7 tips agar tidak merasa lelah di musim panas
Bagi banyak wanita, kedatangan liburan berarti waktu stres dan kelelahan yang konstan. Pada akhir sekolah anak-anak harus menyulap kerja, anak-anak, tugas-tugas ... Oleh karena itu, baru saja awal bulan Juni dan merasa lelah. Ini dikenal sebagai sindrom wanita yang kelelahan.
Di Spanyol, sindrom ini belum diperlakukan sebagai diagnosis yang buruk, tetapi di Inggris sudah disebut Tatt (Lelah sepanjang waktu, lelah sepanjang waktu). Layanan Kesehatan Nasional menghitung kelelahan perempuan pada tingkat epidemi.
"Wanita yang memiliki punggung yang hancur dan yang mengulangi frasa yang sama sepanjang waktu kembali kepada saya: Saya tidak tahan lagi, saya lelah, saya berada di ujung ...", kata Roser de Tienda, ahli tulang dan ahli kesehatan wanita. Hari-hari kerja yang panjang, berjalan setelah bekerja untuk menjemput anak-anak Anda, untuk melakukan beberapa tugas atau pergi mengunjungi orang tua Anda, melakukan pembelian, memasak, membersihkan, mengerjakan pekerjaan rumah, dan bermain dengan anak-anak Anda, cobalah mencari waktu yang berkualitas untuk pasangan Anda ... Dan di atas semua itu, jangan pernah memutuskan hubungan dan selalu menyadari kebutuhan orang lain, membuat wanita tiba kelelahan di akhir hari.
8 trik untuk mencegah kelelahan
1. Putuskan sambungan: cobalah untuk mengesampingkan pekerjaan ketika Anda sampai di rumah. itu surat, menelepon atau bahkan memikirkannya bahkan saat di rumah harus menghilang. Bekerja di jam kerja.
2. Delegasikan kepada pasangan Anda: Penting untuk percaya dan mendukung pasangan kita. Dia akan dapat membantu kita dalam pekerjaan rumah, pada saat membuat makanan, mendandani anak-anak atau bahkan menghabiskan sore di taman bersama mereka.
3. Singkirkan rasa bersalah: Anda tidak samar-samar merasa lelah, atau ibu yang buruk membaca di sofa sementara anak-anak mengerjakan pekerjaan rumah atau bermain satu sama lain. Kita membutuhkan saat-saat terputusnya kita.
4. Hidup di saat ini: Lebih memperhatikan apa yang Anda lakukan di setiap saat, bukan semua yang harus Anda lakukan selanjutnya. Itu akan menjadi pembebasan besar.
5. Belajar mengatakan "tidak" dari waktu ke waktu: Kita tidak bisa selalu membahas semuanya, ketika kita harus menolak komitmen tertentu untuk menikmati waktu tenang. Pergi jauh-jauh dari sini ke sana tidak akan bekerja untuk merasa lebih santai.
6. Cadangan waktu untuk diri sendiri: pergi untuk minum kopi sendirian, mengunjungi teman, pergi berbelanja, mengunjungi pameran ... Ini tentang memutuskan melakukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai dan nikmati.
7. Hindari makanan berat dan cukup istirahat: menjaga kesehatan tubuh akan membantu Anda merasa kurang lelah. Ritme kehidupan yang kita bawa hari ini sangat mengharukan, kita harus menjaga makanan kita.
8. Investasikan waktu secara wajar: Mungkin jika kita meluangkan waktu untuk merias wajah dan kita akan berinvestasi dalam tidur, lingkaran hitam tidak akan begitu ditandai.
María Rojas Sanabria
Saran: Toko Roser. Penulis, ahli tulang, dan ahli kesehatan wanita.
