Bagaimana mengubah stres menjadi sesuatu yang positif
Kita semua merasa stres pada suatu saat dalam hidup kita atau kita pernah mendengar seorang teman atau anggota keluarga mengeluh tentang stres. Yang benar adalah itu aneh ketika kita tidak mendengar kata itu stres, dan itu, itu telah menjadi kata umum dalam kosa kata kita, yang kita semua pahami sebagai negatif. Tapi bagaimana kita bisa mengubah stres menjadi sesuatu yang positif?
Ketika kita hidup a situasi stres, perubahan terjadi di tubuh kita; kita melihat perubahan fisik seperti jantung berdebar, mulut kering, kelelahan, sesak di dada ... dalam emosi kita, kita lebih jengkel, lelah, khawatir dan dalam cara kita bersikap, kita lebih gelisah, tics gugup dapat muncul, kita tidur lebih buruk .. Namun, apakah semua perubahan ini selalu negatif? Menjadi stres ... bisakah Anda menjalani stres sebagai sesuatu yang negatif? Jawabannya tidak, Ada stres positif yang disebut eustress.
Perbedaan antara stres negatif dan stres positif.
Kami berbicara tentang stres ketika dihadapkan dengan situasi, perubahan, permintaan dari lingkungan kita menganggapnya sebagai ancaman, karena kita berpikir bahwa kemampuan kita untuk berhasil menghadapi situasi tidak cukup. Dalam kasus-kasus ini, tidak jarang kita merasa kewalahan, karena situasinya menuntut kerja keras dan, sebagai akibatnya, kesejahteraan pribadi kita menjadi tidak seimbang.
Oleh karena itu, jenis stres ini menyakiti kita, membuat kita merasa tidak mampu menghadapi situasi, membatasi kita. Ketika kita tetap dalam kondisi ini untuk waktu yang lama, organisme kita menderita akibatnya dan kesejahteraan kita menderita.
Namun, Stres tidak selalu memiliki konsekuensi negatif, ada jenis stres positif yang disebut "eustress". Jenis stres ini membantu kita untuk memulai semua sumber daya pribadi kita untuk menghadapi tuntutan lingkungan dengan cara yang lebih adaptif, untuk bereaksi terhadap perubahan dengan lebih banyak energi dan kreativitas, untuk memberikan yang terbaik dari diri kita dan untuk meningkatkan pengembangan pribadi kita.
Cara mengubah stres menjadi stres positif
Untuk berhenti menganggap stres sebagai sesuatu yang negatif yang membanjiri kita dan mulai memberikannya perasaan yang lebih positif, untuk menggerakkan kita untuk bertindak dan membawa manfaat bagi kita, kita dapat menerapkan beberapa tips berikut:
1. Lihatlah kesulitan sebagai peluang untuk meningkat, belajar dan tumbuh sebagai pribadi. Alih-alih memperhatikan masalah, kita harus fokus pada solusi, pada apa yang bisa kita ubah, pada apa yang kita kontrol, dengan cara ini kita memperkuat kapasitas kita.
2. Perhatikan pikiran Anda. Jika suara hati kita terus-menerus memberi tahu kita "Anda tidak akan bisa melakukannya", "itu sangat sulit", "ia tidak punya solusi", dll. Saatnya untuk berhenti, mempertanyakan pikiran kita dan menafsirkan kembali situasi. Jika kita percaya apa yang dikatakan oleh suara ini, kita pada akhirnya tidak akan mampu menghadapi situasi dengan optimal.
3. Jaga kesehatan Anda. Melakukan latihan fisik, melakukan diet yang baik, istirahat dengan benar dan mempelajari teknik relaksasi akan membantu kita menghadapi masalah dengan sikap yang lebih positif dengan mengurangi stres negatif.
4. Desahógate. Menghadapi situasi yang menghasilkan ketidaknyamanan, memiliki dukungan dari keluarga dan teman-teman sangat penting, berbicara dengan mereka dan membuat mereka berpartisipasi dalam kekhawatiran Anda untuk mengurangi stres Anda, tetapi jangan memonopoli pembicaraan atau efeknya akan menjadi sebaliknya.
Rocío Navarro Psikolog Direktur Psicolari, psikologi integral
