Pelatihan visual, penting untuk atlet
Olahraga elit telah mencapai titik yang baik pelatih dan spesialis medis merekomendasikan pelatihan mata untuk meningkatkan hasil olahraga. Dan apakah pelatihan visual sudah sama pentingnya dengan pelatihan fisik karena teknik ini meningkatkan kinerja atlet hingga 18 persen.
Namun, meskipun saat ini pemain sepak bola, pengendara sepeda motor atau mobil atau pemain tenis sudah menggunakan itu, untuk seluruh penduduk itu sama pentingnya. Hanya 5 hingga 15 menit sehari sudah cukup untuk melakukan pelatihan visual, penting untuk atlet.
Pelatihan visual dapat dilakukan oleh siapa saja yang ingin mengoptimalkan pengoperasian sistem visual mereka untuk mencapai visi yang lebih efisien. Ini terutama ditunjukkan ketika kemampuan visual seseorang tidak cukup berkembang atau seseorang gagal mengoordinasikan penglihatan dengan indera lain. Ini juga direkomendasikan ketika gejala-gejala berikut muncul: sakit kepala, penglihatan ganda, penurunan kinerja fungsi visual, ketidaknyamanan dan kelelahan mata.
Pelatihan visual juga sangat berguna ketika masalah visual, miopia, presbiopia atau kelelahan mata, strabismus, amblyopia, astigmatisme, semakin buruk atau ada koodinasi yang buruk antara penglihatan dan gerakan tubuh
Tujuan pelatihan visual
- Selesaikan pengembangan sistem visual.
- Meningkatkan keterlambatan sekolah dalam belajar.
- Menghemat sistem visual dalam kondisi operasi yang optimal.
- Memperbaiki masalah mata dan visual dalam kasus pencegahan miopia, mata dan kelelahan mata, dll.
- Dapatkan lebih baik jika terjadi ambliopia, strabismus, dan kelumpuhan otot okular.
- Meningkatkan kapasitas visual atlet, dalam membaca cepat dan dalam kualitas penglihatan secara umum
Tahapan pelatihan visual, bagaimana ini dilakukan?
1. Pelatihan visual umum. Serangkaian tes yang dijalankan oleh spesialis dikembangkan untuk melihat bagaimana pengguna berkembang secara visual dalam situasi tertentu. Latihan apa yang dilakukan? Misalnya, dalam hal pemain sepak bola, garis ditarik di tanah dan, sambil berjalan di atasnya, Anda harus membaca beberapa poster yang ada di depannya. Dengan cara ini, Anda belajar untuk lebih mengontrol kapasitas visual yang hadir untuk berbagai elemen, mencapai koordinasi yang lebih besar.
2. Pelatihan visual khusus. Sistem visual pemain sepak bola berbeda dari pembalap sepeda motor dan keduanya merespons secara berbeda terhadap program pelatihan, itulah sebabnya mereka harus disesuaikan sesuai dengan kebutuhan spesifik. Pada tahap ini, banyak perangkat elektronik dan aksesori digunakan tergantung pada usia, karakter, motivasi pribadi, tingkat kinerja atau pengaruh lingkungan. Sebagai contoh, salah satu latihan untuk melatih motilitas okular adalah menggantung bola dengan ukuran huruf berbeda-beda di langit-langit dan, dengan gerakan pendulum, atlet harus membaca huruf tanpa menggerakkan posisi mereka.
3. Pelatihan visual terintegrasi. Keterampilan visual dilatih dengan kemampuan psikologis (konsentrasi, perhatian dan aktivasi), fisik (kecepatan, kekuatan dan kekuatan) dan taktik (interpretasi permainan atau perlombaan dan pengambilan keputusan). Misalnya, sekali lagi dalam kasus sepak bola, seorang pemain akan melakukan latihan ini menatap (selama 5 detik) dengan sorotan menyala di lapangan dan, pada suara "ya", sebuah bola akan diteruskan kepadanya, yang harus dengan cepat menembakkannya. ke tujuan.
Pelatihan visual meningkatkan kinerja olahraga
Beberapa studi klinis telah mengungkapkan bahwa pelatihan visual dapat meningkatkan bidang visual hingga 10º. Pandangan adalah indra yang paling berfungsi dalam olahraga apa pun dan pelatihan membantu untuk bereaksi dengan kecepatan yang lebih besar sebelum berbagai situasi yang muncul. Ini sangat berguna untuk visualisasi bola dalam olahraga seperti tenis, bola voli atau sepak bola, untuk meningkatkan kemampuan bereaksi dan menghindari kemungkinan kecelakaan dengan mempertimbangkan bahwa kecepatan pengendara Moto GP dapat mencapai 350 km / h.
Selain itu, dengan pelatihan visual kita dapat memperoleh kualitas hidup dengan mempertahankan dan meningkatkan keterampilan visual kita, karena visi yang baik memungkinkan kita untuk mengembangkan sejumlah besar kegiatan individu, seperti bekerja, mengemudi dan melakukan olahraga dengan cara yang efektif dan nyaman.
Marisol Nuevo Espín
Nasihat: Multiópticas
