AEP merekomendasikan satu jam olahraga sehari untuk anak-anak
Berjalan, bersepeda, skating ... ada berbagai kemungkinan ketika memilih olahraga untuk dilakukan. Aktivitas fisik berkaitan erat dengan kesehatan yang baik, sehingga menjadi aktif dan melakukan aktivitas fisik secara berkala adalah sesuatu yang mendasar ketika harus menjalani gaya hidup yang baik. Bahkan, Asosiasi Pediatrik Spanyol, AEP, merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 60 menit sehari untuk anak-anak berusia antara 5 dan 17 tahun.
Rekomendasi ASP pada olahraga di masa kecil
Dokter anak menekankan pentingnya aktivitas fisik pada anak-anak dan remaja, dan manfaatnya dalam gaya hidup mereka. Karena itu, ia merekomendasikan menghabiskan setidaknya 60 menit sehari melakukan beberapa aktivitas seperti naik sepeda atau berjalan kaki. Artinya, rekomendasinya adalah melakukan satu jam latihan aerobik harian di mana skating atau joging juga dapat dimasukkan. AEP menunjukkan ini kegiatan olahraga sebagai moderat, dan membedakan mereka dari latihan fisik yang intens.
AEP mempertimbangkan aktivitas fisik yang intensif beberapa praktik olahraga seperti bola basket, tenis, atau sepak bola. Rekomendasi AEP dalam hal ini untuk anak-anak dan remaja adalah untuk mempraktikkannya selama tiga hari seminggu.
Akhirnya, dokter anak menunjukkan jenis kegiatan lain yang terkait dengan memperkuat dan meningkatkan massa tulang, serta massa otot. Singkatnya, AEP merekomendasikan pengurangan kebiasaan tidak berpindah-pindah, seperti menghindari perjalanan singkat dengan mobil dan memilih untuk menggunakan kaki untuk menempuh jarak ini. Pada saat yang sama ia juga menyarankan untuk mendorong kegiatan di luar ruangan dan membatasi waktu yang dihabiskan di depan layar, karena selalu lebih baik bermain sepak bola di kandang daripada di konsol, setidaknya untuk kesehatan.
Manfaat olahraga pada anak-anak dan remaja
AEP menekankan bahwa berolahraga memiliki beberapa efek positif pada anak-anak yang mempraktikkannya. Di antara semua manfaat ini, dokter anak menyoroti ini sebagai yang paling penting:
1. Meningkatkan kebugaran: Memperkuat jantung, kekuatan otot dan juga membantu mempertahankan berat badan yang disarankan.
2. Meningkatkan kesehatan mental: Harga diri meningkat ketika Anda mampu menghadapi tantangan ini dan mengurangi stres.
3. Mendorong sosialisasi: baik dengan berpartisipasi dalam tim olahraga atau dengan bertemu anak-anak lain di taman atau tempat-tempat outdoor di mana latihan dilakukan.
4. Tingkatkan konsentrasi: Perhatikan permainan atau aturan olahraga, bantu tingkatkan kelincahan mental. Ini terkait dengan kinerja akademik yang baik.
5. Ini mengurangi perkembangan faktor risiko: kemungkinan menderita beberapa penyakit kronis di masa dewasa berkurang, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi dan obesitas.
Stimuli untuk olahraga pada anak muda
Aktivitas fisik dapat didorong pada orang muda melalui hadiah yang mendorong mereka untuk berolahraga. Insentif yang baik adalah memberi anak-anak kita bola untuk anak-anak kecil dan untuk anak-anak yang lebih tua bola peraturan atau bahkan sepeda. Cara lain untuk mendukung olahraga adalah menjadikan momen ini sesuatu yang menyenangkan, seperti menyertai jalan keluar dengan turnamen yang menghibur seluruh keluarga sementara mereka tetap bugar.
Di sisi lain, orang tua harus memotivasi anak-anak atletik kecil dan berkontribusi pada latihan dengan meletakkan semua fasilitas. Pergi ke lapangan, berjalan-jalan dan berjalan-jalan, bermain petak umpet. Hasilkan kebiasaan yang menghindari jatuh ke gaya hidup yang tidak aktif, pilihan yang baik adalah mencurahkan akhir pekan untuk wisata ke lingkungan bebas, daripada tinggal di rumah dengan konsol permainan video atau hanya menonton televisi.
Damián Montero
