Bebaskan diri Anda dari kekakuan mental: penyumbatan yang mencegah Anda tumbuh
Pada banyak kesempatan, kita cenderung mengembangkan kekakuan tertentu dalam cara berpikir kita dan kita sendiri mengkondisikan cara kita bertindak, dan bahkan perasaan. Kekakuan mental Itu berarti berpegang teguh pada keyakinan tertentu yang dapat membatasi kita, dan menerimanya sebagai kebenaran absolut. Kita hidup di dunia yang berubah, di dunia yang penuh dengan nada dan kemungkinan, dan berpegang teguh pada "harus", "harus seperti ini", dapat menyebabkan kita banyak menderita.
Apa yang kita pahami dengan kekakuan mental?
Kekakuan mental adalah cara berpikir yang ditandai dengan akar kuat keyakinan atau cara berpikir tertentu, yang terutama tentang diri sendiri. Seringkali, kita berpikir tentang diri kita merumuskan "harus atau harus ...". Dengan cara ini, pikiran kita dapat berupa: "Aku harus menjadi orang yang lebih baik", "Aku seharusnya bereaksi dengan cara ini", "untuk bahagia aku harus ...", "pasangan, ayah, saudara perempuanku, harus ... "
Tidak ada yang salah dengan menetapkan tujuan, berusaha menjadi orang yang lebih baik dan berusaha bahagia, sebaliknya, itu positif bagi kita. Masalahnya muncul ketika kita kaku dengan "keharusan" kita. Kadang-kadang, ini tidak dapat dipenuhi karena alasan di luar kendali kita, dan dalam kasus ini, ketika kepercayaan yang kaku ini tidak terpenuhi, kita memasuki tekanan emosional.
Konsekuensi dari kekakuan mental yang berlebihan
Ketika kita terlalu kaku dengan diri kita sendiri, ini menentukan perilaku dan emosi kita.
1. Kami menetapkan sasaran terlalu tinggi. Dan kita memaksa diri kita untuk merasa buruk jika kita tidak mendapatkannya. Adalah baik untuk menetapkan tujuan, dan juga jika mereka tinggi, tetapi tidak baik untuk merasa buruk dalam proses, kadang-kadang kita tidak akan mendapatkannya pertama kali, dan merasa buruk tentang hal itu dapat membuat kita meninggalkan tujuan dan merasa frustrasi.
2. "Seharusnya" kita biasanya keyakinan yang telah kita kembangkan di masa kecil dan mereka cenderung baik untuk sebagian besar situasi, tetapi mungkin terjadi bahwa dalam situasi tertentu mereka bukan pilihan yang baik, atau kita tidak dapat mematuhi "seharusnya". Misalnya: "Sebelum ujian kamu harus belajar", kita semua tahu bahwa ini adalah hal terbaik untuk kita, tetapi jika sebelum ujian kita sakit dan demam, kita tidak akan bisa belajar. Dalam kasus ini, kita masuk ke dalam konflik dengan diri kita sendiri yang menimbulkan ketidaknyamanan.
3. Kekakuan membatasi kita untuk memahami orang lain. Ketika kita berpikir bahwa orang lain "harus" ... kita tidak bisa menempatkan diri kita di tempat mereka. Mungkin mereka juga memiliki kepercayaan mereka.
4. Mengesampingkan kekakuan mental memungkinkan kita untuk berpikir secara berbeda, dan karena itu, mengadopsi sudut pandang lain, dan lebih fleksibel dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain, yang membuat kita beradaptasi lebih baik terhadap perubahan.
Apa yang bisa kita lakukan untuk membebaskan diri dari kekakuan mental?
Membebaskan diri dari kekakuan mental akan berarti manfaat penting bagi kita, tetapi untuk menyingkirkan cara berpikir ini kita harus mengubah beberapa hal:
1. Langkah demi langkah, ini tentang menjadi sedikit demi sedikit. Langkah pertama adalah mengubah "harus" dengan "Saya ingin". Dengan demikian, kami terus mempertahankan tujuan kami, tetapi kami lebih fleksibel: Alih-alih "Saya harus belajar untuk ujian", kita akan berpikir dalam mode "Saya ingin belajar untuk ujian".
2. Analisis cara berpikir Anda dan perhatikan "seharusnya" Anda mengubahnya sedikit demi sedikit dengan "Saya ingin".
3. Dengarkan sudut pandang lain dan mencoba untuk menempatkan diri Anda dalam perspektif.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar. Penulis koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- 10 kunci untuk menjadi ibu yang bahagia
- 7 kunci untuk mencapai tujuan Anda
- Cara mendidik kecerdasan emosional
- Frustrasi, bagaimana menghadapinya
