Insomnia, apa itu dan bagaimana mengobatinya?
Jam-jam yang dihabiskan anak untuk tidur adalah faktor penting selama pertumbuhan anak. Menikmati istirahat yang baik sangat penting untuk menghadapi sejumlah besar kegiatan yang harus menghadapi rumah terkecil sepanjang hari.
Ada banyak energi yang diperlukan untuk menghadapi hari sekolah dan berbagai tugas ekstrakurikuler, belum lagi kelelahan yang terlibat dalam bermain dengan teman-teman.
Namun, terkadang muncul masalah tertentu yang menyulitkan anak untuk menikmati istirahat ini di malam hari. Itu normal bahwa ada kebangkitan pada malam hari di terkecil, Asosiasi Pediatrik Spanyol, AEPED, menyatakan bahwa sekitar enam bulan usia anak tidur hingga lima jam berturut-turut. Namun, jika kesulitan tidur menjadi sesuatu yang berlangsung lama, Anda harus khawatir karena kita bisa menghadapi kasus insomnia.
Apa itu insomnia?
AEPED mencatat bahwa Anda dapat berbicara tentang insomnia ketika seorang anak mengalami kesulitan tidur dan terbangun berkali-kali di malam hari. Masalah-masalah ini berarti Anda tidak memiliki sensasi istirahat pada saat bangun. Organisme ini juga menunjukkan bahwa tidur malam yang buruk adalah normal dan terlebih lagi pada anak di bawah umur, tetapi jika ini berlangsung seiring waktu dan bergabung dengan perasaan kantuk di siang hari, itu bisa menjadi kasus insomnia. Tergantung pada penyebabnya, Anda dapat berbicara tentang dua jenis masalah tidur pada anak-anak:
- Insomnia perilaku: Jenis insomnia ini dibicarakan ketika masalah tertidur terjadi ketika anak-anak sendirian. Dalam kasus-kasus ini, permulaan mimpi biasanya didahului dengan kegiatan seperti bercerita, mengayunkan anak; atau kehadiran orang tua di dalam ruangan. Jika salah satu dari unsur-unsur ini tidak muncul pada waktu tidur, istirahat sangat sulit bagi anak di bawah umur
- Insomnia karena kurang higienis dalam tidur: Insomnia ini terjadi ketika masalah dalam tidur dikaitkan dengan tindakan yang berbeda seperti minum minuman yang menarik seperti minuman berkafein atau berlebihan, melakukan aktivitas seperti bermain video game sebelum tidur atau praktik yang membangkitkan tingkat kewaspadaan anak. Hal ini juga dapat memengaruhi fakta bahwa waktu yang dihabiskan untuk tidur siang berlebihan atau fakta bahwa jam tidur anak bervariasi.
Faktor yang mencegah tertidur
Selain dua jenis insomnia ini, ada faktor-faktor lain yang berkontribusi pada sulitnya tertidur pada anak-anak:
- Disorganisasi keluarga disebabkan oleh hubungan orangtua-anak yang saling bertentangan.
- Stres disebabkan oleh beban kerja yang berlebihan di siang hari
- Warisan genetik. Insomnia lebih sering terjadi pada anak-anak dari orang tua penderita insomnia.
- Bagikan tempat tidur dari orang tua kapan pun anak inginkan.
- Biarkan anak menonton televisi sendirian atau di tempat tidur pada waktu tidur atau yang lama di rumah.
- Periksa tablet atau smartphone sebelum tidur
Diagnosis dan pengobatan insomnia
Setelah diketahui bahwa anak mengalami masalah ini untuk tidur dengan rajin, penting untuk pergi ke dokter anak untuk melihat apakah memang kita menghadapi kasus insomnia atau jika sebaliknya ada masalah yang lebih besar yang memerlukan kehadiran spesialis lain. Dokter harus melihat apakah ada anteseden dalam riwayat klinis sejak kasus sebelumnya dapat menjelaskan situasi yang sedang dialami anak.
Selama diagnosis juga penting kolaborasi dari orang tua ketika mereka berbicara tentang beberapa aspek yang dapat diabaikan anak sebagai ketakutan mereka atau poin lain yang tidak penting bagi anak. Untuk ini, disarankan untuk membuat buku harian tidur yang mengumpulkan semua kebiasaan anak pada saat tidur dan tindakan lain yang terjadi sepanjang hari dan yang dapat menghambat tidur.
Jika terdeteksi bahwa anak menderita insomnia, penting untuk memulai perawatan di mana, selain dokter, orang tua juga harus berkolaborasi untuk mengakhiri masalah ini. Di antara solusi untuk masalah rekonsiliasi tidur adalah sebagai berikut:
- Tindakan kebersihan tidur: Ini adalah tentang mendorong kebiasaan sehat seperti mengikuti rutinitas yang ditetapkan baik siang dan malam, menghindari tindakan yang meningkatkan tingkat kewaspadaan pada anak-anak sebagai permainan yang intens sebelum tidur dan menghindari video game dan momen penggunaan ponsel sebelum pergi ke tempat tidur Anda harus menjaga lingkungan agar tidur dan memastikan tidak ada suara dan mengontrol cahaya tanpa cahaya, dengan suhu yang nyaman. Makanan berat, minuman stimulan, dan tidur siang yang lama benar-benar dilarang.
- Intervensi psikologis: mereka bertindak berdasarkan perilaku dan berfungsi untuk mengurangi resistensi terhadap terjaga di waktu tidur dan malam hari. Teknik yang direkomendasikan bervariasi sesuai dengan usia anak.
- Obat-obatan: penggunaannya hanya direkomendasikan dalam kasus-kasus di mana teknik lain tidak berhasil. Selalu ada resep dokter dan tindak lanjut pengobatan jika ada kebutuhan untuk menunda atau membuat perubahan dalam obat ini.
Damián Montero
