Perhatian penuh: di sini dan sekarang
itu perhatian muncul sebagai tren psikologis baru. Metode yang menghubungkan teknik psikologis dengan strategi meditasi. Meskipun modis, istilah ini tidak selalu jelas dan ada beberapa pertanyaan yang memunculkan apa sebenarnya perhatian? Apa tren baru ini? Mengapa ini modis? Apa manfaat yang bisa didapat?
Apa itu perhatian?
Istilahnya perhatian adalah kombinasi dari dua kata bahasa Inggris, pikiran apa arti pikiran dan kepenuhan yang artinya penuh. itu perhatian, karena itu mengacu pada kesadaran penuh, dengan kapasitas ada di masa sekarang, di sini dan sekarang dan mengenali apa yang terjadi ketika itu terjadi.
Seringkali, kita diliputi oleh banyak pikiran yang menyerbu pikiran kita, kita memperhatikan apa yang kita lakukan sekarang, tetapi kita memikirkan apa yang harus kita lakukan selanjutnya, atau apa yang kita lakukan sebelumnya. Longsoran pikiran ini mengganggu pikiran kita, yang dipaksa untuk memperhatikan beberapa pikiran dalam waktu yang hampir bersamaan. Ketika ini terjadi, kita sering mengesampingkan apa yang terjadi sekarang, dan menderita konsekuensi logis.
itu perhatian atau perhatian penuh akan terdiri justru dalam memiliki kemampuan untuk memusatkan perhatian dan hati nurani kita. Ini adalah kemampuan untuk secara sadar memperhatikan pengalaman saat ini, dengan minat dan penerimaan.
Mengapa itu modis untuk perhatian?
Saat ini, perhatian sadar semakin penting dalam kedokteran barat dan psikologi, karena penelitian yang berbeda telah menunjukkan manfaat dari mempraktikkan disiplin ini. Dengan demikian ia muncul dengan kuat sebagai alternatif yang efektif dengan manfaat besar. Tren ini menanggapi banyak kebutuhan sosial dan berkontribusi pada kesejahteraan orang.
Untuk apa perhatian?
Melatih perhatian kita melalui perhatian memungkinkan kita untuk dapat berhubungan langsung dengan apa yang terjadi dalam hidup kita, di sini dan sekarang, pada saat ini. Praktek perhatian membawa kita lebih dekat ke cara baru berhubungan dengan realitas kita saat ini.
Jika kita dapat berada di masa sekarang, dengan perhatian, minat dan penerimaan, kita akan mengetahui realitas kita sendiri, kita akan fokus pada hal itu, mengesampingkan pikiran dari saat ini dan oleh karena itu kita akan memiliki kesempatan untuk bekerja secara sadar ketidaknyamanan, stres , rasa sakit, kehilangan, penyakit, dll. untuk dapat merespons secara lebih adaptif terhadap apa yang terjadi pada kita.
itu perhatian Ini juga merupakan alat yang ampuh untuk memulihkan keseimbangan internal dan memungkinkan kita untuk mengembangkan keterampilan seperti konsentrasi, kebijaksanaan dan belas kasih.
Bagaimana praktiknya perhatian?
itu perhatian itu terdiri dari memberi perhatian pada momen konkret pada pikiran, emosi, sensasi tubuh dan lingkungan yang mengelilingi kita. Fokus pada sini dan sekarang, tanpa menilai. Kita memperhatikan keadaan, pikiran, emosi, sensasi tanpa menilai mereka.
Latihan ini membutuhkan waktu dan membutuhkan pelatihan. Pada mulanya hal yang logis adalah bahwa kita memiliki banyak pemikiran tentang masa depan atau masa lalu, tetapi sedikit demi sedikit kita akan belajar untuk menghilangkan diri kita sendiri.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar. Penulis koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
