Sarapan anak-anak: 10 data untuk memperbaikinya

Sarapan adalah kunci bagi anak-anak untuk menikmati makanan yang cukup dan, seperti yang ditunjukkan oleh Yayasan Makanan Ahli Gizi Spanyol (FEDN), keluarga merupakan faktor penentu dalam kebiasaan sarapan setiap hari dan makanan yang mereka makan. Karena itu, membiarkan anak-anak makan sarapan sendirian adalah suatu kesalahan, namun sarapan dengan orang tua berarti bahwa anak-anak makan sarapan dengan cara yang lebih sehat.

40% anak-anak makan sarapan sendirian

Menurut data studi pertama yang dipresentasikan oleh Tulipán, bekerja sama dengan Yayasan Spanyol Ahli Nutrisi (FEDN) dan Masyarakat Pediatrik Sosial Spanyol (SEPS), tentang kebiasaan makan dalam sarapan anak-anak Spanyol 40% dari Anak-anak Spanyol tidak makan sarapan secara teratur dengan anggota keluarga.


Diet sehat harus mengandung lemak yang baik, yang sangat penting untuk berfungsinya dan perkembangan tubuh kita.

"Hari ini masih ada kepercayaan populer bahwa semua lemak buruk, pernyataan yang tidak benar, pada kenyataannya, tubuh kita membutuhkan lemak dan itu adalah tugas kita untuk memilih yang harus termasuk sarapan anak-anak kita," kata Yesus. Garcia dari SEPS. Beberapa lemak baik adalah:

- Minyak zaitun
- Kacang
- Minyak nabati, seperti minyak bunga matahari
- Margarin

Sarapan dalam bentuk angka

- Sarapan keluarga meningkatkan kualitasnya. 40% anak-anak Spanyol makan sarapan sendirian.


- Hindari melewatkan sarapan. Sarapan adalah makanan terpenting hari ini. 8% anak di atas 6 tahun tidak sarapan setiap hari, yang dapat berdampak negatif pada perkembangan mereka.

- Makanan sehat saat sarapan. 12% dari populasi telah dipaksa untuk mengubah kebiasaan sarapan anak-anak mereka sejak awal krisis ekonomi. Dari jumlah tersebut, 39% mengatakan bahwa sejak awal krisis mengkonsumsi lebih banyak kue-kue buatan sendiri, dibandingkan dengan yang diproses (13%).

- Krisis sedikit mempengaruhi sarapan keluarga. Hanya 3'5% dari orang tua yang disurvei mengakui bahwa mereka terpaksa melakukan tanpa sarapan karena alasan keuangan.

- Hindari kue-kue industri saat sarapan. 32,6% mengakui memberi anak-anak mereka sepotong kue setiap hari, karena 65% dari toko roti industri ini.


- Jadikan sarapan sehat. 2 dari 10 orang tua memberikan lebih penting untuk membuat sarapan sederhana, enak atau menyenangkan untuk menjadi sehat.

- Buah, susu, dan sereal: sarapan yang enak. Hanya 11% orang tua yang disurvei mengatakan bahwa mereka memberi buah kepada anak-anak mereka saat sarapan, meskipun fakta bahwa 56% menganggap buah sebagai unsur terpenting ketiga setelah produk susu dan sereal.

- Memoderasi asupan lemak saat sarapan. 48% orang tua dengan anak di atas 4 tahun percaya bahwa sarapan tidak sehat mengandung lemak. Dari mereka yang menganggap itu, 73% lebih suka margarin, dibandingkan dengan 27% yang memilih minyak zaitun.

- Makanan yang bervariasi. Sarapan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mengontrol berat badan. Hanya 10% orang tua menganggap bahwa anak mereka tidak mempertahankan pola makan yang bervariasi dan seimbang, dan bahkan 13% tahu bahwa anak-anak mereka memiliki berat badan lebih tinggi dari yang direkomendasikan. Angka ini naik menjadi 18% untuk anak-anak di atas 6 tahun.

"Berdasarkan bukti yang ada, adalah bijaksana untuk memperkuat kebiasaan sarapan karena itu bisa menjadi kunci untuk pertumbuhan anak dan pendidikan makanan, oleh karena itu, orang tua harus memberikan perhatian khusus pada saat ini. perusahaan kerabat dan manfaatkan momen ini untuk menggabungkan makanan dengan kualitas gizi yang baik seperti buah-buahan, makanan berbasis biji-bijian, produk susu rendah lemak atau makanan yang menyediakan lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan atau margarin " , menegaskan Giuseppe Russolillo, dari FEDN.

Sara Pérez

Video: 5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur)


Artikel Menarik

Kiat untuk mencegah episiotomi

Kiat untuk mencegah episiotomi

Di Spanyol, 90 persen episiotomi dilakukan setiap tahun, jumlah yang sangat tinggi yang berhasil menyiagakan Organisasi Kesehatan Dunia. Episiotomi adalah potongan bedah yang dilakukan selama...

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Berbaring itu terdiri dari tidak mengatakan yang sebenarnya dengan maksud menipu. Tetapi sama seperti hanya ada satu cara untuk menyatakan kebenaran, kebohongan memiliki modalitas tanpa batas. Anda...

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Bu, kapan kita sampai di sana? Ini untuk mendengarkan frasa ini dan memastikan bahwa musim panas sudah ada di sini. Dengan hari-harinya yang panjang, sore hari berjalan, pagi hari di pantai * tetapi...