Kesedihan, apa yang harus dilakukan ketika kita sedih?

Ketika kita merasa sedih, awan hitam dipasang di kepala kita, kita melihat semuanya dengan nada keabu-abuan, kita tidak dapat melihat sisi positif kehidupan karena kita terlalu fokus untuk mengeluh tentang hal-hal buruk yang terjadi pada kita. Juga, jika seseorang bertanya kepada kita bagaimana jawaban kita, itu akan selalu menjadi "baik", "menarik" atau "ini dia".

Yang benar adalah bahwa kita tidak dapat mengenali kesedihan dan kemurungan di hadapan orang lain, kita tidak suka mengatakan bahwa kita salah, sedih, tertekan ... sepertinya sedih adalah tanda kelemahan.

Apa itu emosi?

Emosi adalah hasil dari bagaimana kita secara fisik dan mental mengalami dunia internal kita dengan dunia eksternal kita dan mengekspresikannya melalui perilaku, perasaan, dan perubahan fisiologis.

Memang benar bahwa emosi dasar seperti kegembiraan, kesedihan, kemarahan * bersifat universal, namun perasaan itu lebih pribadi karena ini mempengaruhi karakter, kepribadian, motivasi, dll. Emosi membantu kita untuk memecahkan masalah, menciptakan, untuk bertukar dengan orang lain.

Apa itu kesedihan?

Kesedihan adalah emosi yang ditandai oleh perasaan negatif yang muncul ketika kita merasa kehilangan atau gagal dalam sesuatu yang penting bagi kita atau ketika kita hidup dalam situasi yang buruk.

Orang yang sedih ditandai dengan memiliki semangat yang rendah, perasaan hampa, kurang harapan, perasaan kesepian, kelelahan, kurang motivasi dan ekspresi menangis.

Ketika kita sedih perubahan terjadi di semua tingkatan, kognitif, fisiologis dan perilaku.

1. Pada tingkat kognitif: cara berpikir kita berubah dan kita diserang oleh pikiran negatif seperti "Aku tidak akan pernah bisa mengatasi ini", "yang terburuk selalu terjadi", dll.

2. Secara fisiologis: tangisan muncul, ekspresi wajah kita berubah, kita kehilangan nafsu makan dan tidur lebih buruk.

3. Di tingkat perilaku: kita mendapati diri kita tidak mau melakukan apa pun, kita berhenti melakukan tugas sehari-hari, kita merasa tidak termotivasi untuk melakukan kegiatan.

Ketika kita merasa sedih, mudah bagi kita untuk memisahkan diri dari orang lain, kita bersembunyi di dalam diri kita sendiri. Kita semua kadang-kadang merasa sedih, itu adalah emosi yang normal. Namun, ketika kesedihan muncul dalam hidup kita secara permanen, ketika emosi yang kita rasakan terlalu kuat dan menghalangi kita untuk menikmati hal-hal baik yang dimiliki kehidupan, ketika tidak ada yang memotivasi kita, kita semakin kurang mau melakukan Hal-hal, kita harus waspada, karena kesedihan yang ekstrem menyebabkan depresi.

Untuk apa kesedihan itu?

Orang adalah makhluk emosional dan masing-masing emosi, apakah positif atau negatif, memenuhi fungsi.

Kesedihan dianggap sebagai emosi negatif, kita cenderung menyembunyikannya dan tidak ingin menunjukkannya kepada orang lain. Namun, kesedihan memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan kita.

- Kesedihan memungkinkan kita menemukan diri kita sendiri, mencerminkan, menganalisis situasi yang merugikan dan membantu kita menyesuaikan diri, beradaptasi dengan situasi baru, pada akhirnya membantu kita belajar.

- Ini membantu kita terhubung dengan orang lain, Ketika kita bertemu dengan orang yang dicintai yang salah, kita melihatnya sedih, tidak menginginkan apa pun, apatis, segera membangkitkan dalam diri kita kebutuhan untuk membantunya, untuk membuatnya merasa lebih baik, untuk mendukung dan menemaninya, ini karena kesedihan itu memungkinkan kita untuk mendengarkan orang lain, itu berfungsi sebagai sinyal untuk memberi dan menerima kenyamanan dan dukungan dari orang yang kita cintai.

Apa yang bisa kita lakukan ketika kita sedih?

Secara sosial kita tidak membiarkan diri kita sedih, kita tidak suka terlihat menangis, sepertinya semuanya harus indah dan bahwa kita tidak boleh membiarkan apa pun membuat kita merasa buruk. Beberapa tips untuk mengatasi kesedihan adalah:

1. Ketahuilah bahwa kita sedih, bahwa sesuatu telah menyakiti kita dan membuat kita menjadi seperti ini. Hanya ketika kita mengenali situasi kita barulah kita dapat menyelesaikannya.

2. Tetap sibuk. Ambil semua kegiatan yang telah Anda sisihkan dan bahkan cari yang baru, tetapkan tujuan baru dan lakukan!!, Gerakan mengarah ke gerakan.

3. Carilah bantuan. Bahkan jika Anda tidak sehat, lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik seperti berbicara dengan teman, makan es krim favorit Anda, memakai lagu favorit Anda, luangkan waktu.

Rocío Navarro Psikolog Direktur Psicolari, psikologi integral