Kebisingan lalu lintas di malam hari dan pengaruhnya terhadap kesehatan
Malam adalah sinonim dari istirahat. Namun ada banyak faktor yang bisa membuat kita tidak menikmati jam tidur: nyamuk dan dengung mereka, makanan yang terlalu berat, saraf atau kebisingan lalu lintas. Terutama kebisingan yang dapat menyebabkan kendaraan di malam hari menjadi sangat mengganggu dan kadang-kadang membangunkan kita mencegah kita tertidur lagi.
Namun, kebisingan lalu lintas yang berlebihan di malam hari dapat memiliki efek yang lebih besar dalam kesehatan kita. Ini telah ditunjukkan oleh sebuah studi dari Carlos III University of Madrid, yang ingin menunjukkan sejauh mana peningkatan angka kematian dan pertumbuhan penyakit pernapasan dan kasus diabetes dapat dikaitkan dengan tingkat suara yang dicapai oleh mobil dan kendaraan lain di malam hari.
Semakin tinggi kebisingan, semakin banyak kematian
Studi dari Universitas Carlos III di Madrid ini telah menganalisis kematian yang dihasilkan antara 2003 dan 2009 karena infark miokard, penyakit jantung iskemik, penyakit serebrovaskular, pneumonia, asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan diabetes, dan hubungannya dengan tingkat kebisingan yang diterima orang-orang ini pada malam hari.
Hasilnya menunjukkan bahwa ada a hubungan langsung untuk semua patologi ini, kecuali untuk kasus asma pada orang berusia di atas 65 tahun. Dengan demikian, untuk setiap peningkatan satu desibel, mortalitas meningkat sebesar 2,9% kemungkinan mengembangkan penyakit iskemik, infark miokard 3,5%, dan 2,4% meninggal akibat penyakit serebrovaskular, suatu 3% untuk pneumonia dan 4,0% untuk COPD.
Kematian yang disebabkan oleh diabetes adalah yang paling jelas karena hasil penelitian ini mengungkapkan bahwa peluang kematian akibat penyakit ini meningkat menjadi 11%. Singkatnya, penelitian ini telah membuktikan bahwa kebisingan lalu lintas pada malam hari memiliki efek yang sangat berbahaya bagi kesehatan kita dan juga meningkatkan kemungkinan kematian akibat penyakit ini.
Stres meningkat
Menurut Julio Díaz, kepala Departemen Epidemiologi, Institut Kesehatan Carlos III dan koordinator penelitian, tingkat kebisingan yang tinggi mendukung mekanisme stres yang dapat menyebabkan perubahan kardiovaskular, pernapasan, dan metabolisme pada orang dengan patologi jangka pendek. "Dengan cara ini, kebisingan adalah faktor pencetus rantai mekanisme biologis yang hasilnya bisa jadi kematian", simpul Díaz.
Para peneliti percaya bahwa fakta bahwa kematian asma tidak berhubungan langsung dengan tingkat suara yang tinggi memperkuat teori bahwa kebisingan, melalui peningkatan kadar kortisol, menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Asma bukan penyakit menular Penyakit pernapasan, seperti pneumonia, tidak terpengaruh oleh fenomena ini.
Diamkan kamar
Karena lalu lintas tidak dapat dihentikan dan kebisingan berhenti, hal terbaik untuk dilakukan adalah mengisolasi ruangan di mana ia tertidur dari suara yang disebabkan oleh mobil di jalan. Untuk ini, Anda dapat menggunakan windows dengan kristal ganda Yang sangat penting adalah lewatnya mobil dan kebisingan yang mengganggu lainnya, merusak istirahat kita di malam hari.
Belajar juga teknik relaksasi Ini akan berkontribusi untuk mengurangi stres, mencegah peningkatan kemungkinan kematian akibat penyakit ini berkurang. Inilah beberapa di antaranya:
1. Latihan latihan. Setiap aktivitas fisik adalah cara yang dapat membebaskan kita dari stres dan kekhawatiran sehari-hari.
2. Memiliki tempat istirahat yang baik. Tempat di mana kita tidur harus menjadi tempat yang damai untuk memutuskan hubungan. Untuk melakukan ini, rangsangan eksternal seperti perangkat seluler, laptop, dan perangkat elektronik apa pun harus dihindari untuk menghindari insomnia teknologi.
3. Jadwal dan rutinitas. Tubuh membutuhkan jadwal yang telah ditentukan dan kapan pun memungkinkan, Anda harus tidur pada waktu yang bersamaan. Ini akan memudahkan bahwa organisme memasuki kondisi relaksasi ideal untuk tidur ketika mendekati jam ini.
4. Ketenangan. Hindari konflik dan pikiran buruk sebelum tidur, penting untuk istirahat. Jangan memikirkan hal negatif dan istirahat.
Damián Montero
