Dalam bentuk: manfaat pekerjaan aerobik

Ada banyak orang yang memutuskan untuk mengatur jadwal mereka dengan lebih baik dan mengambil beberapa jam seminggu untuk berolahraga. Pergi ke gym termasuk dalam tujuan yang baik untuk Tahun Baru, tetapi apa yang paling bermanfaat? Bagi penggemar olahraga, juga bagi mereka yang memulai latihan, pekerjaan aerobik memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan.

Beberapa memiliki hobi olahraga yang sehat dan hanya perlu mengatur jadwal mereka. Ini adalah kasus penggemar olahraga raket seperti tenis, tenis dayung, raket ... kita juga bisa menyebutkan mereka yang suka golf, bersepeda atau balap. Tapi bagaimana dengan mereka yang melihat keluar untuk pertama kalinya di gym?


Perbedaan antara kerja aerobik dan kerja anaerobik

Untungnya, ada banyak pusat kebugaran yang memiliki teknisi olahraga yang menyarankan latihan-latihan yang paling sesuai dengan kebutuhan kita. Tetapi mungkin saja kebutuhan kita tidak tahu bagaimana mengkonkretkannya dengan benar. Dalam hal itu, "pekerjaan aerobik" memiliki manfaat yang sangat besar dan harus menjadi komponen yang paling dicari dari pelatihan reguler.

1. Pekerjaan aerobik. Kita bekerja secara aerobik ketika kebutuhan oksigen tubuh kita tercakup dengan baik dalam latihan yang kita lakukan. Kami memiliki perasaan ini ketika kami berjalan dengan kecepatan yang baik, berlari perlahan atau naik sepeda dengan kecepatan lambat atau sedang. Jantung dan pernapasan Anda agak meningkat, tetapi Anda bisa mempertahankan ritme itu untuk waktu yang lama, Anda bahkan dapat berbicara sedikit saat melakukan latihan itu.


2. Pekerjaan anaerob itu terjadi ketika meningkatkan intensitas balapan, kecepatan di sepeda, dll. Dalam hal ini kita akan merasakan sensasi percepatan denyut jantung dan laju pernapasan. Kami tidak dapat berbicara seperti yang kami lakukan sebelumnya dan kami juga merasa tidak dapat melanjutkan untuk waktu yang lama dengan intensitas dalam latihan. Pada saat ini, kebutuhan pasokan oksigen lebih besar dan sistem kardiorespirasi kami tidak memberikan kehidupan untuk memenuhi permintaan ini. Kami mengkonsumsi sumber energi kami, glukosa dalam hal ini, tanpa adanya oksigen. Dengan demikian, ketika meningkatkan intensitas latihan kita harus berhenti dulu karena tubuh tidak mendukung ritme seperti itu. Adalah normal untuk memiliki perasaan berat dan kekurangan oksigen.

Manfaat pekerjaan aerobik


1. Ini meningkatkan fungsi jantung.Irama moderat dan berkepanjangan yang menyebabkan hipertrofi dinding miokardium. Jantung lebih kuat tanpa membuatnya berdenyut berlebihan. Kami menurunkan denyut nadi dan meningkatkan volume jantung.

2. Peningkatan fungsi pernapasan.Kami memobilisasi lebih banyak udara di paru-paru kami, meningkatkan volume tidal. Kami memobilisasi dan membakar trigliserida. Kami akan mengonsumsi lemak saat latihan berkepanjangan.

3. Ini mendukung sirkulasi kembali.Jenis pekerjaan ini sangat ideal untuk orang dengan masalah sirkulasi di kaki. Kontraksi otot itu sendiri bertindak sebagai pompa di pembuluh darah kembali.

4. Meningkatkan mobilitas sendi tanpa membuatnya menjadi sangat tegang.

5. Meningkatkan tonus otot kaki. Ini adalah jenis pekerjaan yang sangat berterima kasih karena Anda menemukan peningkatan fisik dengan beberapa sesi pelatihan, yang menghasilkan motivasi besar bagi orang yang memulai.

Marisol Nuevo Espín

Video: Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak


Artikel Menarik

Orang tua: kunci keanggunan maskulin

Orang tua: kunci keanggunan maskulin

Apakah seorang pria berhenti menjadi lebih macho atau lebih macho dengan mengkhawatirkan penampilannya?, Dan dia yang peduli, apakah itu diperbaiki hanya untuk acara-acara khusus? ... Keanggunan...

Tantangan belajar berada di buaian

Tantangan belajar berada di buaian

Pendidikan anak-anak dapat dimulai dari hari pertama kehidupan bayi. itu buaian Ini adalah lingkungan yang sempurna untuk mendorong beberapa kebiasaan pendidikan, meskipun kadang-kadang, orang tua...

Bagaimana mengelola perkelahian saudara

Bagaimana mengelola perkelahian saudara

Pertengkaran antara saudara dari 6 hingga 12 tahun, berbahaya dan menyebalkan dalam penampilan, benar-benar terjadi bantuan sehingga mereka terbentuk dalam perasaan sosialisasi mereka, Kenali rasa...