7 makanan sempurna untuk melawan hawa dingin

Di musim dingin, dengan kedatangan dingin, disarankan untuk menyesuaikan makanan kita dan, terutama, anak-anak, dengan suhu rendah. Beberapa makanan memiliki kapasitas untuk meningkatkan suhu tubuh dan yang lainnya sangat baik untuk meningkatkan pertahanan dan menghindari pilek klasik. Temukan 7 makanan sempurna untuk melawan hawa dingin.

Dan itu adalah bahwa di musim dingin suhu turun secara pasti dan jam-jam cahaya berkurang secara signifikan, karena baru sadar kemudian dan senja sebelumnya. Karena itu, ketika dingin mulai dirasakan dan pakaian musim dingin diperlukan, ada sekutu lain yang dapat membantu melawannya.

7 makanan sehat untuk melawan dingin

Makanan memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kita selama musim dingin. Di sini Anda memiliki sampel makanan terbaik untuk meningkatkan suhu tubuh kami dan melindungi kami dari pilek klasik:


1. Sup dan kaldu: Cara terbaik untuk membuat sup lezat adalah memasaknya di rumah dengan ayam, sayuran, atau ikan. Mereka sempurna untuk pemanasan karena mereka panas dan juga mendukung hidrasi. Juga, kaldu menyediakan sejumlah besar nutrisi dan, mereka yang memasukkan ayam, memiliki sifat anti-inflamasi.

2. Infus: Teh dan infus herbal mendukung pencernaan, merupakan antioksidan dan memberikan nutrisi bagi tubuh. Mereka cenderung panas, sehingga sangat bagus untuk meningkatkan suhu tubuh. Selain itu, infus berfungsi untuk meringankan berbagai efek yang disebabkan oleh flu seperti sakit tenggorokan.


3. Legum: Spanyol selalu menjadi negara di mana hidangan sendok berlaku di bulan-bulan musim dingin dibandingkan dengan elaborasi lainnya. Ini adalah alasan mengapa buncis (rebusan terkenal), lentil atau kacang sangat umum sejak saat suhu turun. Legum adalah makanan sehat, harus menjadi bagian dari diet seimbang dan menyediakan mineral, protein dan berbagai vitamin. Untuk ini ditambahkan bahwa mereka rendah lemak dan kaya serat.


4. Jahe dan bawang putih: tentu Anda tidak pernah membayangkan bahwa kedua produk ini akan berguna di musim dingin, tetapi kenyataannya adalah bahwa keduanya akan membantu Anda melawan suhu rendah. Di satu sisi, dengan jahe Anda tidak akan menderita sakit tenggorokan atau pilek selama bulan-bulan ini karena sifat ekspektorannya; Di sisi lain, bawang putih bertindak sebagai antibiotik alami yang mengandung allicin.

5. Ikan: lLemak sehat, terutama Omega3, membantu melawan dingin. Jenis lemak ini ada di ikan biru (sarden, salmon dan tuna, antara lain), tetapi juga dalam makanan sehat lainnya yang menyediakan energi seperti chia atau minyak kedelai.

6. Buah: Vitamin C, hadir dalam jeruk dan kiwi, melindungi tubuh dari infeksi musim dingin klasik seperti pilek. Dua makanan sehat ini, yang harus menjadi bagian dari diet seimbang, juga merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan. Ini adalah buah dan buah musiman, sehingga Anda dapat membelinya dengan mudah.

8. Pasta, nasi, dan roti gandum: lKarbohidrat yang ada dalam biji-bijian menyediakan panas yang cukup untuk mengatasi suhu rendah.

Anda sudah memiliki menu sehat yang harus Anda masukkan ke dalam diet seimbang Anda untuk menghadapi bulan-bulan musim dingin dengan jaminan. Jangan pikirkan itu, bertaruh pada produk ini dan nikmati hawa dingin seperti yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya!

Elena Compte

Video: Lemak dan Karbohidrat dalam Pola Makan


Artikel Menarik

Cara mempersiapkan rumah Anda untuk kedatangan bayi

Cara mempersiapkan rumah Anda untuk kedatangan bayi

Apakah ada anak di jalan? Selamat orang tua! Kedatangan anggota baru ke keluarga adalah a berita bagus yang harus dirayakan dengan gaya, meskipun itu juga berarti bekerja. Ketika anggota tiba di...

Tanpa tidur, berapa lama kita bisa bertahan?

Tanpa tidur, berapa lama kita bisa bertahan?

Durasi tidur malam bervariasi menurut banyak faktor: usia, kondisi kesehatan, situasi emosional, dll. Telah dihitung bahwa pada tahun pertama kehidupan anak, orang tua biasanya kehilangan antara 400...