Melakukan lebih banyak olahraga tidak berarti membakar lebih banyak kalori

Ada saat-saat tertentu dalam setahun ketika gym (dan pusat olahraga lainnya) dipenuhi dengan orang-orang yang mencari turunkan 'kilo' itu lebih banyak: setelah Natal, sebelum musim panas dengan operasi bikini yang disebut dan, tentu saja, setelah 'menghabiskan sedikit' di musim panas. Di saat-saat itu, dan banyak lainnya, Anda mendengar banyak atlet baru mengulang bahwa mereka melakukan banyak olahraga ... karena Dengan begitu mereka membakar lebih banyak kalori. Apakah ini benar?

Menurut penelitian terbaru oleh tim peneliti dari Universitas Kota New York, tidak menghabiskan lebih banyak waktu untuk mendeportasi Anda menurunkan lebih banyak berat badan, setidaknya tidak dalam jangka panjang. Alasannya, menurut penyelidikan, adalah itu Tubuh kita beradaptasi dengan pengeluaran energi dari sejumlah latihan.


Tubuh kita beradaptasi dengan olahraga

Ini berarti konsumsi kalori menjadi stabil begitu tubuh kita terbiasa melakukan olahraga untuk waktu tertentu. Dengan kata lain: Menggandakan jumlah latihan fisik tidak berarti mengonsumsi kalori dua kali lebih banyak, seperti dicontohkan di Scientific American, yang telah menggemakan berita itu.

Untuk mencapai kesimpulan ini, para peneliti, yang dipimpin oleh Herman Pontzer, menganalisis kebiasaan makan dan latihan fisik lebih dari 300 orang (pria dan wanita) selama seminggu. Yang menarik dari penelitian ini adalah itu penulis dapat mendaftarkan hubungan antara aktivitas fisik dan pengeluaran kalori di awal, tetapi kemudian mereka mengamati bahwa konsumsi energi stabil dari waktu ke waktu.


Scientific American mengenang bahwa sebuah karya sebelumnya, yang diterbitkan di PLos ONE, "para peneliti menemukan hasil yang sama pada anggota populasi Hadza, kelompok pemburu-pengumpul etnis dari Tanzania utara: mereka menunjukkan kejenuhan dalam konsumsi energi".

Yaitu, meskipun Anda mungkin berpikir begitu, por aktivitas fisik penting yang mereka lakukan setiap hari, kelompok etnis ini membutuhkan jumlah energi yang lebih tinggi, "tidak seperti itu". Seperti yang dijelaskan oleh para peneliti, pengeluaran energi manusia setiap hari adalah fitur fisiologis yang telah berevolusi tanpa memperhitungkan perbedaan budaya antar wilayah.

Konsumsi energi saat berolahraga

Berdasarkan studi ini, halaman ini mengkhususkan diri dalam sains yang menjelaskan bahwa total pengeluaran energi meningkat dengan latihan fisik pada tingkat aktivitas yang rendah, tetapi itu akan stabil setelah tingkat latihan lebih tinggi. "Karena tubuh beradaptasi untuk mempertahankan konsumsi energi total dalam pawai yang sempit".


Dengan kata lain, orang-orang yang melakukan banyak latihan fisik (olahraga atau tidak) mengkonsumsi jumlah kalori yang sama dengan orang-orang yang aktivitas fisiknya lebih moderat. "Para ilmuwan menduga bahwa tubuh beradaptasi dan ia berusaha mempertahankan permintaan makanan dalam kisaran tertentu, bahkan jika upaya fisiknya tinggi, "mereka menjelaskan dalam Scientific American, yang mendalilkan:" ini dicapai melalui pengeluaran energi yang efisien ".

Catatan terakhir: data ini tidak mempersoalkan aktivitas fisik itu sehat, karena tidak: olahraga diperlukan untuk kesehatan. Dalam kata-kata penulis utama penelitian ini: "Gerakan sangat penting untuk kesehatan." Penyelidikan hanya datang untuk membuang kepercayaan populer yang mengatakan bahwa aktivitas fisik yang lebih besar disertai dengan konsumsi kalori yang lebih besar.

Angela R. Bonachera

Anda mungkin juga tertarik:

- Bahaya operasi bikini

- Apakah Anda mencari tubuh bikini? Wanita ini akan membuatmu berpikir

- Mengetahui kalori makanan di restoran tidak mengubah kebiasaan konsumsi

Video: Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak


Artikel Menarik

Kiat untuk mencegah episiotomi

Kiat untuk mencegah episiotomi

Di Spanyol, 90 persen episiotomi dilakukan setiap tahun, jumlah yang sangat tinggi yang berhasil menyiagakan Organisasi Kesehatan Dunia. Episiotomi adalah potongan bedah yang dilakukan selama...

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Berbaring itu terdiri dari tidak mengatakan yang sebenarnya dengan maksud menipu. Tetapi sama seperti hanya ada satu cara untuk menyatakan kebenaran, kebohongan memiliki modalitas tanpa batas. Anda...

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Bu, kapan kita sampai di sana? Ini untuk mendengarkan frasa ini dan memastikan bahwa musim panas sudah ada di sini. Dengan hari-harinya yang panjang, sore hari berjalan, pagi hari di pantai * tetapi...