4 konsekuensi dari bekerja duduk 6 jam sehari
DUDUK ENAM JAM, HARI, RISIKO YANG BAGUS UNTUK KESEHATAN
Atau, untuk membuatnya lebih jelas: jika Anda tetap duduk enam jam atau lebih sehari, Anda akan membahayakan kesehatan Anda seperti halnya Anda merokok sebungkus tembakau sehari. Artinya, hidup Anda bisa berkurang hingga 15 tahun.
Ini dikonfirmasi oleh banyak publikasi internasional dan dikumpulkan oleh pusat-pusat dan universitas, yang telah menganalisis fenomena kehidupan menetap setelah penggabungan teknologi baru ke dalam kehidupan kita.
Sejak 2010, James Levine, direktur Mayo Clinic Amerika Utara beralih ke Obesity Initiative dari Arizona State University, fenomena yang sudah dibaptis dengan "duduk" asing belum berhenti belajar.
Dari American Cancer Society hingga European Hearlt of Journal, kesimpulannya tidak terlalu menjanjikan: tidak masalah jika Anda berlatih olahraga selama dua atau tiga jam setelah hari kerja Anda, jika selama yang sama Anda duduk enam jam berturut-turut.
Alasannya, jelas chiropractor Ata Pouramini, adalah desain tubuh manusia, yang diciptakan untuk gerakan. Jika pada enam jam itu, kami menambahkan rata-rata Anda tetap tidur, sekitar 7 * 7, fungsi ini tetap sebagai sesuatu yang residual. Selain itu, kita harus ingat bahwa bukan hanya pekerjaan yang telah kita duduk, tetapi juga waktu senggang, transportasi, dan makanan.
Dengan begitu banyak imobilitas, yang juga melihat terdenaturasi fungsi organiknya adalah soleus, otot betis yang bertanggung jawab atas kembalinya vena darah ke jantung. Tidak aktifnya memiliki, antara lain, konsekuensi berikut.
Konsekuensi dari duduk
Duduk tanpa kontrol waktu menghasilkan kelebihan berat badan dan obesitas, dan juga diabetes tipe 2, terkait dengan kebiasaan gaya hidup yang buruk. Aktivitas pankreas meningkat dan kita menjadi lebih resisten terhadap insulin.
Ada juga peningkatan tekanan darah karena kurangnya aktivitas, peningkatan kolesterol dan peningkatan risiko, karena itu, menderita masalah kardiovaskular.
Tentu saja, imobilitas mendukung retensi cairan dan masalah sirkulasi.
Adapun sistem otot rangka kita, Ata Pouramini memperingatkan nyeri punggung dan leher rahim yang meningkat, serta melemahnya sistem tulang secara umum, yang pada orang tua adalah risiko lebih besar dari patah tulang pinggul dan tulang belakang.
Bagaimana cara melawan duduk?
Menunggu kantor dengan kaset untuk berjalan atau ruang pertemuan tanpa kursi, di antara kemungkinan lain, yang pertama, menurut ahli adalah kesadaran dan yang kedua penerapan trik sederhana yang akan meringankan tubuh kita.
Ini tentang memperkenalkan gerakan dalam rutinitas kerja kita sebagai berikut: dua puluh menit berdiri, delapan menit duduk dan dua dalam gerakan.
