Tetapkan prioritas: bagaimana melupakan stres
Terkadang, sehari-hari dapat diisi dengan tuntutan, kewajiban, tugas dan tugas yang berbeda yang menumpuk. Seringkali rumit untuk mengatur waktu kita setiap hari dan kita terpaksa meninggalkan beberapa hal, meninggalkannya untuk nanti, untuk minggu depan, bulan depan ...
Kita biasanya berkata kepada diri kita sendiri "ketika saya selesai dengan ini dan saya bebas dari ... Saya akan punya waktu untuk ..." Dan hari-hari berlalu, minggu-minggu berlalu dan kami melanjutkan dengan argumen yang sama. Dan pada akhirnya berkat argumen ini, kita sering memberi prioritas pada yang mendesak dan tidak memperhatikan yang penting, mengabaikan anggota keluarga, teman, hobi dan hobi, dan yang terburuk dari semuanya kita mengabaikan diri kita sendiri dan kesejahteraan kita.
Bagaimanapun, itu adalah hal-hal penting yang memberi makan kebahagiaan dan kesejahteraan kita dan bukan hal-hal yang tampak begitu mendesak dan terlalu sering mencuri waktu dan perhatian kita.
Kelebihan tugas dan permintaan berlebihan yang absurd
Masyarakat saat ini mengelilingi kita semua dalam ritme yang berliku-liku, dan memaksa kita untuk hidup terlalu cepat tanpa waktu. Keberhasilan sosial hari ini mengharuskan kami untuk menjadi efisien dalam pekerjaan kami (yang setiap kali membutuhkan lebih banyak jam dan lebih banyak kewajiban, jika Anda tidak melakukannya Anda akan melakukan yang lain), menjaga kami tetap bugar (yang berarti mendedikasikan waktu untuk olahraga, kebugaran, dll), jaga keluarga, luangkan waktu untuk teman, dan bertahan dalam upaya, dengan hari-hari yang hanya memiliki 24 jam.
Selain itu, masyarakat menuntut kita menjadi yang terbaik dalam segala hal, menjadi ayah dan ibu terbaik, pasangan terbaik, menjadi yang paling perhatian dengan anggota keluarga kita, melakukan pekerjaan kita dengan lebih baik dan lebih cepat, menjaga tubuh kita tetap bugar, tidak membuat berat badan, dan merawat rambut beruban. dan keriput, rawat rumah, dll. Kita hidup dalam persaingan yang konstan, di mana kita berperang melawan alam.
Jika kita melihat ke belakang, jika kita ingat bagaimana ayah dan ibu kita hidup, atau lebih baik dari kakek dan nenek kita, kita akan melihat perbedaan besar dengan gaya hidup saat ini. Memang benar bahwa mereka juga memiliki kewajiban dan tugas, tetapi tidak seperti kita, mereka tidak membebani diri mereka sendiri dan tidak merasa berkewajiban menjadi yang terbaik dalam segala hal. Mungkin mereka akan berpikir atau ditimbang sekarang ketika mereka mengamati kita bahwa kita gila mencoba memaksakan kapasitas kita, dan mencapai batas yang memiliki efek pada kesehatan kita saat ini dan akan memilikinya pada kesehatan kita di masa depan.
Kesalahan dalam menetapkan prioritas
Kelebihan tugas dan kelebihan berlebihan di mana kita terbenam, membuat kita menjadi budak, membungkus kita dalam sistem dan membuat kita pada saat yang sama menderita banyak tekanan. Kita menjadi budak dari diri kita sendiri, dan karena tidak mungkin untuk memenuhi segalanya, kita mulai memilih dan menetapkan prioritas. Kami memilih prioritas-prioritas itu yang, apriori, kami pikir akan membuat kami lebih bahagia, kami melakukan yang mendesak terlebih dahulu, karena yang mendesak akan membawa kami ke kesuksesan sosial atau pekerjaan, itu akan mengarahkan kami untuk menjadi yang terbaik dalam kompetisi yang absurd dan tanpa makna.
Kita menipu diri kita sendiri, karena kita tidak akan pernah cukup, akan selalu ada tujuan-tujuan mendesak baru dan ketika kita mendapatkannya kita tidak lebih baik, tampaknya kita memiliki lebih banyak kesuksesan, tetapi hidup kita kosong dari pengalaman. Penuh kesuksesan tetapi kosong, karena kami telah mengesampingkan yang penting dan sekarang kami tidak bisa.
Sebagai akibatnya, epidemi masyarakat modern berkembang: kecemasan, depresi, tekanan emosi, kesepian, ketergantungan, dll.
Bagaimana kita dapat belajar menetapkan prioritas?
Menetapkan prioritas yang menuntun kita pada apa yang benar-benar penting, membiarkannya menempati ruang yang sesuai dengan mereka. Ini bukan tentang mengesampingkan hal yang mendesak, tetapi tentang mengetahui tempat apa untuk menempati segalanya, dan yang terpenting, memberikan prioritas kepada diri kita sendiri untuk apa yang membuat kita bahagia, untuk apa yang mengisi kita.
1. Belajar melepaskan diri dari pekerjaan. Memang benar bahwa itu mungkin penting bagi Anda, tetapi ingat bahwa Anda perlu beristirahat dan melepaskan, jika Anda melakukannya, Anda dapat melakukan lebih dan lebih baik.
2. Tuliskan daftar hal-hal yang sangat berarti bagi Anda, dan ingat untuk merawat mereka setiap hari, setiap minggu. Ini bukan tentang menjadi yang terbaik atau yang terbaik, tetapi tentang menjaga diri Anda dengan tenang, itu cukup dengan panggilan, bercerita kepada anak-anak kita, atau mematikan televisi dan berbicara dengan pasangan kita.
3. Nikmati saat-saat itu dengan tenang. Mereka tidak harus menjadi hal-hal besar, kita juga tidak harus menuntut bahwa hal-hal sehari-hari yang memungkinkan kita untuk menjadi diri kita sendiri.
4. Kewajiban: Anda dapat membuat daftar dan membaginya menjadi tugas tipe A (yang harus Anda lakukan segera, karena istilahnya sudah selesai), tipe B (tidak mendesak, tetapi harus dilakukan dalam waktu singkat) dan tipe C (tidak mendesak). Dedikasikan diri Anda untuk tugas-tugas tipe A di tempat pertama, dengan cara ini Anda dapat mengatur waktu Anda dengan cara yang mudah dan hadir untuk yang mendesak tetapi dengan waktu untuk apa yang penting.
5. Dedikasikan waktu untuk diri sendiri. Ini bukan soal waktu untuk bersaing dengan dirimu sendiri, untuk menjadi lebih baik.Kita sering mendedikasikan diri untuk kegiatan yang mengandaikan kompetisi, ini adalah tentang melakukan sesuatu yang kita sukai, hanya untuk fakta menikmatinya.
6. Pelajari teknik meditasi dan perhatian.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar. Penulis koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
