Depresi pada kehamilan: lawanlah dengan olahraga
Depresi adalah salah satu patologi yang paling memprihatinkan di masyarakat kita, oleh karena itu para ahli memperingatkan tentang pentingnya diagnosis dini.Lebih dari 200 profesional internasional telah bertemu di Edisi ke-42 Simposium Kesehatan Wanita Internasional dari Yayasan Dexeus untuk mengatasi masalah depresi pada kehamilan.
The Dexeus Foundation, yang terutama bertanggung jawab untuk penyebaran berbagai penelitian yang berkaitan dengan kebidanan, ginekologi, dan kedokteran reproduksi, sehubungan dengan pertemuan Maternal-Fetal Medicine 2.0.telah mempelajari hubungan depresi sebelum, selama atau setelah kehamilan dengan kesehatan anak.
Gracia Lasheras, Kepala Departemen Psikiatri dan Psikologi di Rumah Sakit Universitas Quirón Dexeus, menjelaskan bahwa depresi "dapat membawa konsekuensi negatif bagi ibu dan janin" terlepas dari kapan itu terjadi. Salah satu kesulitan ini mungkin Attention Deficit Hyperactivity Disorder, lebih dikenal sebagai ADHD, yang merupakan gangguan neurobiologis kronis yang membutuhkan perawatan.
Bagaimana mencegah depresi pada kehamilan
Di satu sisi, penting untuk memiliki dokter atau spesialis yang, dalam kata-kata Lasheras, "harus dilatih dengan benar dan diperbarui untuk mendeteksi sinyal alarm dan melakukan tes yang diperlukan pada pasien". Namun di sisi lain, peran calon ibu juga penting. Apa yang bisa dia lakukan untuk mengurangi (dan bahkan menghindari) konsekuensi negatif dari depresi atau kecemasan akibat kehamilan? Jawabannya sederhana: latihan fisik yang cukup!
Jelas bahwa, selama kehamilan, rutinitas wanita berubah. Kebiasaan makan mereka dimodifikasi sesuai dengan pedoman yang diberikan oleh dokter kandungan dan ginekolog dan ini harus ditambahkan bahwa tubuh mengalami banyak sensasi baru yang bertanggung jawab untuk kelelahan, kelelahan dan mengidam yang terkenal. Tetapi, seperti dalam banyak situasi lain, semuanya lebih tertahankan jika kita mengetahui kebutuhan tubuh kita. Oleh karena itu, dalam edisi ke-42 ini, bagian baru telah diperkenalkan untuk membahas pentingnya kesejahteraan wanita hamil. Para protagonis adalah aktivitas fisik dan nutrisi.
Jatah endorfin melawan depresi!
Ketika kita berolahraga, tubuh kita menghasilkan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan", jadi mencegah olahraga dengan depresi dan kecemasan tampaknya merupakan cara yang paling efektif. Memang benar bahwa Anda tidak dapat mengikuti kecepatan yang Anda miliki sebelum kehamilan, tetapi beberapa praktik seperti Pilates, dilakukan dalam jumlah sedang dapat membantu, tanpa melupakan latihan Kegel untuk memperkuat dasar panggul dan mencegah inkontinensia urin di masa depan. .
Olahraga menahan glukosa dan depresi menghilang
Tetapi dengan latihan fisik kita tidak hanya menghentikan patologi seperti depresi. Diabetes gestasional adalah salah satu jenis diabetes yang paling umum saat ini. Ini ada hubungannya dengan kadar gula darah wanita hamil, sesuatu yang, pada saat yang sama, berhubungan dengan latihan fisik. Begitu banyak sehingga ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa dampak diabetes gestasional (jika itu terjadi) kurang berkat latihan olahraga karena semakin banyak olahraga yang kita lakukan semakin sedikit insulin yang kita butuhkan.
Insulin adalah yang mengatur glukosa, yang diproduksi di dalam tubuh kita dengan asupan karbohidrat. Bagaimana Anda mengaturnya? Kirim pesan ke sel kita untuk menyerap kelebihan glukosa dari darah kita dan mengubahnya menjadi energi. Sel-sel yang paling berfungsi dalam proses ini adalah otot. Tetapi jika kita tidak melakukan olahraga yang cukup, ini akan penuh lemak. Kita harus membakarnya untuk memberi ruang bagi glukosa. Ini adalah bagaimana kita tetap bugar, kita merasa lebih baik dan kita mencegah diabetes.
Bermain olahraga sel kita bekerja dan kita merasa lebih nyaman dengan diri kita sendiri. Jika kita menambahkan ini bahwa kita membakar kalori dan menghasilkan endorfin, kita menyimpulkan bahwa olahraga adalah tindakan pencegahan terbaik. Jika Anda hamil, Anda harus mempertimbangkan saran seperti Marta Puigdomènech, yang dari MAMfit memperingatkan bahwa "aktivitas fisik harus selalu disesuaikan dengan setiap wanita dan latihan kekuatan harus dikombinasikan dengan pekerjaan kardiovaskular setiap kali ini tentang olahraga tanpa dampak cara berjalan ".
Marisol Nuevo Espín
