Cara belajar memutuskan koneksi
Irama kehidupan saat ini menuntut kita untuk menghabiskan berjam-jam menunggu pekerjaan yang tak terhitung jumlahnya dan kekhawatiran kehidupan sehari-hari. Ini membuat pikiran kita terus aktif, memutar beberapa, atau banyak hal. Bagaimana cara belajar memutuskan sambungan? Aktivitas pikiran biasanya meluas ke waktu senggang kita dan mencegah kita dari terputusnya hubungan.
Ketika kita tidak memutuskan, kita memasuki keadaan aktivasi yang intens dan gigih yang menghasilkan ketegangan dan ketidaknyamanan, dan oleh karena itu tidak baik untuk kesehatan kita. Memutuskan hubungan diperlukan untuk orang-orang, mengambil momen, dan bahkan hari libur, memungkinkan kita untuk pindah sehingga kita dapat fokus pada diri kita sendiri dan untuk dapat mengambilnya kembali dari perspektif lain dan lebih banyak beristirahat.
Mengapa sulit bagi kami untuk memutuskan sambungan?
Kita dapat percaya bahwa memutuskan hubungan adalah sesuatu yang sederhana, namun ada banyak orang yang memiliki kesulitan nyata untuk memutuskan sambungan. Mengapa sulit bagi kami untuk memutuskan sambungan?
Ketika kita membawa ritme yang sangat tinggi, dan ada banyak hal yang memenuhi kepala kita, kita membiasakan pikiran untuk beraksi dengan cara yang konstan dan gigih.
Pikiran kita terbiasa bekerja di luar kemungkinannya, menjadi kebiasaan atau kebiasaan yang memandu operasinya. Kita cenderung ingin menyelesaikannya sesegera mungkin, ketika ini tidak terjadi, pikiran tentang bagaimana menyelesaikan hal-hal tertentu membanjiri pikiran kita.
Masalahnya menjadi lebih buruk ketika kita menambahkan muatan emosional, yang muncul di satu sisi dari ketidakpastian karena tidak tahu bagaimana menyelesaikan sesuatu, sebelum keraguan "apa yang terjadi jika kita gagal?" dan di sisi lain sebelum persyaratan memiliki tenggat waktu untuk menyelesaikannya, yang menghasilkan stres. Ketika kita menambahkan muatan emosional ke pemutusan kita memasuki dinamika yang rumit dengan konsekuensi serius.
Konsekuensi tidak terputusnya waktu luang kita
Ketika kita tidak membiarkan pikiran kita terputus dan istirahat, kita dapat memiliki konsekuensi serius yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita serta fungsi dan kinerja kita.
- Pikiran butuh istirahat agar bisa berfungsi dengan baik. Jika kita tidak memutuskan kinerja kita akan lebih sedikit, dan kita akan mendapatkan efek sebaliknya.
- Dampak pada kesehatan: sakit kepala, perut, susah tidur, nyeri otot, dll.
- Tingkat frustrasi dan ketidakpuasan pribadi yang tinggi karena keseimbangan antara kerja dan kesenangan tidak tercapai.
- Tingkat stres yang tinggi.
- Keletihan dan kurang istirahat.
- Hubungan interpersonal terganggu. Tidak ada waktu atau ruang untuk orang-orang di sekitar kita.
- Visi terbatas realitas disebabkan oleh obsesi dengan kekhawatiran yang tidak membuat kita melangkah lebih jauh.
- Suasana hati yang buruk terus-menerus.
- Perasaan hampa, ketidaknyamanan dan kesepian.
10 kunci untuk memutuskan koneksi di waktu luang kami
Belajar melepaskan diri adalah suatu keharusan, ini adalah tentang menciptakan kebiasaan yang sehat dan mendedikasikan waktu untuk diri sendiri, mengesampingkan kekhawatiran lain. Melupakan pekerjaan itu sehat untuk orang, penting untuk mencapai keseimbangan.
1. Kembangkan hobi Anda, Adalah penting untuk menguasai pikiran dalam hal-hal lain yang menarik dan melengkapi kita. Coba luangkan satu hari dalam seminggu atau beberapa untuk melakukan hobi yang menarik perhatian Anda.
2. Belajarlah untuk merelatifkan masalah tersebut. Anda dapat menggunakan strategi berpikir: berpikir bahwa itu akan menjadi penting dalam beberapa tahun untuk Anda, Anda akan melihat bagaimana orang yang Anda cintai dan diri Anda adalah yang paling penting, dll.
3. Kembangkan lingkaran sosial Anda dan bicaralah dengan orang lain. Jangan memusatkan pembicaraan pada topik pekerjaan Anda, dengarkan dan coba bicarakan hal-hal lain.
4. Luangkan waktu untuk bersantai, untuk tidak melakukan apa pun. Cobalah mendengarkan musik, membaca, menonton film, mandi, dll ... yang penting adalah Anda tidak memikirkan apa pun.
5. Cobalah melakukan latihan fisik. Tidak perlu berusaha keras, cukup berjalan, dll.
6. Tetapkan jadwal dan tidak bekerja dari satu jam di rumah.
7. Ketika Anda pergi berlibur, cobalah meninggalkan pekerjaan di rumah. Ingat liburan adalah untuk istirahat dan tidak ada yang benar-benar mendesak.
8. Jaga dirimu dan manjakan dirimu, pijat, makanan penutup favorit Anda, beli sesuatu, dll.
9. Prioritaskan pekerjaan Anda. Tidak semua pekerjaan atau masalah sama pentingnya. Jika kita mengatur hari ke hari dan menetapkan prioritas, kita akan memperoleh hasil yang luar biasa. Ini adalah tentang menunjukkan tugas-tugas yang benar-benar penting untuk hari ini, dengan cara ini kita membatasi kekhawatiran kita dan membuat kesenjangan dalam prioritas kita untuk pekerjaan-pekerjaan non-kerja lainnya: diri sendiri, keluarga, persahabatan, dll
10. Jangan lupa siapa kamu ketika kamu tidak bekerja
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar.Autora dari koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
