Kunci untuk makan sehat anak Anda di tahun kedua kehidupan
muncullah 24 bulan! Si kecil kami telah berhenti menjadi bayi dan banyak hal telah berubah dalam hidupnya. Memberi makan pada dua tahun tidak bisa sama dengan ketika putra kami baru berusia beberapa bulan, sekarang ia bisa makan semuanya dan duduk di meja keluarga.
Dua tahun adalah saat yang tepat untuk mempromosikan otonomi putra kami, sesuatu yang juga terjadi di Indonesia makan dengan, misalnya, selera kuliner mereka dan mencari makan sendiri.
"Sistem pencernaan bayi dia telah dewasa", dijelaskan dari Asosiasi Pediatrik Spanyol di Perawatan Primer, AEPED, yang berkomentar bahwa inilah sebabnya mereka sekarang dapat makan yang sama dengan anggota keluarga lainnya." Seperti logis, transisi ke diet keluarga "normal" akan dilakukan sedikit demi sedikit, "kata mereka.
Belajar makan bersama keluarga
Rekomendasi pertama yang diberikan oleh dokter anak adalah bahwa anak biasanya makan bersama dengan seluruh keluarga. "Dengan cara ini dia akan mencoba makanan yang orang lain makan dan akan mempelajari perilaku dan kemampuan," jelas para ahli, yang mengingat betapa pentingnya untuk mendorong anak untuk coba semua makanannya dan mengunyah dengan baik.
Poin penting adalah makan dengan tangan Anda. Meskipun hari ini kita bahkan hampir tidak berpikir untuk tidak menggunakan peralatan makan, kenyataannya adalah itu makan dengan jarimu Ini positif untuk anak-anak, karena mengeksplorasi dan mengetahui makanan. Dokter anak juga menyarankan untuk tidak bertengkar jika makanan bernoda atau tumpah, meskipun Anda harus mengajarkannya untuk minum dalam gelas dan menggunakan peralatan makan.
Susu pada dua tahun
Apakah anak dua tahun dan putra Anda masih menyusui? Tidak perlu waspada sama sekali. Dokter anak ingat bahwa ASI mempertahankan kualitas nutrisinya dan terus memberikan pertahanan (dan kenyamanan), jadi jika anak masih menginginkannya, "ia dapat terus melakukannya. setiap saat Anda ingin ibu dan anak".
Pada transisi ke "susu untuk orang dewasa" juga berbicara dengan dokter anak, yang memastikan bahwa tidak perlu memberi anak-anak kita apa yang disebut 'susu pertumbuhan'. "Kamu bisa mulai mengambil susu sapi utuh disterilkan atau dipasteurisasi, sama seperti anggota keluarga lainnya, "mereka menjelaskan.
Pada titik ini, para ahli mengatakan bahwa dua tahun adalah momen terakhir dari botol, sejak usia ini anak tidak boleh terus meminumnya. Mereka juga merekomendasikan dua atau tiga porsi susu setiap hari, termasuk keju dan yoghurt.
Kunci menu pada dua tahun
Dalam hal memberi makan anak-anak kita, kita harus memperhitungkan beberapa kunci yang akan membantu kita mengajarkan kebiasaan sehat. Yang penting adalah satu hal: "varietas lebih penting daripada jumlah makanan", kata dokter anak.
- Hal pertama yang harus kita perhitungkan adalah keberadaan sayuran: buah-buahan, sayuran atau kacang-kacangan harus diminum setiap hari.
- Kita juga harus memberi sereal dan tepung pada anak-anak kita setiap hari, karena makanan ini memberikan energi. Diantaranya adalah roti, nasi, kentang dan pasta.
- Apa yang kita lakukan dengan protein daging, ikan, dan telur? Jawabannya jelas: mereka harus berganti makan siang dan makan malam.
- Anda dapat meminum pure, tetapi Anda harus terbiasa mengunyah. Oleh karena itu, perlu bahwa, meskipun makan lebih sedikit, kami memberi anak makanan padat untuk mengembangkan rahang dan gigi.
- Variasi diet menjamin bahwa dibutuhkan semua vitamin dan nutrisi yang diperlukan.
- Periode ketidakhadiran "alami" dimulai setelah 18 bulan. Makan lebih sedikit karena itu tumbuh sedikit lebih lambat sekarang. "Anda harus menghormati rasa kenyang dan tidak pernah memaksa untuk makan," merekomendasikan dokter anak.
Apa yang harus kita hindari saat makan siang dengan putra kami yang berusia dua tahun
Ketika dokter anak memberikan beberapa kunci untuk menjaga makanan anak-anak kita, mereka berpikir bahwa kadang-kadang orang tua gagal mengatur makanan. Inilah yang harus kita hindari, dalam kata-kata AEPED.
- Minumlah susu secara berlebihan. Meskipun susu masih penting dalam diet Anda, cukup Anda mengonsumsi 3 atau 4 porsi susu sehari atau turunannya. Jika Anda mengambil lebih banyak, Anda akan makan lebih sedikit dari makanan lain. Dan itu bisa menjadi alasan untuk sembelit.
- Ambil susu untuk pencuci mulut makan siang di siang hari. Kalsium dalam susu menghambat penyerapan zat besi. Lebih baik mengambil beberapa buah yang kaya vitamin C
- Jus yang dikemas. Mereka tidak memberikan nutrisi yang diperlukan (hanya gula). Ya, Anda bisa minum jus alami.
- Permen, permen dan makanan penutup bergula. Selain risiko gigi berlubang, mereka menjadi favorit dan mengurangi selera makan makanan normal.
- Jangan memaksakan ujung porsi. Setiap anak makan apa yang dia butuhkan karena tubuhnya sendiri menyuruhnya, Anda tidak harus memaksanya.
Damián Montero
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Ajari anak untuk makan
- 7 kesalahan besar untuk mengajar anak-anak makan
- 5 trik untuk anak-anak Anda untuk mencoba hidangan baru
- Makanan dan televisi: perusahaan yang buruk
