5 tips untuk berolahraga dan berolahraga di musim panas
Latihan fisik sangat penting untuk menjaga kondisi kesehatan yang baik sepanjang hidup. Berlatih secara teratur akan memastikan kesehatan orang tersebut lebih baik dan kualitas hidup yang lebih baik. Namun, ketika musim panas mendekat, melakukan aktivitas fisik menjadi sulit karena suhunya yang tinggi. Namun, seperti hampir semua hal dalam hidup ini, ia memiliki solusi dan ada beberapa tips yang akan membantu latihan untuk melanjutkan hari-hari kita meskipun panas.
Mengapa tetap berolahraga di musim panas?
Mengatakan bahwa latihan fisik memiliki manfaat bukanlah sesuatu yang baru. Berlatih beberapa olahraga mencegah penyakit kardiovaskular dan membantu menjaga berat badan ideal kita. Juga selama musim panas itu memiliki banyak efek positif lain yang menambah yang disebutkan sebelumnya, yang berhubungan dengan suasana hati kita, karena olahraga merangsang produksi endorfin, yang merupakan hormon kesejahteraan, yang membuat kita merasa lebih baik .
Selain itu, melanjutkan latihan olahraga akan memastikan bahwa kebiasaan ini tidak hilang, karena keteraturan sangat penting untuk mencatat manfaat olahraga. Manfaatkan waktu luang yang ditawarkan dan liburan musim panas untuk memotivasi dan mengalihkan perhatian Anda.
Kiat untuk olahraga di musim panas
Jadi itu latihan latihan selama musim panas jangan menjadi masalah yang sulit karena panas, kami mengusulkan serangkaian tips agar suhu tinggi tidak menjadi penghalang untuk terus berolahraga.
1. Pilih waktu. Jika Anda akan berolahraga di luar rumah, penting bagi Anda untuk mengetahui pada jam berapa Anda bisa. Berlari sebelum jam 10 pagi adalah yang paling direkomendasikan. Berhati-hatilah untuk tidak keluar untuk melakukan latihan ini selama berjam-jam lebih banyak matahari dan suhu tinggi.
2. Hidrasi. Jika tetap terhidrasi adalah sesuatu yang penting dalam latihan olahraga sepanjang tahun, di musim panas itu menjadi lebih penting. Temperatur yang tinggi membuat limbah air dalam tubuh kita lebih besar sehingga penggantian cairan juga harus lebih sering.
3. Istirahat. Tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada waktu lain tahun ini sebagai akibat dari suhu tinggi. Ini harus dikompensasi dengan istirahat yang sesuai untuk memulihkan kekuatan yang telah hilang selama latihan olahraga.
4. Perlindungan matahari. Jika Anda memilih untuk berolahraga di luar ruangan, Anda harus memperhitungkan pengaruh sinar matahari, jadi penting untuk meninggalkannya dengan krim pelindung. Dianjurkan juga untuk mengenakan topi yang melindungi kepala kita dari pengaruh Matahari.
5. Makan yang baik. Dianjurkan untuk makan makanan yang kaya air seperti sayuran dan / atau buah-buahan karena selama tahun ini, latihan olahraga mengandaikan lebih banyak pemakaian air dalam tubuh kita.
Damián Montero
