10 kunci untuk menghindari sindrom pasca-liburan
Kembali ke rutinitas setelah biaya periode liburan. Statistik menunjukkan bahwa 3 dari 10 orang menderita sindrom pasca liburan, menurut Adecco. Tetapi hal yang paling baru adalah bahwa sindrom ini tidak hanya mempengaruhi pekerja, tetapi pengangguran adalah sektor lain yang paling dihukum.
Tidur nyenyak, tidak memegang ritme harian, menderita lekas marah, mencapai tanpa kekuatan pada akhir hari atau mengalami kesulitan berkonsentrasi adalah beberapa gejala sindrom pasca-liburan, suatu malaise yang tidak dikenal sebagai penyakit.
Yang paling rentan terhadap sindrom pasca-liburan adalah orang-orang dengan sedikit toleransi terhadap frustrasi dan juga mereka yang menganggur. Yang terakhir terpengaruh terutama karena mereka melihat diri mereka di luar kembali ke rutinitas di mana teman dan keluarga mereka harus kembali ke pekerjaan mereka. Ini biasanya menyebabkan kecemasan dan stres.
10 kunci untuk menghindari sindrom pasca-liburan
Bagi pekerja dan pengangguran, ini adalah 10 tips terbaik untuk menghindari sindrom pasca-liburan, sebuah malaise yang biasanya berlangsung antara satu dan dua minggu.
1. Cari tantangan baru. Seolah-olah ini adalah tahun yang baru, melakukan ide-ide baru membantu menciptakan kembali diri Anda dan mengurangi kecemasan untuk kembali ke rutinitas. Belajar atau berspesialisasi dalam sektor apa pun adalah faktor kunci untuk meningkatkan motivasi setelah liburan. Melanjutkan pencarian kerja sambil mempelajari pengetahuan baru mengurangi stres dan lekas marah.
2. Berlatih olahraga. Membantu melepaskan endorfin, bertanggung jawab untuk membuat kita merasa bahagia dan santai. Selain itu, dengan latihan olahraga tubuh terbebas dari akumulasi stres. Sama seperti olahraga, diet yang baik memengaruhi suasana hati kita.
3. Positif. Menginterpretasikan kembalinya ke rutinitas dengan mentalitas positif dan bukan sebagai beban. Dengan cara ini, akan lebih memotivasi jika Anda berpikir bahwa Anda akan melanjutkan hubungan Anda dengan kolega Anda atau menemukan kembali diri Anda sendiri, mencari tantangan baru atau dapat membuat mimpi yang tertunda itu menjadi kenyataan.
4. Tetapkan tujuan jangka pendek. Dalam perjalanan kembali, yang terbaik adalah membuat daftar tugas atau impian yang harus dipenuhi. Semua ini dalam jangka pendek atau menengah. Dimulai dengan lokakarya atau kursus singkat, mendukung perasaan kesejahteraan dengan diri sendiri dan pada saat yang sama memungkinkan Anda untuk melanjutkan tugas sehari-hari tanpa menginvestasikan banyak waktu.
5. Kembali ke rutinitas secara bertahap. Bergabung dengan tugas harian sehari setelah kembali dari liburan adalah kesalahan umum. Dianjurkan, bagi siapa saja yang dapat melakukannya, untuk mengambil beberapa hari sebelum mendapatkan ide di mana mereka mendedikasikan beberapa jam untuk melakukan kewajiban harian untuk terbiasa dengan rutinitas harian sedikit demi sedikit dan mengambil langkah.
6. Tidur 8 jam sehari. Meskipun itu adalah sesuatu yang semua orang sudah seharusnya tahu. Pada saat-saat ini, itu menjadi ukuran penting. Di hari libur, malam ini semakin malam dan semakin pagi. Karena itu, hindari tidur siang dan letakkan alarm beberapa menit sebelumnya, beberapa hari pertama, membantu mengatur ritme tidur dan mengurangi kesibukan dan stres.
7. Bangun lebih awal beberapa hari sebelum bergabung kembali. Seperti ukuran sebelumnya, kenaikan awal membantu untuk membuatnya lebih mudah untuk kembali ke hari ke hari, karena tubuh menyesuaikan kembali ke jadwal yang biasa.
8. Ambil kembali kontak. Selama liburan, kontak sehari-hari dengan teman, keluarga dan kolega terputus. Manfaatkan untuk bertemu dengan mereka yang belum melihat, mengejar dan berbagi pengalaman yang dijalani adalah cara yang baik untuk menyesuaikan kembali dengan rutinitas.
9. Kurangi konsumsi kafein. Teh, kopi, dan minuman lain dengan kafein memperburuk gejala stres dan kegugupan. Selain itu, mereka mempromosikan insomnia, yang meningkatkan perasaan kelelahan dan kelelahan.
10. Bersabarlah. Sindrom pasca-liburan bersifat sementara. Gejala hilang saat Anda beradaptasi kembali dengan rutinitas. Ini masalah sikap dan waktu. Jika terlalu lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Konseling: Sekolah Bisnis IMF