Tingkat empati kita memengaruhi kebahagiaan kita
Manusia adalah a hewan sosialDia tidak tahu bagaimana hidup tanpa berhubungan dengan orang lain. Itu sebabnya ia terus berinteraksi dengan orang lain, hubungan interpersonal yang banyak hubungannya dengan level kebahagiaan yang bisa kita jangkau menurut University College of London. Artinya, orang yang kita hadapi sepanjang hari memengaruhi suasana hati kita.
Studi ini mengungkapkan bahwa, misalnya, ketimpangan memengaruhi kita secara negatif kebahagiaan, meskipun perbedaan ini bermanfaat bagi kita. Dan apakah hubungan yang kita miliki dengan orang-orang di sekitar kita, atau bahwa kita sepanjang hari, secara pasti mempengaruhi suasana hati kita.
Empati, kunci menuju kebahagiaan
Para peneliti dalam penelitian ini mengikuti perilaku 47 relawan, untuk mereka yang meminta mereka untuk menyelesaikan kegiatan dalam kelompok kecil. Dalam salah satu latihan ini, peserta ditanya apakah mereka akan berbagi biaya dengan orang yang baru saja mereka temui. Dalam percobaan kedua, komponen berpartisipasi dalam permainan di mana Anda bisa Menangkan atau kehilangan uang.
Di akhir permainan mereka diberi tahu jumlah uang yang diperoleh subjek lain dalam game yang sama. Pada beberapa kesempatan orang lain menghasilkan jumlah uang yang sama, di lain kesempatan, hadiahnya lebih tinggi atau lebih rendah. Setelah kesimpulan dari masing-masing peserta tes ditanya tentang tingkat kebahagiaan mereka untuk melihat bagaimana mereka telah mempengaruhi permainan ini.
Mereka yang bertanggung jawab menemukan bahwa ketidaksetaraan ekonomi di antara para peserta menyebabkan ketidakpuasan pada sukarelawan dengan cara yang berbeda, dalam hal menghasilkan uang lebih sedikit daripada yang lain, iri hati lebih menghadirkan kebahagiaan. Tetapi juga ketika Anda mendapat lebih banyak hadiah daripada yang lain, rasa kesejahteraan Anda berkurang. Dalam hal ini adalah perasaan bersalah yang bertanggung jawab karena tidak membiarkan orang-orang ini merasa baik secara emosional.
Dengan cara ini para peneliti menghargai dua perilaku: di satu sisi, para peneliti yang secara sukarela memberikan setengah dari uang mereka pada pertemuan pertama tidak menunjukkan tanda-tanda iri setelah mendapatkan lebih sedikit dalam percobaan kedua. Namun sebaliknya mereka lebih mudah merasa bersalah jika mendapat hadiah yang lebih besar.
Di sisi lain, para peserta yang memilih untuk menyimpan uang dari awal tidak merasa bersalah jika mereka memperoleh lebih dari pemain lain, tetapi mereka memang mengalami iri jika yang lain mencapai keuntungan lebih tinggi daripada mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara kedermawanan dan cara ketidaksetaraan memengaruhi perasaan subjektif kebahagiaan.
Cara lain untuk bekerja dalam kebahagiaan kita
Meskipun hubungan dengan orang lain juga memengaruhi kebahagiaan kita, pada tingkat pribadi kita juga dapat bekerja untuk memberi manfaat pada tingkat emosi kita. Beberapa tindakan sangat membantu meningkatkan suasana hati kita, berikut adalah beberapa tips untuk diterapkan dalam sehari-hari Anda:
1. Berolahraga secara teratur. Berolahraga setidaknya 30 menit sehari olahraga adalah cara yang baik untuk menjauhkan kesedihan dan stres. Ada ahli yang mengatakan bahwa melakukan aktivitas fisik memiliki efektivitas yang sama dengan mengonsumsi antidepresan.
2. Mulailah hari dengan sarapan yang enak. Mulailah hari dengan sarapan yang baik membantu mendapatkan energi, berpikir dan melakukan dengan sukses semua kegiatan yang terjadi setiap hari.
3. Investasikan dalam pengalaman bukan dalam hal-hal. Satu studi menunjukkan bahwa 75% orang merasa lebih bahagia jika mereka menggunakan uang mereka untuk perjalanan, kursus, dan kelas. Hanya 34% yang mengatakan mereka lebih baik secara emosional ketika membeli sesuatu.
4. Pakailah sepatu yang tidak sakit. Jika kaki jauh lebih mudah berada dalam suasana hati yang buruk, penting untuk merasa nyaman dari bawah ke atas dan untuk itu yang terbaik adalah menggunakan sepatu yang baik.
5. Atur dan rasakan menarik Siapa yang tidak suka bercermin dan terlihat cantik? Untuk ini selalu baik untuk meluangkan waktu dan bersiap untuk bertemu setiap kali orang di sisi lain dari cermin adalah yang tercantik yang pernah kita lihat.
Damián Montero
