membawa tingkat aktivitas yang dapat membuat kita merasa berguna, menghindari stres, menjaga hubungan dan mempertahankan kehidupan sosial
Pedoman untuk mengenali dysthymia, kesedihan kronis
1. Sensasi yang mirip dengan kesedihan: Keputusasaan, kekecewaan, apatis, * Anda hampir tidak ingin meninggalkan rumah atau melakukan hal-hal sehari-hari.
2. Perubahan mimpi. Insomnia atau hipersomnia dapat terjadi.
3. Perubahan pemberian makan: Anda makan lebih sedikit atau makan lebih banyak.
4. Hubungan sosial yang langka.
5. Gangguan dalam pekerjaan dan / atau kehidupan akademik.
6. Harga diri rendah.
7. Kesulitan berkonsentrasi.
8. Ketidakmampuan untuk membuat keputusan.
9. Keadaan pikiran yang berlangsung dari waktu ke waktu, dengan interval perbaikan.
10. Ini bukan depresi serius.
11. Tidak memiliki penyebab yang memicu.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar. Penulis koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
