13 kunci untuk bahagia, menurut Harvard

Kebahagiaan adalah tujuan yang ingin dicapai semua orang. Kehidupan manusia adalah pencarian terus menerus akan kebahagiaan itu. Terkadang, perjalanan ini tidak mudah dan penuh dengan rintangan dan rintangan yang menghalangi kemajuan. Namun, penting untuk tidak terjebak, bergerak maju dan mengatasi hambatan itu. Sekarang, seorang profesor di Universitas Harvard telah menemukan apa kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia.

Jadi, apa yang benar-benar membuat seseorang bahagia dan apa kunci yang mengarah pada kebahagiaan? Tal Ben-Shahar, profesor psikologi positif di Universitas Harvard dan bertanggung jawab untuk mengajar salah satu kursus paling populer di lembaga bergengsi ini: "Kebahagiaan yang lebih besar", yang menarik lebih dari 1.000 siswa setiap semester telah diringkas dalam 13 kunci rahasia kebahagiaan.


Profesor ini membela bahwa kegembiraan dapat dipelajari, dengan cara yang sama seperti seseorang berlatih olahraga, dengan usaha dan ketekunan, karena menurut Tal Ben-Shahar, penulis buku 13 kunci untuk bahagia, "kunci menuju kebahagiaan terletak pada menerima kehidupan sebagaimana adanya karena ini akan membuat Anda kehilangan rasa takut akan kegagalan dan mencoba mencapai harapan yang terlalu perfeksionis."

13 kunci untuk bahagia menurut seorang profesor Harvard

Profesor Tal Ben-Shahar mengusulkan 13 kiat sederhana yang memfasilitasi dan membantu mencapai kebahagiaan yang lebih besar setiap hari:

1. Lakukan beberapa olahraga secara teratur
Berlatih 30 menit sehari olahraga adalah obat terbaik untuk melawan kesedihan dan stres. Para ahli mengatakan bahwa berolahraga memiliki keefektifan yang sama dan sama baiknya dengan mengonsumsi antidepresan.


2. Mulailah hari dengan sarapan yang baik
Kurangnya waktu atau takut bertambahnya berat badan adalah dua alasan yang menyebabkan banyak orang melewatkan sarapan. Namun, ada penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan yang baik membantu mendapatkan energi, berpikir, dan melakukan kegiatan sehari-hari dengan sukses.

3. Bersyukur kepada hidup untuk semua kebaikan yang terjadi pada Anda
Tulis di atas kertas 10 hal yang ada dalam hidup Anda dan yang memberi Anda kebahagiaan. Membuat daftar terima kasih memaksa kita untuk memusatkan perhatian kita pada hal-hal yang baik.

4. Jadilah orang yang tegas
Tanyakan apa yang Anda inginkan dan katakan apa yang Anda pikirkan. Terbukti bahwa menjadi orang yang tegas berkontribusi untuk meningkatkan harga diri Anda. Diamkan apa yang Anda pikirkan dan pegang dalam diam semua yang mereka katakan atau lakukan menyebabkan kesedihan.

5. Investasikan uang Anda dalam pengalaman bukan dalam hal-hal
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 75% orang merasa lebih bahagia ketika mereka menggunakan uang mereka dalam perjalanan, kursus, dan kelas. Hanya 34% yang mengatakan mereka lebih bahagia saat membeli barang.


6. Asumsikan tantangan Anda sendiri
Jangan berangkat besok apa yang bisa Anda lakukan hari ini. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa semakin Anda menunda sesuatu yang Anda tahu harus Anda lakukan, Anda mendapatkan lebih banyak ketegangan dan kecemasan. Buat daftar tugas mingguan untuk menyelesaikan dan melaksanakannya.

7. Tempel gambar, frasa, dan kenangan indah orang-orang terkasih Anda di mana-mana
Isi kulkas Anda, komputer Anda, meja Anda, kamar Anda, hidup Anda, secara umum, kenangan indah.

8. Sapa dan bersikap baik kepada orang lain
Lebih dari seratus peneliti bersaksi bahwa hanya perubahan suasana hati yang berubah.

9. Pakailah sepatu yang tidak sakit
Jika kaki Anda sakit, lebih mudah berada dalam suasana hati yang buruk, kata Dr. Keinth Wapner, Presiden American Orthopaedic Association. Karenanya pentingnya memakai sepatu yang nyaman.

10. Jaga postur tubuh
Berjalan lurus dan lurus, dengan bahu sedikit ke belakang dan tampilan depan membantu untuk mencapai dan mempertahankan suasana hati yang baik.

11. Dengarkan musik
Terbukti bahwa mendengarkan musik meningkatkan dan menghidupkan kembali keinginan untuk bernyanyi dan menari, sehingga Anda pasti akan menikmati hari Anda.

12. Makan dengan baik
Apa yang Anda makan memiliki efek penting pada bagaimana perasaan Anda dan suasana hati

13. Atur dan rasakan menarik
41% orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih bahagia ketika mereka berpikir itu terlihat bagus.

María Redondo

Ini mungkin menarik bagi Anda:

- Kebapaan sebagai sumber kebahagiaan

- 10 kunci untuk menjadi ibu yang bahagia

Video: The Most Inspiring Speech: The Wisdom of a Third Grade Dropout Will Change Your Life | Rick Rigsby


Artikel Menarik

Pentingnya kalsium dalam kehamilan

Pentingnya kalsium dalam kehamilan

Kalsium dalam kehamilan sangat penting untuk membentuk kerangka bayi dan memperkuat kerangka ibu. Mendapatkan diet yang kaya akan mineral ini dan dengan cara alami adalah tugas yang mudah: Anda hanya...

A hiperaktif di rumah: tidak bisa diam

A hiperaktif di rumah: tidak bisa diam

Pedro berusia 6 tahun. Orang tuanya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya: "itu adalah angin puyuh yang nyata." Tidak untuk sesaat, dan bahkan ketika dia duduk, dia bergerak terus menerus,...