Multisport menghindari risiko cedera kronis pada anak-anak

Selalu berlatih olahraga yang sama meningkatkan risiko menderita cedera kronis, suatu patologi yang meningkat pada anak-anak. Penyebabnya adalah realisasi gerakan berulang dengan latihan olahraga tunggal, sesuatu yang sama sekali tidak dianjurkan oleh para spesialis, yang memperingatkan bahwa anak-anak tidak boleh berspesialisasi dalam satu kegiatan olahraga sampai 14 atau 15 tahun.

Olahraga dan kedua sisinya dari koin yang sama

Dihadapkan dengan kejahatan gaya hidup yang tidak aktif, olahraga adalah alternatif terbaik untuk anak-anak, tetapi penting untuk mengajar mereka menjaga diri mereka sendiri agar terhindar dari cedera, karena karena pertumbuhan mereka rentan terhadap cedera olahraga tertentu yang tidak terjadi pada orang dewasa. Contohnya adalah satu dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang rawan, yang frakturnya dapat mempengaruhi tulang yang sedang berkembang yang menyebabkan pemendekan atau angulasi yang tidak diinginkan.


Cidera karena mikrotrauma atau kelebihan beban juga merupakan ciri khas zona pertumbuhan lainnya. Lesi menyebabkan rasa sakit pada aspek anterior bagian atas tibia, dekat lutut, yang disebut Penyakit Osgood-Schlatter.

Sejalan dengan ini, Dr. Arriaza, seorang spesialis Traumatologi Olah Raga di Rumah Sakit HM Modelo dan direktur Arriaza and Associates Medical Institute, menegaskan bahwa "penampilan anak-anak di cedera di ligamen lutut mirip dengan yang terlihat pada orang dewasa, dan itu membuat mereka harus dioperasikan pada usia dini untuk mengembalikan stabilitas lutut. "

Faktor risiko cedera olahraga pada anak-anak


Di antara faktor-faktor risiko utama untuk cedera kronis pada anak-anak adalah pengulangan konstan gerakan dan kurangnya peralatan yang tepat.

1. Pengulangan terus menerus dari gerakan yang sama. Sangat penting untuk menghormati karakteristik anatomi anak-anak karena mereka bukan orang dewasa dalam jumlah kecil. Meskipun mereka dapat melakukan aktivitas olahraga tanpa menjadi lelah lebih lama dari orang dewasa, tubuh mereka tidak menoleransi dengan buruk pengulangan konstan gerakan yang sama. Menurut Dr. Arriaza, "ini menyebabkan sebagian besar cedera kronis pada anak-anak, idealnya, anak-anak pada awalnya mempelajari keterampilan dasar, seperti berlari atau melompat, sehingga nantinya, sedikit demi sedikit, mereka dapat fokus pada beberapa olahraga, tetapi tanpa meninggalkan aktivitas lain setidaknya sampai 14-15 tahun ".

2. Spesialisasi dalam olahraga tertentu. Terkadang orang tua dan pelatih yang mengundang anak-anak untuk mengkhususkan diri sebelum waktunya dalam olahraga tertentu untuk menjamin keberhasilan mereka di masa dewasa. Tetapi studi ilmiah dan statistik menunjukkan bahwa ini tidak selalu terjadi dan, pada kenyataannya, tampaknya meningkatkan risiko mereka meninggalkan olahraga.


3. Peralatan yang salah. Contoh tipikal adalah pembelian dengan meniru idola mereka dari stud yang memanjang dan dalam yang digunakan oleh para profesional di sepatu bola. Sementara mereka dibiarkan berputar dan mengerem lebih cepat di rumput alami, anak-anak bermain rumput sintetis dengan buruk. Stud yang memanjang dan dalam meningkatkan risiko cedera lutut secara umum, tetapi orang dewasa memiliki lebih banyak kekuatan dalam menstabilkan otot dan mengimbangi situasi ini. Sebaliknya, anak-anak masih tidak memiliki kekuatan stabilisasi yang cukup dan risiko cedera meningkat. Untuk bermain sepak bola di padang rumput buatan, anak-anak harus mengenakan sepatu bot multi-pengadilan pendek.

Contoh lain terkait dengan olahraga musim dingin seperti ski, seluncur es atau seluncur salju. Karena musim hanya berlangsung sebentar dan anak-anak tumbuh dengan cepat, orang tua terkadang membeli ukuran besar untuk digunakan selama dua musim. "Lebih baik untuk menyewa peralatan atau menggunakan pasar yang luas untuk membeli dan menjual materi ini yang ada di hampir semua kota di mana olahraga ini dilakukan, di mana mudah untuk mendapatkan peralatan dalam kondisi sempurna untuk memperbaruinya setiap musim", merekomendasikan dokter .

Masalah lainnya adalah bahwa berkali-kali seluruh kegiatan ski atau papan salju terkonsentrasi dalam satu minggu, dengan berjam-jam aktivitas setiap hari dan banyak kelelahan yang menumpuk, yang menambah kurangnya persepsi logis tentang bahaya dan keterbatasan usia ini. , menyebabkan bahwa hari-hari sentral dalam seminggu memiliki risiko cedera yang lebih besar. Dalam kasus ini, harus orang tua atau mereka yang bertanggung jawab atas perjalanan yang harus menetapkan batasan dan juga menuntut istirahat malam yang memadai.

Bagaimana mencegah cedera olahraga pada anak-anak

1. Saran dari seorang profesional. Pelatih yang terlatih adalah mereka yang mengetahui langkah-langkah pencegahan terbaik yang dapat digunakan.

2. Lakukan pemanasan dan peregangan. Baik aktivitas sebelum dan sesudah pelatihan olahraga dapat mengurangi risiko cedera lutut dan pergelangan kaki pada anak hingga 60 persen.

3. Berlatih beberapa olahraga. Hindari pengulangan gerakan dengan latihan hanya satu olahraga dan menanamkan pada anak-anak kebiasaan baik "pendidikan jasmani" untuk mengajar mereka mendengarkan tubuh mereka akan menghindari kelebihan beban untuk mempertahankan bentuk otot yang baik sepanjang hidup mereka.

Marisol Nuevo Espin
Saran: Rafael Arriaza, spesialis di Rumah Sakit Traumatologi Olahraga HM ​​Modelo dan direktur Arriaza y Asociados Medical Institute.

Video: Cara Mengakali Software TRIAL!


Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...