Melatih pikiran dengan permainan mengurangi risiko demensia
Alzheimer dan jenis lain dari demensia adalah kondisi yang setiap orang ingin pertahankan sejauh mungkin seiring bertambahnya usia. Cegah penyakit-penyakit ini adalah sakit kepala dari banyak penelitian dan tampaknya ada alasan untuk bahagia ketika sebuah studi oleh Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins mengungkapkan bahwa melatih pikiran mengurangi risiko menderita penyakit-penyakit ini.
Game komputer bisa menjadi cara terbaik untuk melakukannya latih pikiran untuk pencegahan demensia. Ini ditunjukkan oleh penelitian ini di mana mayoritas peserta yang mempraktikkan ingatan mereka dan kemampuan kognitif lainnya dengan pelatihan ini menunjukkan bahwa dengan berlalunya waktu mereka memiliki risiko lebih kecil untuk menderita jenis kasih sayang ini.
Lebih banyak pelatihan, lebih sedikit risiko
Penelitian ini dimulai pada tahun 1998 dengan partisipasi dekat 3.000 orang dengan usia rata-rata 74 tahun. Anggota dibagikan di tiga kelompok Mereka bervariasi dalam cara berikut: tidak ada pelatihan, pelatihan dan pelatihan dengan penguatan berikutnya dari latihan-latihan ini. Data dari pekerjaan ini menunjukkan bahwa saat ini sekitar 14% orang tua ini menderita demensia.
Tapi lucunya peserta yang menyelesaikan 10 sesi sekitar 70 menit berdasarkan pemrosesan gambar yang terlihat di layar komputer, kemudian hanya satu 12,1% dari anggota kelompok ini mengembangkan demensia. Persentase yang semakin berkurang jika para peserta ini telah mengadakan sesi penguatan sejak saat itu 8'2% dari orang-orang ini menderita penyakit ini selama bertahun-tahun.
Namun, sebagaimana ditunjukkan oleh mereka yang bertanggung jawab untuk penelitian ini, masih terlalu dini untuk menentukan efektivitas pelatihan ini dalam pengembangan demensia dan menunjukkan bahwa terlepas dari hasil ini. mereka menjanjikan, hanya indikasi bahwa ini bisa menjadi cara yang baik untuk memerangi penampilan penyakit ini di masa depan. Singkatnya ia memperingatkan bahwa meskipun data ini penuh harapan, masih belum bisa diperhitungkan sebagai perawatan umum untuk perang melawan kejahatan ini.
Kiat lain untuk mencegah demensia
Selain pelatihan ini, a gaya hidup yang baik Ini dapat membantu mencegah demensia. Berolahraga setiap hari dan diet seimbang berkontribusi untuk pengurangan risiko menderita penyakit ini. Berikut adalah beberapa tips untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda yang dapat membantu Anda menghindari kondisi mental jangka panjang ini:
1. Mimpi. Rutin tidur harus dipertahankan dengan waktu istirahat sekitar 7-8 jam. Penting juga untuk memperhatikan dan mengevaluasi kemungkinan gangguan tidur yang mendasari, seperti Obstructive Sleep Apnea Syndrome, karena gangguan tidur telah dikaitkan dengan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
2. Berolahraga. Latihan latihan aerobik setidaknya 40 menit 3 kali seminggu sangat bermanfaat untuk penuaan dengan kesehatan dan membantu menjaga fungsi kognitif yang baik pada lansia.
3. Pelatihan kognitif. Menjaga otak tetap bugar adalah bagian mendasar dari kehidupan seseorang. Kita juga tidak boleh melupakan kegiatan sosial, hobi, kegiatan santai. Dengan cara ini, menjaga otak tetap aktif membaca buku, melakukan latihan ingatan dan dalam banyak cara lain, membantu dalam pencegahan demensia. Tentu saja, ingatlah bahwa tidak ada latihan standar.
4. Kontrol faktor risiko vaskular. Jangan lupa kapan saja "faktor risiko vaskular" seperti tekanan darah tinggi, diabetes mellitus atau hiperkolesterolemia. Bahkan jika seseorang tidak memiliki masalah ini, tekanan darah dan kolesterol harus dipantau. Demikian pula, merokok adalah faktor risiko lain untuk demensia yang dapat kita modifikasi jika kita berusaha keras.
Damián Montero
